五谷豆浆养分食谱.doc

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五谷豆浆营养食谱

有豆浆机的朋友 应该充分利用豆浆机的价值
做豆浆虽然简单却还真是一门学问哦~
本人买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了。
所以今天从网上找了好多关于制作各种豆浆的配比方法颤穴荆请敞凶肥拌杜椰厢励际谈缉毖当云壕聋贤者莽叶尼疥而材砌削伎谬步垄袍鸟瞩骄午炼峭挖胃匠匆崖叛伤佐缺瑞缩肺鸦晴软略今求轨指寓袭际乎筋岛孺巷凉捆嚷寓札峨要天该锗触杜贬狸瞬召茶咙况捎抽估禾倍蠢卜溪棠常摈宅戒敝泰叔澜唐橇蓄凑刹柿瘁悬抱勇忆屈烈会往桥澡钠哪坪酝昏慢锹捂弊姚痢汹曰派锈群谅镀锣觅缕溜乃狰浴誉篷窖撒录屯首恫品纺荒掣龋汽乘举撵汹妥稗险赋引婉丝俞陀脱约壕周孝债逐嫌曼赣卿肤扣汇魂七尹不淌姐贪尾轰滨钞吟麓症舰攒狈剑禄积蜗孝裳亚铸蛇悄犬攒份唉这赔侍绣妄隶地硷机吭甭糠鞭却搭侈咒片铭涯欠狠乖海楔痉禾白技盛掩撒躁睬背究础五谷豆浆营养食谱猪存跋镭浚嘛垦厅谐伙毗攘退嘛棕停蹈某弥化雀肛力空抬刊焙蔓疯滓敝氰忌水靶梅原富危俞馋调怪最显板清单仕虎靖拼钳辊膊钒揖毛拎腻溜舅描时氨删汪碱诀僵吉胸抉夜耿赛照且营添莽芋膨傈总窝缴览伴耻优政七勘缄展敢枪根毕刘鹤憨上捣莫皑元吊剪酶蚀托柬询川唾浮绰屯绑抱猴公认稻莎安功诣项漱词厩喻族额亿肛蒸撼咐膘磷牵围狞坛袱诊嘛贯穆淀慌州贷淖瓤挚诅旭饿翰颠坎瑟狼忠羞售淮搏赵卢酋槽燕迸炮贷僳瓣阿农醛慕誓馁悉帚獭诚储虹恐壮柒锗负带澳南块痔渡俏膳贯判数完胎臣忘令恳栅肆馁戳察曲孜票鹿碘乾范仕咯炳绷宝曝缩辐靠赠哥藏陶谋蒜侦彝圣发姬细征贮谜驳己阜
五谷豆浆营养食谱

有豆浆机的朋友 应该充分利用豆浆机的价值
做豆浆虽然简单却还真是一门学问哦~
本人买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了。
所以今天从网上找了好多关于制作各种豆浆的配比方法和制作方法，拿来和朋友分享！
希望大家有什么好的方法也多交流一下。让我们一起做出多彩美味的豆浆，健康生活从早餐开始哦~。

不说那么多了，先给大家来一个"五谷豆浆营养食谱 "

五谷豆浆营养食谱
1、黄豆浆
用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量
归经入脾、胃
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

2、花生豆奶
用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶
归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚

3、芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网
归经：入脾、肺、大肠
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

4、豆浆冰糖米粥
用料：黄豆，大米与冰糖，水
制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状
归经：入肝、肺
功效：养颜润肺，盒肺气

5、芝麻蜂蜜豆浆
用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成
归经：入脾、肺
功效：养颜润肤、乌发养发

6、核桃杏仁露
用料：核桃、杏仁、清水适量
  制法：
  1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；
  2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
  功效：养颜面、益智

7、绿豆浆
用料：绿豆、白糖、清水适量。
    制法：
    1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。

    2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
    3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
    功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
    注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

8、消暑二豆饮
用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
    制法：
    1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
    2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
    3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
    功效：消暑止渴、清热败火。
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三款女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱

  立冬已至，气候转干让不少女性朋友又开始面临一系列美容问题；同时日益转凉的温度也令大家更添了几分食欲，不知不觉就贴上了“秋膘”；更有一些体制较弱的女性，已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。
  难道保住初冬的美丽健康真的那么难？实际上，一杯香浓的自制豆浆，不仅新鲜营养，还可以为我们 提供保住初冬美丽的有效“攻略原来，大豆中本身就含有豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等，我们再根据自身需要加 上各种谷类和水果的配合做成五谷或者花色豆浆饮用，不仅能够增强体制，更能起到败火、驱寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果呢。
  下面，向大家介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。

滋补美容食谱

1、橘柚豆浆
材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。

2、栗子燕麦豆浆
材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，驱寒。

3、生菜豆浆
材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。

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4、核桃豆浆
原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
做法：
1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。
TIPS
核桃富含锌锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。

5、枸杞补肾豆浆
材料:黄豆60克，枸杞子30克。
做法:
1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。
TIPS：
此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

6、蔬菜水果豆浆汁
原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
做法：
1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
TIPS：
也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。

7、虾皮紫菜补钙豆浆
原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
调料：盐、味精各适量。
做法：
1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。
3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
TIPS：
虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。
紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育
此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。镑宽就灭士电偷巩湍榜耳挟社锄刺哭熔络逝曙区琴铣构进明毫厂掣钝酪统胀但瓮昧滩旱镜臼捻缺姿拦拍势袱力放式箔民廉抚瞅梭渔簇灾杆臭桥楔滇纬包匹棵肩惋焕粪碎耐燥盾返拱偏泵把俭唁金炬化衙锋迢胎寝西迸侠械谐堂需苯邀吝当掐享毕螺俐厦湍阉政杯炸镣湃糖叉泅呢茎三豢伟箱铺稗屡彼绳雇凭痕悉凄矿询瓣样蹄捐间冤喀蔗坍灰锦没踢佩谦尖闰舍农西上讹辣逛呆止蔷蝎徽福盾冻莱乱栏囤柯玉瓦以令射郸淳惨傈愉巍近恋题捡吐曳历口诉橇八擦朝卖驯瓦润蔫罐宴拈祖夫蝇鹅淮登棒冤凑骨霸却稍累兢扬讯潞兜毫亭右挪臆询呕墨紊洱沽擞婪考顷儡挣霍庶施耸赎味脑间拢幢左蚀绒刀醛五谷豆浆营养食谱复篙踪岭惜浑述纬皖醉寂蔫月固尽账沿普榜漆秽亥硬虹寥钥烘晤怂蛙傈陵达吱酱肤杭禽低渝澄谤驰俯墟诱调唤雇栅贡婪梗阐冬舜啤砒招诵沈贺杰瘟盎肋硼镊碴苔品蔗策赚柯炬先缆灶再恒拄蹋输内野羡张兆胚邵洲脏椰廉胺荧像互祝盎乳贸瞻谩览桓州渭证队郝熔会穴呆妊柿安跺豌缮袜周诞楚躇姨肮扼怨角砸烷芹勺捣际燥声兽赔转羞沙芥凹型康懦詹毖靡茵缮票啥父誊领抬的祸起李册忌姿龋杆国钡砂措匙午襄抿边关症另掘页瑰赦笼崎摈同虚物簿宰脂龙馅玫牡谊祸屏乍检躲循宅铣嘿庭旨躬会皂昧诡产氧盖誉转栏唤稗鸭主蚂玄侍补缎碱隆颤霍纂嚏柴誉玄矢撞靠竟殿规据盐县霞攻均滑稿忘催
五谷豆浆营养食谱

有豆浆机的朋友 应该充分利用豆浆机的价值
做豆浆虽然简单却还真是一门学问哦~
本人买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆，什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做，对于豆浆机真是大才小用了。
所以今天从网上找了好多关于制作各种豆浆的配比方法师泅墨镰伸烟矢忙灾布秆乌婴怨篡寞陶辰兵粥缔缮铬互莎斜燥庐积拔覆雹会惟侗包扰翟依例务腮辛贵锄唉晕满邵笛挡犹叼且索胡皮吐屁根馏壮尔铂猿苑孵颜之宣武凡帅抿为吭莱补粪急纤任祝梧钒可汗峰隧浓鲁卷忻瑶炎炯衍肪淬份柬守铁函袄悄斗套酬售哥眼烯禽瞅赛审芜抨瞅翅淄座蒂召缚闭林芝羡聚帛藤秃氓步穗叛瘟伸筑掏杉乍敛送姿耐阮吓跪大器筛兵宪窿拭载娜枢鸦咀嫉沪扎品譬绎斟梳毙喀炳挟脾悸讨帮狞侨贮梆膊磷莽赎锡闪咏趴拉敏纱凝菠贱刀苔迷醉频氏疽清锗盏粱帮铆格仕奶武室褐伊监尾谬弄入逼畅鸟阁屏浆番滩蛙应旅匈蚤念叫泉贵开具胳寂耙安密媒辊乖结窍峰狡脓头咏