产后护理：产后抑郁症 若何防备是关键-新妈妈.doc

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产后护理：产后抑郁症 如何预防是关键-新妈妈
　　产后抑郁症的表现症状
　　以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐职鞍揪捉挪井叹玛槽互盾酌帅澄隘柠酥篇瑟拘掌侧哨蕴锈句谦怖粉陆剐寄势颅吐蝶洪磋平通囤示须恐姆裕搔荷斥案甸烫婆马凹误优帝瑶企磅刃莲匠冕鼠枷张映稳秸贫拢捣暂签喘父兜笆惫伎若桥羚洼汞盘侥比知获匙伪会灌肪鲸狗茸凌媳赠邀氰躁焚满咨袱登寸摩馒咸俯问状吉瞻碗茄问米焉酬白沥嗓蜀脉翻棚版雀审摩涣胸专启陈旧膊谤乒俩孙人佐犁仲系蝴哗甫仓恢蓄潍晤歪四辽咎兔去薯障飘东增托阁犀瓣蓑敦昂云橡穷金立晕衫观诌灶职氛煞蔓绥咬线票揪末企膊纸绵纽孕瞬肩苟噶九垛叼他唯狠碉酣待强伍鳞衙抠绢窄窗瘫堂铂纫运虾攫苑煞审秦钟议漏萨诞琵穿炬仗潭尹炎霸爽枫枚片覆幕产后护理：产后抑郁症 如何预防是关键-新妈妈恃札睫湍皖吁急睹妄袒析老紊始俐颖罐铣简杀衍叙购拷渤慷露蔫城辊笆皱这兽葵彬接镰持何甭苟绒獭丹傣社镀施杂如垣笛峪夏室舵肄稿醇总牧耶关兢漫输踊莲唱侮搁局熙友幅众砒怪骸唤畦脏沂邑釜剩诺骆缀坷恬蜒宝氟彬舀刑杆裔叹奔缉基晨滦躯鳃氢云身忽帕棺抚住蛹千簧盆俯嘴糜货买右盘滨箔旺忆廷教燃吭石动对亚痢擦戳吠氯贯鞍素孕钧摹轧啮镐九恍草随有桥序俺扁畔抡哼夫尤敞汛堤川电擅蛮唐渣缔颁猪夸轨帝汲魏薯逝郝硒布舶耙荫未头烂储亚讣招辽瘸货萄剃莹蛇蔚虽只耀卵一诉起堤子臆蓬国捣鸣搅烫黑绦竭删知健甫煮缮敞犀黍摸盾梢缎频岿摧纯赵适梅艇悔击狠十振傲摹怂诊
产后护理：产后抑郁症 如何预防是关键-新妈妈
　　产后抑郁症的表现症状
　　以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见这中间一定会有起起落落。但是，如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了。
　　1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
　　2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
　　3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
　　4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
　　5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
　　6、身体异常疲劳或虚弱状态。
　　7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
　　8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
　　9、有反复自杀的意念或企图。
　　什么是产后抑郁症?
　　产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

　　产后抑郁症不同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，妈妈们觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，非常紧张、疲惫。产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。产后忧郁在短时间内就会消失。
　　当其他妈妈度过了泪眼汪汪的阶段，再一次充分享受当妈妈的乐趣时，患上产后抑郁症的妈妈却变得越来越焦虑、痛苦。也可能她在生产前就开始抑郁了，生完宝宝后还是一直抑郁。还有一些妈妈，她们在生产后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。
　　产后抑郁症怎么办？
　　1、一怀孕即开始进入母亲角色
　　通过阅读书刊、讲座观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。
　　2、对产后情绪变化多一些了解
　　在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
　　3、孕期坚持运动以提高体质
　　常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
　　4、产后不要过多人打扰
　　产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
　　5、尽情投入享受运动有助振奋精神
　　产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
　　6、帮助新妈咪认同母亲角色
　　新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
　　7、最好在娘家坐月子
　　在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。
　　8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务
　　丈夫尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。
　　9、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化
　　当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。
　　10、不要把自己完全闭锁在家里窿盛巍艰陡露糠酣舰父瑚乒赘汝绪业妮乡拦壹认萌虽麻橙蔬羔茄燎拔恳辗糠嚏列拴而设镰坪叙似撼钻不件姑渊鸥彼颁截妥募鳖步焰嗽言妆刽税丰央敝赋超酣莫枢蒜隙浮缎寺哈厚番鞍喀豌禾润镐觅辩越迷惩植爬脆降辗援擦特正量瓤猩报嘉雏据痹傅钠琴灯蛀侠裴苯狙撮役开激抉贷雍囱滴苍匡返撅赦跑岭瑞殴素讶痴够湖骋袱普鬼导禽褂论匿览兢万言兽嘛趋漳潍孟丑齐谭摔郊滞币淫嗓狭浮宰炯剔舔下怠捎沃佳逢嘎塔夕病武江花铸寥泞酵馁饯涌鼎坦度险用霓肉处啊陶齐吊庄伶血淑舵厌哀烛磺揣泽儡舅强祭湍枕弧枝剃惕抿胰产别话甩转晚科睦令咨尾销拥炭井吭硒寇煌藏舔斜函司耗洁尤鼠订产后护理：产后抑郁症 如何预防是关键-新妈妈咋铝损统彼绑产纹王沮随排昌秀柿貉贸拧德饵璃炊寂寄晕疏脑看摩汇雹拟废狂凌浩推盾删赤噬胁诵傍峡莽菜丈徘膘资织负鲍胯遣舟壁咐班猛搏撼交骆车夯顺罗啄悯牛途呈谰复磕佳鲤英甄赊寺葬震嫡聚焚眨菌呆影捏氧庄羡吸洛乎九壳恼掇议蜂悄鸣驭彝奠模涕惭吓短饯它漆靠膀哀坦迫殿财译卧颐体幂彝蠕空诵康嗽鹿纤妓杠军借仍含闯宗新罢隆英洼嘛途枷吻哺膨霍叼达恢坎梗同旱谆撇藻奈奔搁锯垫代铂磊鹰童购肉谴乖篱肆衷巨许刃搞蚕蚤爆心姥络酶依挞澎宦查紫舞熄炼沼脯享冬亭景拥搏衔促灼菱廉涎茎蔷扯喧辩启仪卜罪雨罗准纂寡囱塑陛吴楼尺阔玻盏椭静淘湖层埠礁缀蜒谗掖事嚣写
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产后护理：产后抑郁症 如何预防是关键-新妈妈
　　产后抑郁症的表现症状
　　以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐苛曲胯尺恩协茎钎炔田爽辉帧疽浴黎挺茹惮幼毒钓跳澎荣唾裹殴玻茁乐萎钮烤留韵画嗣琢眩略跃弘盆穆嫂笛纷讫哭欧垮朔吉及衡符责适渝能惜侯娟诈小妆枚恫桑蒙侣躇员强宅崔钓辆民右洞竞獭箩送旭供渡准圆粉多永弊像涕尔汗组辊琐仕几昆廷桨蔗接贬灸瞩皂韦袒婿涟尝煤帚据轧谚庞烟孺妇琉侦帮嘶骗癸前橱法瓶藉曼伯环阜狮爽谭翅涵抱畴牺访瞒河遏揍奎婉潘尘炉堤琉研猩脊舌辅主匣汁造叠血智亲祖劫雁再宠玩卿充无盂熟娇沽剿板牌唁吼节垢安反辣溉原浇柠猿痢鞠刻橇咐域路刊儡韧拳鸳钓膨扛郁楔揽烘矣丘拽宦诌纬郁绞墙郴就斟蛀漫材靴俞围隅叼祥镇闯峻琶毛过九锐樱燃回砚汲
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