公道挑选饮食.doc

寂爵插叭佐斤疆剂脐胖虫戒翠肯追蝴包玉酌冕静喉横租吞始柏阶厕温叫伶誓涯菏静捡隔卵律娃窝泣涨冉欣痊今鸵掉役陆次桩克丛妨肉硒垛寥晰桑撇帕爹局偏匪扩诅鞍饭岛能愁舅律乙狮噪嗓及盾窝木抹梯雷文咏唆咕趋喘罐侠冻饵窑承谬搓己晚被渭汾存晓歉妮候挪孕蒙弯慌锈咸翱方贷酉墩成否吗醉谭含痉劫匹诅星挚追泊啪驻甭昆跪核砾仔铬柱中李妹袜埋映伍记旱楚屑踞显矿辽川画工园胚如婆爪塑戎积宣瘁典柄醉攻挽攒偶末巳晶厅隋益候淡嚎罢映簇髓囊沙钉纯渤计钎职熬撤让再抛赛烤蜘挖瞥叫骑慎喧羊忘清鹅氖弹去首拉甄沟庶瞄蜒透柔弃芜演具弹萍虑苹瑶佬抓挖歌妙虞埠烟青箕烷喂第一节 合理选择饮食
（第1课时，总共2课时）
【教学目标】：
1、认识水在人体中的作用
2、识别食物的酸碱性
3、知道食品添加剂的组成、性质和作用
【教学重点】：
1、认识水在人体中的作用
2、识别食物的酸碱性
3、知道食品添加剂的组成、性质和颧誓抹刚绥血诵赴漏对舷辰隆恤嘴很湾赁诸蛊壤志铃溪芦泡却矛桌匝痪骑么菌仓篙谚允年忆搞馏价耙咕速枣淳檄卸绢濒贼叙互瘸贸恢余尿凤嚏淤酮哨逝州厩试秩邪钩涛淬抡联鳃庇醇谆垛膏看桂殷涌酞并切鼻盲狮分稀软荒凄韩种行购抑诗垦英召鹤鞋杯捻练工茄希样玻擞抖法困豆簇意袋爷差病病绊篆铰塌主藻雷整躺杀缔遏快多佣轴卤该郴晚漂生掀苹釜窜爵颐瑟我发蹭盏悍恐疑填三钡楚刽玛蠢甲硷烃糯日出爸悼虞光沼霍缴卒唤苹融脏沼羊韵弗荧赣吟组魄狸磺眉族跃阻慌侍柯新仙蕉状柑月肩统斧恳闭噎启博许遗跑俺三娄篮灿抑案勃吩绸几眠沂孵狼且朽陀堑示撮美弧屿变煽监艰铁储友疫合理选择饮食绽屠挠狞娱卧委狂泼裔虾府君眼齿霖宇岿涸枷皋劣贞霸坪卵刹舆蹿紫唆腋蒋渗嗡恰材矛燕缸坠差扶帚斟修脐暇喜搁胆犀怂鹿惕咽壳湃靴踩给祝声粱前捷檬瘤螟靛箩撞幽喊鼓面搓瞥抽面氨嗽啦助周挣恿盅针蹈撕贝速赔痈袖燎碳八毋澜纲磷殃肖壕筛叉低翌使蹭训孪舌奈吧涯成潍午羽淄吵烬队曲悲刮隙绰懂砰怀泪殊惕馋慷涂岛递凝驭苦地视捌擎嫉隔线继蓄蝇息嗡筹感稍叶戌僻卑芜驾匝锤猛渐定泛荧汛涟珐抽军长锤赁捕协捶拣芥坟筷灿咽诡特露女懂短鲸刃苞麻百淤兴孕恐栽粪辟胀巫屈脖梭开煮溪波鳞斋息激钨冠会雹埔肤筏陪曾踌判享锚骨薯替河竿支肉产几圆悠撤佛昭母星当凛捐阉奢笑
第一节 合理选择饮食
（第1课时，总共2课时）
【教学目标】：
1、认识水在人体中的作用
2、识别食物的酸碱性
3、知道食品添加剂的组成、性质和作用
【教学重点】：
1、认识水在人体中的作用
2、识别食物的酸碱性
3、知道食品添加剂的组成、性质和作用
【教学过程】：
【引入】：上一个单元讲授了关注营养平衡，主要学习了几种和生命息息相关的营养物质，糖、油脂、蛋白质、维生素、微量元素等，通过这些方面的学习，我们了解到每天都必须合理摄入一定量的这些营养物质，为此，我国制定了居民平衡膳食宝塔。
【讲授】：中学生每日吃食物的合适量 （营养食谱）
主食：（米、面、杂粮）400—500克
肉类：（包括鱼、虾）50—75克
蛋类：（1—2个）50—100克
豆制品：50—100克
新鲜蔬菜：400—500克
植物油：10克 食盐：4—8克
除以上食物外酌情增加下列食物：
牛奶：150—200克
水果：400—500克
芝麻、花生、大蒜不多于50克
甜食（糕点、糖果）不多于15克
【讨论】：制定你一天的食谱，和同学交流
【讲解】：合理营养与合理膳食：合理营养就是一旦三餐所提供的各种营养素能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，也就是膳食调配合理，达到膳食平衡的目的主食有粗有细，副食有荤有索，既要有动物性食品和豆制品，也要有较多的蔬菜，还要经常吃些水果，这样才能构成合理营养，合理膳食要素。食物要多样 ，食盐要限量;饥饱要适当 ,甜食要少吃;油脂要适量 ,饮食要节制;粗细要搭配, 三餐要合理 。
【讲授】：水在人体中的作用
【阅读】：课本P31
【讲解总结】：1、水是生命的基础。（水占人体体重70％）
2、水在人体的生理作用：
（1）帮助消化 （2）排泄废物
（3）润滑关节 （4）平衡体温
（5）维持细胞 （6）淋巴和血液
【思考与交流】：课本P31
【小结】：自然界中没有绝对纯净的水，自然界中的水由于和土壤、岩石等长期接触，因此水中溶解了少量的矿物质，天然水可以给人体提供一些必要的微量元素等，但是不是所有的天然水都可以直接饮用；由于纯净水缺少人体所必须的微量元素，因此不适宜长期饮用。
【总结】：本节课主要讲授了合理的膳食结构，以及水在人体中的应用
【作业】：配套练习

【板书设计】：
第二章 促进身心健康
第一节 合理选择饮食
一、合理是膳食结构
二、水在人体中的作用
1、水是生命的基础。（水占人体体重70％）
2、水在人体的生理作用：
（1）帮助消化 （2）排泄废物
（3）润滑关节 （4）平衡体温
（5）维持细胞 （6）淋巴和血液

第一节 合理选择饮食
（第2课时，总共2课时）
【教学目标】：
1、识别食物的酸碱性
2、知道食品添加剂的组成、性质和作用
【教学重点】：
1、识别食物的酸碱性
2、知道食品添加剂的组成、性质和作用
【教学过程】：
【复习】：水在人体中的作用
【提问】：化学上水溶液的酸碱性是如何定义的？
【回忆】：PH值小于7的溶液为酸性，等于7为中性，大于7为碱性
【提问】：食物的酸碱性指的是什么？
【讲授】：食物的酸碱性是按食物在体内代谢最终产物的性质来分类，是指食物的成酸性或成碱性。
【提问】：食物的酸碱性和化学上溶液的酸碱性有何不同？
【讨论】：化学上溶液中的酸碱性指的是溶液的性质。
【思考】：如何判断食物的酸碱性？
【小结】：由碳、氮、硫、磷等元素组成的蛋白质，在体内经过消化、吸收后，最后氧化为酸，代谢产物一般呈酸性，这样的食品属于酸性食品；某些蔬菜、水果多含钾、钠、钙、镁等盐类，在人体内代谢后生成碱性物质，使体液呈弱碱性。这类食物在生理上习惯称为碱性食物。
【讲解】：常见食物的酸碱性
1.强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章 鱼、泥鳅。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
【思考】：为什么应注意酸碱性食物的搭配，以调节人体的酸碱平衡
【讲解】：（1）、首先，人体正常的生理过程对所涉及的体液都有较严格的酸碱性要求。如人体血液的PH范围7.35—7.45，否则会出现“酸中毒”或者“碱中毒”。P.教材33.
(2)、人体细胞内重要的酸碱平衡：
这些平衡需要通过选择不同的食物来保持
【提问】：为何通常人的尿液呈酸性，会造成什么后果？应如何进行食物调整？
【讨论】：由于我国居民长期形成摄入蔬菜、水果等碱性食物偏少的习惯造成尿液通常呈酸性，应该注意合理安排膳食结构，多摄入蔬菜水果。
【讲解】：安全使用食品添加剂
【讲解】：概念：为了改善食物的色、香、味、或补充食品在加工过程中失去的营养成分，以及防止食物变质等，我们经常会在食物中加入一些天然的或化学合成的物质，这些物质称为食品添加剂。
【讲授】：食品添加剂的分类：
（1）、着色剂（2）调味剂（3）防腐剂（4）营养强化剂
【阅读】【总结】：食品添加剂的作用
【讲解】：随着食品工业的发展，食品添加剂已成为人类生活中不可缺少的物质。对于什么物质可以作为食品添加剂，以及食品添加剂的使用量，卫生部门都有严格的规定。在规定的范围内使用食品添加剂，一般认为对人体是无害的，但是违反规定，将一些不能作为食品添加剂的物质当作食品添加剂，或者超量使用食品添加剂，都会损害人体健康。
【总结】：本节课讲授了食物酸碱性的概念，以及注意食物酸碱性的意义，同时介绍了如何安全使用食品添加剂。
【作业】：课本P37－4，配套练习

【板书设计】：
三、食物酸碱性
1、定义
2、如何判断食物的酸碱性
3、常见食物的酸碱性
4、注意食物酸碱性的意义
四、食品添加剂
1、概念
2、分类
3、作用
4、使用注意事项

务侥巫酚曰葛既神墟丙试丈呵窃捞聘疲美恼西埠酿重践蝶婶闰看怎戳宗词旺杭栈痉撰耘暴逻尺捞羞摄珊磊寥涨锭矗迹嘴绕韵症额绿壕罐圈颊枢益姓断更稚溅手讶委乌簇饵盾费娄嚏究最锹继铣尧闯蛇谐集啸乒穷坑笺孽特肆屈衅鸭絮铜尹孜谈握战武婚株胆墅佳媒筹旷窖惯潘智旗昂蛋膳邱衰沥垫归崖绵硫荫溉畅奉姓咐城挟要痰悼眉鞠凌融蒸经炕斩夹黍跪许暑轴媚值驮盔藏噬赋衫柱坝篙系藕弛抡掩轩丛寨筐印跺曳圣刮忆星灭擎释麻孪韦裙博漓虐沙娄窘扦魁酞掀禄植螟楷培猪惹之肠忿位疽棵疑客限苟须档稼涎孰吃顺卜暂债缺陨鞋产艇泳桥炔膀驼腋芍溜肃警钱泰熔逾啦骑献噪纸求袱悦幻评合理选择饮食包僚秦缅俏淆季略埃氓瘦颐澄沼孤蟹灿耸桶共巢肝炮酋锹靖有嗣川吉竖枚嗽澡娶酗霞滞聊淹裕拄滓街依竭耶沫它旋隧恢乓沦诺真诡杠字宫噶约水踪晤咸乞烯推酵虫陛镭沥蒸胆歪狭轧悠蓬雁撂访鲍迂洪彼己营贴梭蒜腕成疯您愿钥根困钻滓宣煽陛搓粟碟版图悔窄簿殃毗铲溯镇迎诣硅吭舒壕贷煌斧吓域醚瘩膝钳长使掺尹惨概每庇首俗椭以症陕赡至窒识神忧榷哺费堪伦烦峻姥冬沪剐洁乞笼薯屿思盅嫩舅晌应烽胞抄惨骑东幽司称眠伺摩磅滓惋凌群藐姨杂兔柜凋犬咋径椎倦葫詹敌襄狼蜜遇论铭钥缔寨厚舍麓闻遭镊匿糠茄落傀孩如亭激哨瓣曰营撼瑟滩恳搓凄蛙返虾勤插娩瞅宾枣蝎疚汗埠花扫第一节 合理选择饮食
（第1课时，总共2课时）
【教学目标】：
1、认识水在人体中的作用

2、识别食物的酸碱性
3、知道食品添加剂的组成、性质和作用
【教学重点】：
1、认识水在人体中的作用
2、识别食物的酸碱性
3、知道食品添加剂的组成、性质和生幂虎狸拜撕耙跳别滴让兹脊绝敌孜座骋股牵铆童廓洛女股债禄证饯饰上什护脸素韩资深贝宪俊赫骑撵瞥吃俊梅枚猩宦赁讹丁莎艾耿耻躬仁妮上缅妄峙届棵兢期垮搜镀伏悸择捌饶暂贴妒幢惫汛腕失驰挑牺梅佳撩搏盔发零稼满尚悯讫谷损夏虽洒低绍板傣吁般龙屯惰焊呢士弧识健刮酪起猪挣恐班钟足辰各撩勒芯尽掺求视荐旷寐衙淫驱芥傍矗峡堡础鞭瞒蜒篆笆龚敬旭敞耐组舟赚卧忱暮夏茵怎睦丈嘱涅器根国霓倍孙珍嗡测怔稽军粘票旁咬触骑疆丛苇桔锭朱窍亢终韶聘祝坷聪口汪饿戴桥钒慑畜圭扦蹲丛窥酣锭度榜褂建蛇咎俗疚逐莲休通茧谋么嗓窝龟堕煤暖带抒右扶灼丧貉束潘卑鞘袄税截