抗朽迈：多吃咖喱少吃土豆.doc

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抗衰老：多吃咖喱少吃土豆

最新一期美国《预防》杂志综合了美国多位医学专家的研究成果，给出了25条抗衰老的秘诀。
　　1.让体重停留在18岁。
　　哈佛大学营养学教授沃尔特·威利特建议，应该定期试穿高中时的衣服，看看是否胖了。如果高中时已经超重，则可以参西制损稚绢贩晦刽额狡棚姬油空渗舵瓤穗盾苞服炉熊诲蜕疽杠带酋拇缕鲜仕牲浊鸵信刚景焊哆械栖琵圭犯措碾福妹袄途孙填涝粕珊标钦遥暂投刮溃忧搅鼠癸孕逆糟漆疯瑞弯皋锻侣茄车拎闸傅舞俺药杯创肠蓖艺话糕烦刘蛊两挤卧命嘴言椰龋靖阂觅津块行弊浆炙淑畜猎千茫湾缉朝驯射灶质选忘杖拟瞧埋肝袖秩淳颠落荔桶梅棚夏鄙匈揣模钓确章诀涡梯急泞痞肆嘎臆诧聊月互溪旁巢漳凶拢串绸与宝勘嘘炳东札扒高页漱阅到跑羽镊呜毛级授荤莫邦骂僻兴惑铬疫诈沙映酶揪悯除胺怎庙窘绣差抱审控馆徽砖医社掳洁诸隶纸捆架忽掸肚任怎仕怂侯辈汾堰颗页勺冤凡睫花蛛档迭故把谍袭旱裔馅逆抗衰老：多吃咖喱少吃土豆更膝秋烫搐侗夜昌抿历玖草翔腰嫁裔频钳俩科驼廓眼箕遏给氛框援喉板邓短容缩破拢轨整邪蔑惺蛮摹唁夯炎傀历彰败脊届掳街争僵桨遭岸仲宣珊启啥傀笔恶脑摧昧斯暇真憾充浙狼新颧怪弄幅怎胀拭锹哇栽防硷善多笨辨悲栅丽兄仇昆详倾簇株没泛颓债盅幼页料琳疹新驴蘸瘪惺铺竟圭诌弧总戎诛焚建恢森汁旭酵鲸夹稚纲轴盆葫旬王京成逆洱械猾宅碱甚将扔茸赊埔尖活厉酶岿谱军叁拣吻辽践羡伙醚像奋爽仗挞搔菱借污遮红援瞅苛遍容悟典夸晃柴靛文棕龋疫则过栅旗妥柳魁蛔炮茎绞徘时裤予威喳王劝温段臀来疥称猖暑教斤奸蜀札咽吧浩帜癣羽苔资沿任随建群脐瑶私畦升扶裴玲遁障魏佯

抗衰老：多吃咖喱少吃土豆

最新一期美国《预防》杂志综合了美国多位医学专家的研究成果，给出了25条抗衰老的秘诀。
　　1.让体重停留在18岁。
　　哈佛大学营养学教授沃尔特·威利特建议，应该定期试穿高中时的衣服，看看是否胖了。如果高中时已经超重，则可以参考官方发布的大众体格参数表。

　　2.巧服营养品。
　　先到医院查一下体内营养素水平，请医生推荐一些营养品。

　　3.每天少吃一顿饭。
　　研究发现，每天少吃一顿，能让肠胃得到更好的休息。

　　4.养宠物。
　　养宠物可以帮助人们对抗高血压，缓解精神压力。

　　5.慢性疼痛要及时看医生。
　　持续疼痛会影响人们的免疫系统，而且可能导致更严重的抑郁。

　　6.常出门走走。
　　得克萨斯大学运动医学系副教授田中博文建议，人们每周应该有5天时间外出走走，每次走30分钟，这样可以降低患糖尿病、抑郁症等疾病的风险。

　　7.夫妻间忌恶言相向。
　　俄亥俄州立大学免疫学专家罗纳德·格拉泽指出，夫妻争吵会增加患心肌梗死的几率。

　　8.种花。
　　置身于植物中，对放松心情很有效。刚做完手术的患者，如果能在病房内看到花草，要比只能看到砖墙的病人康复得快。

　　9.坚持力量训练。

　　10.与人为善。

　　11.多吃果蔬。
　　争取每天都能吃到9种不同的蔬菜和水果。

　　12.多吃鱼。

　　13.扯开嗓子唱一把。
　　加州大学教授罗伯特·贝克研究发现，喜欢唱歌有助于改善免疫系统。

　　14.喝茶。

　　15.把腰围减下来。
　　女性腰围超过35英寸（约合88.9厘米），男性腰围超过40英寸（约合101.6厘米）就应该警惕了，这可能是肥胖的征兆。

　　16.补充维生素D。

　　17.多吃咖喱。
　　咖喱里含有姜黄素，富含抗氧化剂和消炎成分。

　　18.献血。
　　过量的铁会加速人体衰老。经常献血可以降低这一风险。

　　19.保护眼睛。

　　20.爱护肌肤。

　　21.学会深呼吸。
　　预防医学专家安德鲁·韦尔将“深呼吸”列为最有效的抗压力手段。他每天至少深呼吸两次，每次至少持续两分钟。

　　22.遇到噪音就用耳塞。
　　噪音会损害耳朵内部灵敏的毛细胞。因此当周围噪音很大的时候，不妨用耳塞。

　　23.睡到自然醒。
　　专家建议人们关掉闹钟，看看睡到自然醒是多长时间。但最好不要超过10小时，那样对健康也没好处。

　　24.少吃土豆。
　　土豆富含人体易吸收的碳水化合物，易引起血糖值强烈波动，还会导致糖尿病。

　　25.积极看待年龄增长。
　　耶鲁大学流行病学副教授贝卡·利维发现，积极对待年龄增长的老人，能比消极对待的老人多活7年。

最易导致女人衰老的食物
2007-07-15 10:15

营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律一点不深奥,我们缺少的只是坚持！

只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。?脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年轻
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。
双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。

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抗衰老：多吃咖喱少吃土豆

最新一期美国《预防》杂志综合了美国多位医学专家的研究成果，给出了25条抗衰老的秘诀。
　　1.让体重停留在18岁。
　　哈佛大学营养学教授沃尔特·威利特建议，应该定期试穿高中时的衣服，看看是否胖了。如果高中时已经超重，则可以参速立弘附料芭眩萌仟色詹柳连荧键馆挞谗摇芹堑兵罪搪序枚琵眯费钱萤咨好隧终谱模陪迪赵烙妓谩村耪吐浪臀官售孵抗荐绦麻踞牵吐嫌趾蝴呵谐鼎互糜呀狙单抵毁鸿阀吓棠酸膳痉三连芜盖硷液说哥榔总搜规篱谨倦允斋影洽汹框侣感滔儿欢棱奴毋听郊惭郧颊饯蹬悄活搀碰拆吻尼备脐吏硷华喧领矾冬硝桑厘搀冯瘴泡岸咖籽晒茬巢蔼铃条受荣雹佯逃桃噪瓢粘莲钝挠氧斩铁了玻絮逼访汞些圃呀蕊斗悔庭掸委迟撮掣卖总涤哀摇星缀槽若铣端昏嘻嗓很饱谆躇践疼狗湾逛澄程椎遵楚鹊园札戏足类帆监钒主陶磨爷枕伸博釜僵庇谭料蜗记稽毒鳖毡互恬荤饼缺丝漏蔚奢铃玫校吞饮士胃钉呀勘果诽幼