少林罗汉十八手教学.doc

少林罗汉十八手教学大纲

一、教学目的与要求
（一） 通过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中拳术套路、拳术的的基本技术与练习方法，养成自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力。
（二） 实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握的武术技能与知识能够达到公众认可的标准。
（三） 使学生了解武术运动的基本知识，培养学生对武术的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和民族自豪感。

二、基本教材
（一）理论
1. 基础理论
（详见体育基础理论教材纲要）
2. 体育理论
（1）武德、武术礼仪教育，武术《段位制》实施与开展
（2）武术运动的概述、内容分类、特点作用
（3）武术流派拳种介绍

（4）国际奥委会看中国武术
（二）专项技术
1. 基本技术
手型：拳 掌 勾
手法：冲拳 击掌 抡臂
步型：弓步 马步 虚步 仆步 歇步 丁步 插步 独立步
腿法：正踢腿 侧踢腿 弹腿 蹬腿 扫腿 二起脚
练习方法：正压腿 侧压腿 仆步压腿
2. 套路技术
（1）少林罗汉十八手单练套路
预备势：并步抱拳
1) 弓步掳手推掌 2) 虚步推掌 3) 马步掳手挎肘 4) 马步架打冲拳
5) 弓步架打冲拳 6) 步绾肘 7) 翻身马步磕打 8) 马步托掌冲拳
9) 弓步格挡冲拳 10) 弓步格挡冲拳 11) 挂腿勾踢 12) 缠腕马步冲拳
13) 伏身后扫腿 14) 翻身弓步劈砸 15) 冲拳弹腿踢击 16) 翻身二起飞脚
17) 弓步切按举掌 18) 偷步绕臂沉肘 19) 马步架打冲拳 20) 弓步架打顶肘
21) 并步掳手磕打 22) 托掌马步冲拳 23) 分掌弓步双推 24) 虚步护身掌
结束动作：并步抱拳
（2）少林罗汉十八手对练套路
预备势
甲.乙预备势：甲.乙并步抱拳
1) 乙：冲拳击肋 甲：鹰掐嗉 2) 甲.乙：托肘虚步推掌
3) 乙：冲拳击面 甲：挎篮势 4) 乙：砍掌击头 甲：硬开弓
5) 乙：劈拳击头 甲：架梁炮 6) 乙：掳手抓腕 甲：降龙手
7) 乙：回身横打 甲：僧敲钟 8) 乙：马步托肘 甲：巧纫针
9) 乙：拔手横砍 甲：一条椽 10) 乙：拔手横砍 甲：一条椽
11) 乙：砍掌冲拳 甲：金钩挂 12) 乙：推掌抓胸 甲：扭缠丝
13) 乙：推掌拦挡 甲：扫荡腿 14) 乙：抢臂劈砸 甲：披身锤
15) 乙：屈肘上架 甲：踢球势 16) 乙：后腿拍脚 甲：鸳鸯腿
17) 乙：腾身二起 甲：劈柴势 18) 乙：弓步抓肩 甲：僧缚虎
19) 乙：冲拳击面 甲：硬开弓 20) 乙：换步劈拳 甲：拗鸾肘
21) 乙：弓步按肘 甲：僧敲钟 22) 乙：退步托肘 甲：巧纫针
23) 乙：双掌封耳 甲：僧推门 24) 甲.乙：虚步护身掌
结束动作：甲、乙并步抱拳、立正收势
（3）少林烧火棍
预备势
1) 掠劈棍 2) 弓步戳棍 3) 弓步劈棍 4) 弓步戳棍
5) 闷头棍 6) 败势 7) 回头棍 8) 横担一架梁
9) 猿猴背棍 10) 扑地龙 11) 二郎担山 12) 扑地龙
13) 跋步连三尺14) 滚身劈棍 15) 单叉架棍 16) 单叉盖把
17) 隔打 18) 回身劈棍 19) 舞花劈棍 20) 回身劈棍
21) 弓步戳棍 22) 弓步劈棍 23) 弓步戳棍 24) 上步隔打
25) 败势 26) 上步劈棍 27) 回身劈棍 28) 舞花背棍
收势

三、身体素质
（一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳远、1分钟立卧撑。
（二）体前屈、步型变换、控腿平衡、腿法、棍法。

四、课外活动
（一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，达到每学期规定的次数。
（二）课外辅导：参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，达到每学期规定的次数。

五、专项课教材内容与时数（见下表）

武术《传统类》专项课教材时数分配表
部
分
时
数
内
容

少林罗汉十八手套路
少林烧火棍
套路
理 论
基础理论
2
2
专项理论
2
2
身体素质
4
4
专项
技术
基本技术
6
6
套路技术
16
16
游泳
2
2
机动（含体质健康检查测试）
4
4
总 计
36
36

六、评价内容与评分标准
（一） 理论
内容：1.体育基础理论
2.体育专项理论
（理论考试范围根据各学期具体教学情况确定）
（二） 身体素质与机能
内容：1.800m/1000m（每一年度的第一学期）
2.立定跳远、50m（二选一）；肺活量指数（每一年度的第二学期）
“详见身体素质与机能评分标准”
(三) 课外体育活动（见下表）
课外体育锻炼出勤率评分标准
课外锻炼
出勤率（%）
100
95
90
85
80
75
70
65
60
低于60%学期体育成绩不评分
分值
（占学期20%）
100
95
90
85
80
75
70
65
60

(四) 专项（见下表）
专项评价内容与评分标准
数
绩
成
分
目
项
分

部

少林罗汉十八手套路
少林烧火棍套路
套路技术
综合能力
套路技术
综合能力
少林罗汉十八手
段位
发展能力
少林烧火棍
段位
发展能力
100
10
三段

10
三段

95
9.5

9.5

90
9.0

9.0

85
8.5
二段
8.5
二段
80
8.0

8.0

75
7.5

7.5

70
7.0
一段
7.0
一段
65
6.5

6.5

60
6.0
入段
6.0
入段
55
5.5

5.5

50
5.0

5.0

40
4.0

4.0

30
3.0

3.0

百分比%
20
20
10
20
20
10

专项评分方法、要求与教学进度
少林罗汉十八手套路部分

一、专项评分方法、要求
（一）少林罗汉十八手套路
方法：根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。
要求：根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度。
（一） 综合能力
1.《中国武术段位制》考段
方法：根据上海市高校武术《初段位》评审委员会通段实施细则，有任课教师组织学生进行通段。凡在本选项课中出勤率达到90%以上，作为武术入段。
要求：按照上海市高校武术《段位制》初段位考段办法执行。
2.发展能力
评分标准：是对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面的评定。

二、少林罗汉十八手套路部分教学进度（见下表）

武术《传统类》专项课（少林罗汉十八手套路部分）
学时
专项内容与要求
体能内容与要求
1~2
游泳
3~4
游泳　
5
~
6
1.介绍大学体育教学情况、体育设施、校规及体育课的要求。讲解本学期专项所学内容
2.武德、武术礼仪教育，武术《段位制》实施与开展介绍
3.学习基本功：拳掌勾、五种步型
4.学习基本技术：正、侧、仆步压腿、正、侧踢腿
教学重点：
1.学习专项基本功动作
1.步型和步法练习
2.手法、腿法练习
教学重点：
1.提高专项基本功能力
7
~
8
1.复习上节课所学内容
2.学习基本功：弹腿冲拳、蹬腿推掌、斜挂
3.学习《少林罗汉十八手》单练套路1~5动作
（起势 ~ 弓步架打冲拳）
教学重点：
1.纠正基本功的错误动作
2.初步掌握《少林罗汉十八手》单练套路动作
1.中长跑：300米×2组
教学重点：
1.建立完整技术动作概念
2.掌握呼吸节奏
学时
专项内容与要求
体能内容与要求
9
~
10
1.复习上节课所学内容
2.学习基本功：外摆腿、里合腿
3.学习《少林罗汉十八手》单练套路6~10动作
（弓步格肘 ~ 弓步格挡冲拳）
教学重点：
1.纠正基本功的错误动作
2.初步掌握《少林罗汉十八手》单练套路动作
1.步型和步法练习
2.往返跑练习
教学重点：
1.增强腿部力量
2.提高学生速度、灵敏性
11
~
12
1.复习上节课所学内容
2.学习基本功：后扫腿、弹腰
3.学习《少林罗汉十八手》单练套路11~15动作
（挂腿勾踢 ~ 冲拳弹腿踢击）
教学重点：
1.纠正套路的错误动作
2.初步掌握《少林罗汉十八手》单练套路动作
1.中长跑：变速跑、耐力跑
教学重点：
1.通过辅助练习手段，逐步掌握中长跑技术
13
~
14
理论课
15
~
16
1.复习上节课所学内容。
2.学习基本功：二起脚
3.学习《少林罗汉十八手》单练套路16~20动作
（腾身二起飞脚 ~ 弓步架打顶肘）
教学重点：
1.逐渐对学生进行套路意识的培养
2.初步掌握《少林罗汉十八手》单练套路动作
1.步型变化练习
2.腿法、手法练习
教学重点：
1.加强专项素质能力
17
~
18
1.复习上节课所学内容。
2.学习基本功：偷步翻腰
3.反复练习《少林罗汉十八手》单练套路21~24动作
（并步掳手磕打 ~ 收势）
教学重点：
1.熟练掌握《少林罗汉十八手》单练套路动作
2.加强套路动作规范化
1.中长跑：计时跑
教学重点：
1.进一步改进途中跑技术与呼吸节奏
2.提高耐力素质
19
~
20
1.反复练习上节课所学内容
2.复习《少林罗汉十八手》单练套路全套动作
教学重点：
1.进一步巩固已学内容
2.初步掌握《少林罗汉十八手》单练套路动作
1.跳跃动作练习
2.扫腿动作练习
教学重点：
1.加强弹跳能力
2.提高腰部力量
21
~
22
1.复习《少林罗汉十八手》单练套路
2.学习《少林罗汉十八手》对练套路起势~5动作
教学重点：
1.复习单练套路
2.初步掌握《少林罗汉十八手》对练套路动作
1.俯卧撑
2.控腿平衡
教学重点：
1.加强上肢和下肢力量
学时
专项内容与要求
体能内容与要求
23
~
24
1.复习《少林罗汉十八手》单练套路及对练套路动作
2.学习《少林罗汉十八手》对练套路6~10动作
教学重点：
1.熟练套路动作，规范动作规格
2.初步掌握对练套路动作
1.中长跑：800/1000米练习
教学重点：
1.进一步改进途中跑技术与呼吸节奏
2.克服“极点”
25
~
26
1.复习《少林罗汉十八手》单练套路及对练套路动作
2.学习《少林罗汉十八手》对练套路11~15动作
教学重点：
1.进一步巩固已学内容
2.初步掌握《少林罗汉十八手》对练套路动作
1.正踢腿练习
2.体前屈练习
教学重点：
1.加强踢腿速度
2.提高柔韧性
27
~
28
1.复习《少林罗汉十八手》单练套路及对练套路动作
2.学习《少林罗汉十八手》对练套路16~20动作
教学重点：
1.逐渐培养学生的套路意识及攻防意识
2.初步掌握《少林罗汉十八手》对练套路动作
1.中长跑：800/1000米计时跑
教学重点：
1.提高耐力素质
29
~
30
武术理论课：
1武术运动的概述、内容与分类
2.武术流派拳种介绍。
教学重点：
1.讲解武术运动的有关知识及拳种、流派
2.介绍各派武术套路，进一步了解武术运动。
31
~
32
1.复习《少林罗汉十八手》单练套路及对练套路动作
2.学习《少林罗汉十八手》对练套路21~收势动作
教学重点：
1.提高动作劲力与速度
2. 加强学生对套路动作的意识
1.考试：800/1000米跑
教学重点：
1.测试耐力素质
33
~
34
1.复习上节课所学内容
2.复习《少林罗汉十八手》单练及对练套路整套动作
教学重点：
1.进一步掌握《少林罗汉十八手》单、对练套路动作
2.提高动作规格，加强套路意识
理论考试在课外进行
35
~
36
1.重点复习考试内容
2.《少林罗汉十八手》单练套路考试
教学重点：
1.通过考试，让学生对《少林罗汉十八手》动作有进一步提高