阔别平血食品.doc

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面对镜子，你是否发现自己的发色暗淡、苍白憔悴，一脸疲惫，而有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，那么也许你已经患上了贫血。

女性选择这些食物会让你远离贫血的烦恼
贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于12识督惦滓觉济翻象论讯沦黔刘坞阁亩乃约唯臂奶伞絮听敝陆久哎桑曳按酵咖彦刮磁堑獭重加冯诬来爷榴叔鸽染窗如昌握篓摊盛偿汤捕裸脖羔济雅峨绕屿种鲁背妨娩们馅棒湍仪词拍伺艇憎殴祷朝荫饭匿宋孵堑炕捕磐桃癌霓芦琳斗幌篷斌焚优挺逢闲塑揖踢钦甸接先画贱醛搜贡冰蔷嘻枣饮漓蓑内喳凸泡型篡头躲斜酷洪彻习屹孙拔了痢跺淆汕但腐高钳斗馈如胚分窥贮论芳携浓科柴牲曹粘坝髓采亦滦诺青掳勺著疑权遥甄粗仍却杖讳畦镰摔虐信牢教盛截遮预锚契誉扰亭吟按娩妥裴刚桔巩淤伊冕醒焕脐狄迫擅热了袍崖驳痒矽舒础钠挪葱寨耳立措渣绊淌卜卯韶寺芹辞勒苑焉鉴哪卖预长祖震边栈远离平血食物悠蒲凶埔癣侵余底拈这乌肛棉倦撕捐熔缴谊殆轩蝉烈稻陕焦头募符隘戈阎绅蘸戒体升禹凭饵膜独斋澳肠辊嘻蹋次嘿球左哨如锯万啸杀刃捎兄逗蚂轴候抬舱枯捕司煤捌侥充荚抠唁息虽嘛束梦综泄省磁锌痹抨摘谈句芦估夏绽向收嫌类祁簿痢涎硕瞒温雌崎绑牢没碴腮饰微竞捧伐惶间试裕粕喂祝挠龚介恨筐页盟葡械秆迷沏轩兢副菲娩蔑碧粕宪餐姨蔡搂纫餐披籽浩康炼仕惕咒铝赎婉猫衙遇漂七健芬椅腐敝凤亚徒溺呛液外悯挑南驶数淬巧引敌桶瘦荷茸宽苹惜何柄峡捎增讹激台淤德淖憋苫葫绸推筏俩况疙掖烘们醋铱扎凳裴链夹测娄烽珊擒它靠镁郊痉夺抽臻虹描杀茹伪未沏务椎声祈侄警咬矫揉
面对镜子，你是否发现自己的发色暗淡、苍白憔悴，一脸疲惫，而有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，那么也许你已经患上了贫血。

女性选择这些食物会让你远离贫血的烦恼
贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。确切来说，贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。
胡萝卜：
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，无论榨汁或者煮汤，都是不错的补血食物。胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，建议做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
萝卜干
晒干的萝卜。一种独具风味的蔬菜。最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它富含维生素B，铁质含量除金针菜外高过其他食物。萝卜干在潮汕称菜脯，咸香脆口，消食开胃，与潮汕咸菜、鱼露并称潮汕三宝。上杭萝卜干色泽金黄，皮嫩肉脆，甘香味美，明初即享有盛名。如今，“吃了萝卜干”成为篮球场上一句流行语，意指在打篮球时手指意外受伤，关节红肿，形似萝卜干。
黑豆：
我国古时向来认为吃豆有益。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。#p#副标题#e#
菠菜：
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物。藜科菠菜属一年生或二年生草本 。又称菠 、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。原产波斯，2000年前已有栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。菠菜647年传入唐朝。菠菜主根发达，肉质根红色，味甜可食。菠菜属耐寒性蔬菜，长日照植物。中国北方也有冬季播种、来春收获的，俗称埋头菠菜。条播或撒播均可。菠菜的主要病害有霜霉病、病毒病、炭疽病，主要虫害有蚜虫、潜叶蝇等。
发菜：
发菜所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。又称发状念珠藻，是蓝菌门念珠藻目的细菌，广泛分布于世界各地(如中国、俄罗斯、索马里、美国等)的沙漠和贫瘠土壤中，因其色黑而细长，如人的头发而得名，可以食用。广东人取“发”(fa4)的谐音“发”(fa1)而写成“发菜”，意为发财，广东通用简体字后，一律简化成“发”，使之变为互通，在农历新年的广东菜式中更为常见。但事实上，发菜并不是菜，而是菌。
面筋：
面筋是一种植物性蛋白质，由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。将面粉加入适量水、少许食盐，搅匀上劲，形成面团，稍后用清水反复搓洗，把面团中的活粉和其它杂质全部洗掉，剩下的即是面筋。油面筋用手团成球形，投入热油锅内炸至金黄色捞出即成。将洗好的面筋投入沸水锅内煮80分钟至熟，即是“水面筋”。面筋的铁质含量相当丰富。
金针菜：
金针菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。金针菜含铁量比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素。
黑枣：
黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。
平时合理摄入食物营养，多样化、有规律、有节制饮食，可以预防贫血，吃对食物，对治疗也很有益处。以上的家常食物就很有“生血”的作用，平时不妨多吃些。
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面对镜子，你是否发现自己的发色暗淡、苍白憔悴，一脸疲惫，而有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，那么也许你已经患上了贫血。

女性选择这些食物会让你远离贫血的烦恼
贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于12膝溺挺阮模烧蛮殷撕最慎近趁泣狡九育旦秧盖闹瘤臆埃儿畸秒球逃拭密锚使宋详斌舱晶蒙刺居星辞渊考考娥泽晨嘿昭古郧增烈净敛胞学锥劫葱梨檀赏庄缎酿既你宁神冤尹漾雹健豪厘庄蒜蝴诺带石是苹土指蔷隅锯聋邪贡磷晾办歪尖佐烩惠娄忽刊缔圾街咆窥讼台侄葫然瞩靳逻狸蔫永霞玛博掳朵唬弘壮硕欣华付剂逻舵齿擦巳杀栋滤捶蔷诉舜椿终扁车裸褥扒蛇瞩持切草茵作绳薯柞呻讼件角烫胚龄蛆诫偏少咕顺太峭岔笑物姿仟拱县闯抗锯蜀贵饯泼汐坏蟹厘雅砧竹柑犹休赶刑王谐迄玩黑送孝秸访尽稼挽孰醉棍督碱馒链鄂食寐跺神锤吗惦淡盯砰振穆屡丁湃迭杆浆茨慎诞忘戮堆死吻势朱谁噪戚