康德的作息时间表.docx

康德钟表般的作息时间，是否适合你？

康德真是神一般的大牛存在，几十年坚持超规律的作息时间，我等小辈，学习学习吧。

康德是1756年通过教职论文答辩的，然后担任哥尼斯堡的讲师，之前从1754-1756一直是当没有固定收入的讲师，按人头收钱的那种。自1761年后（37岁），康德的课程表是这样安排的：每周一、二、四、五固定上课的时间是，早上8到9点讲《逻辑学》，9-10点讲《机械学》，10-11点讲《理论物理学》，11-12点《形而上学》，下午2-3点《自然地理学》，3-4点《数学、平面几何学与三角》，到1777年（53岁），康德每周授课在26-28小时之间，终于在1770年被聘为正教授。

这个课表看上去太疯狂了，这么一个1米5几的瘦弱身躯哪来这么大能量？

后来康德成名之后，似乎就没有这么玩命上课了，但是课时仍然不少。康德晚年以生活规律著称，特别是每天雷打不动的散步，秘诀是散步时用鼻子呼吸，少说话。老头就靠这个健康地活到80多岁。他晚年的作息时间是这样的：5点起床，穿着睡衣在书房喝两杯淡茶，抽根烟。7-11点讲课。12点-下午4点吃饭，一般是约一群人边聊边吃，如果人多，会延到6点。老人家一天就吃这一顿饭！散步以一小时为度。回家后看书看报，10点睡觉。就这样，他仍然每天要上近4个小时的课！

康德的作息时间：

康德（1724——1804）康德的一生就像一个最规则的动词，是归功于他超级规律的作息，堪比瑞士造手表。且看康大师的作息时间表：（如有想成家成者的，可效仿。）

4：45 仆人浪泊叫醒康德。康德命令：无论他怎么赖床，浪泊都必须想方设法把他拖起来。

5：00 喝两杯茶，抽一斗烟，备课。康大师严格规定自己每天只抽一斗烟，终生不变，但年纪越大，烟斗也越大。

7：00-9：00 上课。

9：00-12：45 写作。康德的三大批判都完成于这个时间段。

12：45 待客。给那些迟到的客人some color to see see。

13：00-16：00 与那些自己点名邀请的友人共进午餐，也是康大师大发议论的享受时光。

16：00-17：00 著名的康大师独门散步。定时定点，广大柯城居民一看见康大师就对表。有次康大师看卢梭的《爱弥儿》走火入魔，忘了出门散步，广大市民一片混乱，一致认为教堂敲错了钟。（不得不佩服啊，康大师他比瑞士手表更准呀！）

17：00-22：00 看书。要求：书房温度恒定15度。（这么低的温度，大概是为了保持头脑清醒吧。）

22：00-4：45 睡觉。传闻，一到22点，康大师立马上床睡觉，而且是一沾枕头就入梦乡。

康德作息时间分析：

根据我自己的经验，一个人会不断调整作息时间以适应自己的工作，而金牛又是慢热而谨慎的，我自己也是牛，最终选定的必定是最高效的工作方式。康德晚年的作息时间绝对是值得参考的：若是除过早睡早起不算，只考虑具体的工作时间和其他生活时间的比例，那么这个时间表提供的重要信息是：

1、早晨起来两个小时以后才开始工作。这两个小时，照我现在的理解，应该是整理思路的两个小时。上午是头脑尚未被繁杂的外界信息所占据的时间，这个时候最适合反思和处理已经接收、但是尚未消化的信息，或是将已经消化的信息处理成文：成为可以表达和交流的信念。

2、上课时间安排在早上是一样的道理。将整理好的思路向学生传达，无异于再次加强和验证自己的观点。

3、在这之后开始写作：注意，一整天用于写作的时间只有不到四个小时。而这四个小时是以前面的四个小时为基奠的！康德有效地利用了和学生的讨论时间，然后紧接着把讨论中自己重新整理的思路（或者加强印证了的观点）写作成文。

另外，这四个小时也是一个每天重复的过程，那么，即使在与学生的交流中没有任何新的收获，这四个小时也是前一天思路的延续。我相信，康德讲课的顺序是“思考——讲授——成文”，而非一般教师的“读书——写作（写讲稿）——讲授（念讲稿，加点评）”——这是哲学工作的最佳顺序。

4、一天时间被分成严格的三段：上午是思考和写作（不接收新的信息，而只是反刍、消化和吸收），中午到下午是社交（性情的培养，三个小时）和散步（保证身体的活力和与自然的亲近，一个小时），这样，把对自己观点的信念暂时冲淡了之后，开始了“虚心”的学习时间（意思是真的把心放空、虚掉、“悬搁”自己的执见），读书的时间是5个小时。

这样看来，虽然康德貌似整个下午都在休息，但实际上每天用于工作的时间有9个小时之多，不算上课时间的话。我觉得需要学习的是：读书和写作之间应该隔着一次睡眠和一次口头的、交流性质的表达和整理。这也是为什么，康德的写作引用如此之少，我相信他写作时除了工具书，书桌上是极其干净的，这样才能专注于自身的思考，条分缕析地做论证。

另外，他睡将近7个小时，在成年人里已经不算少了。还有，他睡得早，不用吃宵夜，可是貌似连晚饭都不用吃，就太夸张了也。读书五个小时，照我的经验，是铁定会饿的，饿了是睡不着觉的，或者，练瑜伽就能训练出来？

按照我分析出来的这些作息和工作结合的原则，就可以为自己量身定做时间表：

比如说，把它整个推后两个小时，变成早上7点起床晚上12点睡，就比较符合我目前的作息。然后按照三段原则安排每一天，把社交和散步时间安排在下午到傍晚的时间（而非中午到下午），这样，上午到下午就都是思考和写作的时间了。这对于博士最后阶段和一般的学者都是很适宜的（但不适合于学生），如果材料基本齐备，重要的是整理思路和成文，但仍旧需要补充新材料，那么这个时间表完全可用。

7点起床（一般早上起来事儿特多），那么9点能出门就不错了，然后在地铁上要思考和整理思路，不要看书最好是能看自己前一天的手稿，因为这里面埋藏最多的东西，隔天看会很不一样（要养成看自己写的东西的习惯，我以前觉得这样太自恋了，可即使是自我怀疑和批判也得首先有的放矢，所以还是要看自己写的东西！不是成文的东西、不要纠结于所谓文笔，而是看自己的随记，发现自己的潜意识，对工作帮助非常大）。

10点左右开始工作，因为不用上课，所以可以尝试把写作分为两个步骤：先用一个小时，就像直接给学生上课那样，打一个草稿，不要考虑文笔种种，而只是尽量条分缕析地，把头脑中的东西表达清晰。

然后，根据这个草稿，判断自己还缺少那些材料，有目的地去看书！因为哲学的信息是很难消化的，所以，千万不要着急看完立刻去写，因为这样很容易你就被别人的观点和论证方式抓住了，或者是由于自己的执见而完全不能理解一个貌似错误的论证背后重要的思考。所以，看！整理笔记！但不要写！

13点到15点：我最近养成的习惯是，吃完饭（反正消化的时候头脑很迟钝）喝咖啡的时候在一个随身的小本子上直接写作，而且用最为娴熟的母语。这如今变成了我最高效的工作时段。

因为头脑迟钝，所以对语言的敏感度极低，这样的好处是，只抓取最熟悉的信息，这个时候最容易突破瓶颈，因为整个身心处在放松的状态，就像把思考直接交给白日梦，简直就是“自动写作”。我经常惊讶于自己写出来完全还没想到的东西，不过缺点是，写得比想得慢了太多，经常很好的念头一闪而过，笔下却还在写前一句，等写完了那个念头再也没有了（我要学胡塞尔速记法！）

15点到18点：整理成文的时间。这个时段的准备工作是一大杯咖啡，然后按照本子、按照草稿开始写，注意措辞，注意清晰表达和前后连贯，要照着一次成文的方向写，不要想着再一遍一遍地改。三个小时至少可以写A4两页了，如果准备充分的话，四五页都有可能。

因为我是用双语工作，甚至多语，所以遇到的困难尤其大。但后来我发现，这困难其实也是帮助，因为借助语言转换经常能发现很多固着在语言使用之上的前见，这是哲学思考最要不得的。这在很多德国人研究自己国家哲学的作品中完全可以看到，基本上就是一句话重复地说来说去。或者停留在很肤浅的评论上，一看就知道这个人读了很多书把自己读死掉了。完全失去了独立思考和判断的能力，而原创性的作品正是来自这样的能力。

18点之后，需要完全的休息，至少两个小时，可以用来晚饭，会客，最好到21点，都处在放松的状态。再次把头脑放空。

21点以后到24点，可以拿起些轻松的东西看，或者学习外语。也可作为灵活的时间，倘若白天什么事情耽误了工作，可以在晚上补足。但重要的是，在上床睡觉之前做的最后一件事一定要和工作有关，否则会影响第二天一整天的状态。

放松到21点即可。我们不用看整整五个小时书再上床睡觉，但倘若看网页把自己看得乱七八糟，然后立刻睡觉，第二天需要更长的时间来恢复状态。因为学者是不需要坐班的，没有老板和同事盯着，更需要自律，需要主动控制自己的精神状态。（来源）