1、蹲踞式起跑
课题
1.短跑：蹲踞式起跑
2.游戏：接力跑
重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作
难点：蹬地有力，快速起跑。
教学目标
1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；
2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。
3、培养学生对短跑的兴趣爱好及吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
课序
教学内容
运动量
组织、教法、要求
时间
次数
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队，报告上课人数；
2、师生问好，考勤；
3、宣布本节课内容、任务；
2、
4、检查、整理服装；
5、安排见习生。
2分
组织：如图所示
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求：1.队伍整齐、安静。
2.认真听讲。
二、准备活动
1、绕篮球场慢跑两圈
2、徒手操
①头部运动
②扩胸运动
③体转体侧运动
④弓步压腿
⑤侧压腿
⑥膝关节运动
⑦手腕脚踝运动
3、专项准备活动
①高抬腿
②小步走
③摆臂练习
1分
4分
4
×
8
拍
组织：
1.学生成两路纵队进行慢跑
3、
练习。
2.学生成四列横队体操队形
站立。如图：
× × × × × ×
× × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
1.慢跑时队伍要保持整齐、
安静。
2.做徒手操时动作规范、有
力。
基
本
部
分
一、蹲踞式起跑
1、“普通”式起跑的方法：
前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。
2、起跑的动作要领：
起跑包括“各就位”、“
4、预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，左脚放在前面，右脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。
二、游戏： 过关斩将
游戏方法：
①进行跳短绳练习（一次10个）；②）在垫上做仰卧起坐3次；③跳过障碍物；④钻过障碍 ；⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。
第一名同学做完全部练习返回终点时 ，第二名同
5、学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。
20分
8分
2
至
3
次
1次
一、组织如图：
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
教法： △
1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；
2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了
6、解；
3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令；
4.分组做起跑的分解动作；
5.分组听口令做蹲踞式起跑；
6.分组进行快速反应练习；
7.纠正练习中出现的错误。
要求：
1.队伍保持整齐；
2.练习时动作规范；
3.注意安全。
二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。
× × × ×
× × × ×
× × × ×
要求：
1.队伍保持整齐；
2.练习时动作规范；
3.注意安全；
4.服从老师指挥。
结
束
部
分
1、集合整队
2、放松练习
3、课后小结
4、布置作业
5、师生再见
6、归还器材
5分
组织：
学生成四列体操队形进行放松练习。
要求：
1.队伍整齐。
2.放松时轻松、愉快。
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