如何预防颈椎病.pptx

单击此处编辑母版标题样式,#,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,如何预防颈椎病,如何预防颈椎病,第1页,颈椎病,又称,颈椎综合症,，可发生于中老年人，也可发生于,青年人,是因为人体颈椎间盘逐步地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或,压迫,颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经,而引发一组综合症状。,什么是颈椎病,如何预防颈椎病,第2页,1.颈型,：,主诉,头、颈、肩疼痛,等异常感觉，并伴有对应,压痛点,。特征是颈部僵硬、不舒适、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见一个类型。,2.神经根型：,病人手掌或手臂,麻木、疼痛、握力减弱,，有时连拿杯都以为没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。,颈椎病症状有哪些,如何预防颈椎病,第3页,3.椎动脉型：,病人征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、,胸痛。每次眩晕发作都和,颈项转动,相关。,4.交感神经型：,临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。,颈椎病症状有哪些,如何预防颈椎病,第4页,长久从事,财会、写作、打字、办公室,等职业工作人员，因为长久低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或一些特定体位，不但使颈椎间盘内压力增高，而且也使颈部肌肉长久处于非协调受力状态，颈后部,肌肉和韧带,易受牵拉,劳损,，椎体前缘相互磨损、,增生,再加上扭转、侧屈过分，更深入造成损伤，,易于发生颈椎病。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,如何预防颈椎病,第5页,办公室工作人员首先在,坐姿,上应保持自然,端坐位,，臀部和背部要充分接触椅面，,双肩后展，,两肩连线与桌缘平行，,脊柱正直,，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高百分比适当最正确状态，使,目光平视,电脑屏幕，双肩放松。,防止头颈部过分前屈,或过分后仰,以减轻长时间端坐引发颈部疲劳。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,如何预防颈椎病,第6页,1.,坐姿正确,:,要预防颈椎病发生，最主要是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然姿势,。,办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部肌肉得到松弛。,2.,活动颈部,：,应在工作12小时,左右，有目标地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、迟缓，以到达各个方向最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,如何预防颈椎病,第7页,3.,抬头望远,：,当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引发视力疲劳，甚至诱发屈光不正。所以，,每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右,。这么既可消除疲劳感，又有利于颈椎保健。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,如何预防颈椎病,第8页,4.,睡眠方式,：,睡觉时不可俯着睡，枕头不能够过高、过硬或过低。,枕头：中央应,略凹进,，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，,不要悬空,。习惯侧卧位者，应使,枕头与肩同高,。,睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。,5.,防止损伤,：,防止和降低急性颈椎损伤，如防止猛抬重物、紧急刹车等。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,如何预防颈椎病,第9页,6.,防寒防湿,：防风寒、潮湿，,防止午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。,颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候改变有亲密关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织代谢和血液循环。,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，预防颈部受风、受寒。,7.,预防感染,：主动治疗颈部感染和其它颈部疾病,。,办公室工作人员怎样预防颈椎病,如何预防颈椎病,第10页,预防颈椎病自我按摩操,1.按摩百会,：,用中指或食指按于头顶最高处正中百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。,要降低颈椎病发生，不但应注意纠正不良工作和生活习惯，还应在担心工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病发生。,如何预防颈椎病,第11页,预防颈椎病自我按摩操,2.对按头部,:,双手拇指分别放在额部两侧太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精神。,如何预防颈椎病,第12页,预防颈椎病自我按摩操,3.按揉风池,:,用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。,如何预防颈椎病,第13页,预防颈椎病自我按摩操,4.拿捏颈肌,:,将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。,如何预防颈椎病,第14页,预防颈椎病自我按摩操,5.按压肩井,:,以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。,如何预防颈椎病,第15页,预防颈椎病自我按摩操,6,.按摩大椎,:,用左（右）手四指并拢放于上背部，用力重复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方空隙处)各2030次，至局部发烧为佳两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。,如何预防颈椎病,第16页,预防颈椎病自我按摩操,7,.对按内、外关,:,用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧外关穴（内关穴对面），同时对适用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。,如何预防颈椎病,第17页,预防颈椎病自我按摩操,8,.掐揉合谷,:,将左（右）手拇指指尖放在另一手合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。,如何预防颈椎病,第18页,预防颈椎病自我按摩操,9,.梳摩,头顶,:,双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做,“,梳头,”,状动作2030次。功效：提神醒目，清脑镇痛。,如何预防颈椎病,第19页,康复操可改进患者颈部血液循环，,松解粘连和痉挛软组织,。无颈椎病者可起到,预防作用,。,姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放,松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。,1.左顾右盼:,头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，,30次。,2.前后点头:,头先前再后，前俯时颈项尽可能前伸拉长，30次。,颈椎病预防保健操,如何预防颈椎病,第20页,