最伤害心脏的生活小细节.pptx

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片文字樣式,第二層,第三層,第四層,第五層,2022/1/8,#,最伤害心脏的生活小细节,最伤害心脏的生活小细节,第1页,心臟對於人主要性，相信不用說也很多人知道了。對於心臟保護你又了解多少呢？每年,“,心臟猝死,”,因突發性强、治愈率低，成為奪取生命,“,主要殺手,”,。生活中不良習慣可能會成為猝死直接,“,導火,線”,，以下,10,個生活小細節，請你多多注意。,最伤害心脏的生活小细节,第2页,1.,久看電視喝濃茶。,泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人生活狀態。,國際流行病學雜誌,研究表明，哪怕是身體健康人，長時間看電視也可能會有致命後果。看電視,1,小時可增加心臟病死亡風險,7%,，那些天天看電視,4,小時人心臟病風險為,28%,。假如加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大飲料，會使心跳加紧，加重心臟負擔。老年人天天看電視要控制在,1-2,小時之間，注意休息。最好不要喝太濃茶，以免刺激心臟。,最伤害心脏的生活小细节,第3页,2.,過度疲勞後桑拿。,身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷休閒方式。實際上，桑拿房裡過高温度會使人體皮下血管快速擴張，皮膚血流量比平時增加,35,倍，回到心臟血流量也顯著增加，心臟負擔加重。在疲勞壯况下大量飲酒後再蒸桑拿，這種情况最危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應，應該及時停顿。,最伤害心脏的生活小细节,第4页,3.,棋牌室裡抽,煙,。,烟霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死危險原因。專家强调，打牌人经常,煙,不離手，再加上多數棋牌室空間狭窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死現象時有發生。,最伤害心脏的生活小细节,第5页,4.,酒後喝咖啡。,飲酒後喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體損害，使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，及大增加心血管負擔，對人體造成損害會超過單純喝酒許多倍。所以，飲用,38,度以上白酒超過,50,毫升人，酒後不要喝咖啡，喝了少许酒人，喝咖啡最好不超過一杯（,200,毫升）。在飲用白酒,30-60,分鐘、葡萄酒,1-3,小時之内，不要喝咖啡。,最伤害心脏的生活小细节,第6页,5.,清晨一骨碌爬起床。,早晨,6,時,-,11,時被喻為心腦血管病,“,魔鬼時間,”,，人心血管壁在清晨時最脆弱，,70,-,80,心腦血管病猝發都在此時。人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血物質增加了，轻易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。尤其對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管,狹,窄患者來說，突然起床最轻易引發意外。所以，早上睁開眼睛後應先不起身，躺着活動一下四肢和頭部，,3,分鐘之後再起床。,最伤害心脏的生活小细节,第7页,6.,霧天長時間在户外晨練。,霧天，大量粉塵、細菌等有害物質會隨著户外體育鍛鍊進行進入到體内，加重血液污染機會，阻斷血液中氧供應，誘發心臟病。霧天，老年人最好鍛鍊改在室内或挑選其它合適時間進行。萬一要出門，能够選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。,最伤害心脏的生活小细节,第8页,7.,憤,怒時暴飲暴食。,易怒對心臟健康威脅很大。人在,憤,怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血症和高血糖。美國心臟學會一項研究也指出，在過度進食一小時内，心臟發病可能性會增大,10,倍。對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病人來,說,，愈加危險。,最伤害心脏的生活小细节,第9页,8.,運動後洗冷水澡。,鍛鍊到大汗淋漓後，淋上一個冷水澡，會覺得身體尤其舒坦。但此時，也是心臟最脆弱時候。鍛鍊後，體表毛細血管處於擴張狀態，假如突然碰到冷水刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒适感覺，心臟本身就不是很好人很轻易誘發心臟病。所以，在運動出汗後不要馬上洗冷水澡，尤其是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛鍊方法。,最伤害心脏的生活小细节,第10页,9.,蹲便後猛起身。,研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌强烈收縮，血壓下降可能引发腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。老年人血管調節反應差，假如蹲廁時過久，排便結束後快速站起，轻易誘發由於改變體位所導致短,暫,性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，所以此時站起,來,應該緩慢。,最伤害心脏的生活小细节,第11页,