1、二十四式简化太极拳
一、起势（图1-2、3、4、5）
1．两脚开立
2．两臂前举
3．屈腿按掌
二、 野马分鬃
左野马分鬃（图1-6、7、8、9）
1．抱手收脚
2．转体上步
5．弓步分手
右野马分鬃（图1-11、12、13、14）
1．转体撇脚
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步分手
左野马分鬃（图1-15、16、17、18、19）
1．转体撇脚
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步分手
三、 白鹤亮翅（图1-19、20、21、）
1．跟步抱手
2．后坐转体
3．虚步分手
四、搂膝拗步（图22-35）
左
2、搂膝拗步
1．转体摆臂
2．摆臂收脚
3．上步屈肘
4．弓步搂推
右搂膝拗步
1．转体撇脚
2．摆臂收脚
3．上步屈肘
4．弓步搂推
左搂膝拗步
5．转体摆臂
6．摆臂收脚
7．上步屈肘
8．弓步搂推
五、手挥琵琶（图36-38）
1．跟步展臂
2．后坐引手
3．虚手合手
六、倒卷肱（图39-55）
右倒卷肱
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
左倒卷肱
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
右倒卷肱
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
左倒卷肱
1．转体撒手
3、
2．退步卷肱
3．虚步推掌
七、左揽雀尾（图56-68）
1．转体撒手
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步棚臂
5．转体摆臂
6．转体后捋
7．转体搭手
8．弓步前挤
9．后坐引手
10．弓步前按
八、右揽雀尾（图69-82）
1．转体分手
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步棚臂
5．转体摆臂
6．转体后捋
7．转体搭手
8．弓步前挤
9．后坐引手
10．弓步前按
九、单鞭（图83-88）
1．转体运臂
2．勾手收脚
3．转体上步
4．弓步推掌
十、云手（图89-98
4、
1．转体松勾
2．云手收步
3．云手开步
4．云手收步
5．云手开步
6．云手收步
十一、单鞭（图99-101）
1．转体勾手
2．转体上步
3．弓步推掌
十二、高探马（图102-104）
1．后脚跟步
2．后坐翻手
3．虚步推掌
十三、右蹬腿（图105-110）
1．穿手提脚
2．上步翻手
3．分手弓腿
4．抱收手脚
5．翻手提腿
6．分手蹬脚
十四、双峰贯耳（图111-114）
1．屈膝并手
2．上步落手
3．弓步贯拳
十五、转身右蹬脚（115-120）
1．转体分
5、手
2．收脚合抱
3．提膝翻手
4．分手蹬脚
十六、左下势独立（121-126）
1．收腿勾手
2．屈蹲开步
3．仆步穿掌
4．弓腿起身
5．独立挑掌
十七、右下势独立（126-133）
1．落脚勾手
2．屈蹲开步
3．仆步穿掌
4．弓腿起身
5．独立挑掌
十八、左右穿梭（134-142）
右穿梭
1．落脚转体
2．抱手收脚
3．上步错手
4．弓步架推
左穿梭
1．转体撇脚
2．抱手收脚
3．上步错手
4．弓步架推
十九、海地针（143-146）
1．后脚跟步
2．后坐提手
6、3．虚步插掌
二十、闪通臂（147-149）
1．提手收脚
2．上步分手
3．弓步推掌
二十一、转身搬拦捶（图150-156）
1．转身扣脚
2．转体握拳
3．垫步搬拳
4．转体收拳
5．上步拦掌
6．弓步打拳
二十二、如封似闭（图157-162）
1．穿手翻掌
2．后坐引收
3．弓步按掌
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二十三、十字手（图163-166）
1．转体扣脚
2．弓腿分手
3．转体落手
4．收脚合抱
二十四、收势（图167-169）
1．翻掌分手
2．垂臂落手
3．并脚还原
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