明星减肥食谱三招瘦手臂-告别恼人肥肉.doc

明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉

　　核心提示：许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。那就让我们一起来看看吧明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
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　　想瘦就先瘦手臂
　　一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　正确按摩+手臂紧实操
　　把减肥产品放在手臂上肥胖的地方明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1~2的动作十次明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　Tip：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。可根据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　自家修炼瘦手臂
　　我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的你就可以紧握着个矿泉水瓶子明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　有效瘦臂食物
　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。40岁以上者更要常吃明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。
　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中胆固醇的水平降低明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉。

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