第二期教师心理健康.pptx

教师心理健康黄陵县心理健康教育骨干教师培训黄陵县心理健康教育骨干教师培训教师进修学校教师进修学校 刘欣菲刘欣菲案例：n国内外的诸多统计数据表明，中学教师心理健康水平状况不容乐观。改善中学教师的心理健康状况，提高教师的心理健康水平已经成为提高教师职业素养，实施素质教育的一项重要任务。提纲提纲n心理健康的界定心理健康的界定n教师心理健康的标准教师心理健康的标准n教师心理问题带来的影响教师心理问题带来的影响n教师心理问题的原因分析教师心理问题的原因分析n教师常见心理困扰及调试教师常见心理困扰及调试一、心理健康之界定一、心理健康之界定狭义：狭义：不具有某种心理疾病或病态心理不具有某种心理疾病或病态心理（底线标准）底线标准）心理健康的含义心理健康的含义广义：广义：具有良好的心理品质和健全的人格具有良好的心理品质和健全的人格（发展标准）发展标准）不健康不健康健康健康心理疾病心理疾病心理偏常心理偏常心理弱化心理弱化非常心理非常心理正常心理正常心理良好心理良好心理（病态）（病态）（不适应）（不适应）（适应）（适应）（潜能发挥）（潜能发挥）结论：心理健康是一种可以不断优化的心理状态；但健康也可能结论：心理健康是一种可以不断优化的心理状态；但健康也可能恶化为不健康的各种程度。恶化为不健康的各种程度。二、教师心理健康的标准n良好的教育认知水平（）敏锐的观察力及了解教育对象的能力；（）信息组织与转换能力；（）信息传递和接受能力；（）创造性地进行教育教学活动。n悦纳教师职业能了解并愉快地接受教师的职业并致力于发展和创造，有足够的职业自居心理。n稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。n健全的教育意志（）明确的目的性和坚定性；（）决策的果断性和坚持性；（）沉着冷静的自制力。n生活热情与工作高效率热爱生活,乐于工作。有从经验中学习的能力、创造性地解决问题的能力,工作较有成效;有独立谋生的能力与意愿;能在学习、工作、娱乐、享受活动的协调中追求生活的充实和人生的意义。n和谐的教育人际关系有健全的人格，在与他人交往中能和睦相处，积极态度多于消极态度，能正确处理与学生、领导、家长以及其他教师之间的教育人际关系。n教育环境的适应和改造能够适应发展、革新的教育环境，接受教育事业的新事务，积极改造不良环境。三、教师心理问题带来的影响（1）、影响教育、教学工作教师在心里烦躁的情况下,不可能用一个良好的心态来投入教学和对班级的管理工作,在教育、教学工作中缺少耐心和坚持性。在处理师生之间、学生之间的各种矛盾与冲突时,不善于控制自己的情感,不能有效地防止消极的激情,不能很好抑制无益的冲动,造成师生关系的不和谐,也影响到教师与家长、学校与社会的关系。（2）、影响身体的健康不健康的心理是疾病产生的重要原因。由于压力过大,不少中学教师的身体处于亚健康状态,抑郁、焦虑、嫉妒、过分担心、无法入睡等等,正缠绕着中学教师,从而使教师的身体状况不容乐观。（3）、影响学生的心理健康只有心理健康的教师,才能以和善平静的态度来爱护和关心学生,使学生深受感染,从而更好地接受教育,健康成长。四、诱发教师心理问题的原因分析时代原因：n高强度、快节奏、大压力的生活工作模式高强度、快节奏、大压力的生活工作模式n感情和家庭变故感情和家庭变故n考试、升学、晋升重压考试、升学、晋升重压 n职场的竞争职场的竞争 n人际关系紧张人际关系紧张n重大或多次的挫折失败重大或多次的挫折失败案例：我的婚姻生活很不幸福，丈夫和我经常吵架，家里常常“硝烟弥漫”，我的心情也总是“多云见阴”。我这人很爱“面子”，家里的事情不愿让学校的同事知道，平时在办公室与老师们相处时我总是和颜悦色。由于心中的烦恼无处发泄，我有时便不由自主地拿学生撒气。在教室里我经常扳着脸，学生回答问题时要是出了错，就更加勾起我的无名火儿，我借机连训斥带挖苦，用词越刻薄越解气。我也知道这样做是不对的，可就是控制不住自己职业原因：职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷担当为人师表角色，职业的神圣感迫使教师不得不掩饰自己的喜担当为人师表角色，职业的神圣感迫使教师不得不掩饰自己的喜怒哀乐；承载了社会、家庭太多的期望和责任，不少教师不堪重负；教怒哀乐；承载了社会、家庭太多的期望和责任，不少教师不堪重负；教师工作的长期性、个体性、紧张性，易出现孤独、乖僻、疲惫、情绪抑师工作的长期性、个体性、紧张性，易出现孤独、乖僻、疲惫、情绪抑郁，往往在自豪中产生自赏，在挫折中产生哀怨郁，往往在自豪中产生自赏，在挫折中产生哀怨文人相轻和人际交往表面化使人缺乏安全感文人相轻和人际交往表面化使人缺乏安全感精神上的满足和自我价值的认可，是人心灵的终极追求。由于知识精神上的满足和自我价值的认可，是人心灵的终极追求。由于知识分子重名分、重荣誉的心理，使自己常常处于隐性竞争、互不服气的氛分子重名分、重荣誉的心理，使自己常常处于隐性竞争、互不服气的氛围中，缺乏个人围中，缺乏个人“社会支持系统社会支持系统”。有的人看起来十分出色，非常幸运，。有的人看起来十分出色，非常幸运，但他内心深处仍充满了愤愤不平，或对自己缺乏信心。但他内心深处仍充满了愤愤不平，或对自己缺乏信心。教育变革：教育变革：教育改革要求教师角色转换教育改革要求教师角色转换教学：知识的传递者教学：知识的传递者研究者、设计者、促进者、评估者、反思者研究者、设计者、促进者、评估者、反思者教育：教育者、家长代言人、教育：教育者、家长代言人、“警察警察”楷模、导师、心理医生、朋楷模、导师、心理医生、朋友友新的角色期待是对原有角色的超越，在工作负担加重的同时，可能带新的角色期待是对原有角色的超越，在工作负担加重的同时，可能带来自我认同危机。来自我认同危机。评价机制带来多重心理压力评价机制带来多重心理压力评教赛教、绩效评价、职称评定、教师聘任，末位淘汰、按绩定酬评教赛教、绩效评价、职称评定、教师聘任，末位淘汰、按绩定酬外部评价的高频率和不确定性，亦可能使教师压力徒增。外部评价的高频率和不确定性，亦可能使教师压力徒增。主观因素人格特征人格特征 易焦虑易焦虑，紧张，要求完美紧张，要求完美，缺乏弹性的人缺乏弹性的人，容易感容易感受到较多的压力。受到较多的压力。个性缺陷个性缺陷 自卑自卑 依赖依赖 怯懦怯懦 敏感敏感 猜疑猜疑 妒嫉妒嫉 淡漠淡漠 霸道等。霸道等。四、教师常见的心理困扰及其调试四、教师常见的心理困扰及其调试 教师工作压力教师工作压力 挫折反应挫折反应 职业倦怠职业倦怠 人际关系紧张人际关系紧张1 1、教师工作压力、教师工作压力教师工作压力教师工作压力：教师因职务上所赋予之要求、期许和职教师因职务上所赋予之要求、期许和职责所感受到的压力。责所感受到的压力。教师工作压力的来源：教师工作压力的来源：职业发展（社会地位低、工资职业发展（社会地位低、工资福利欠佳等）、考试压力、学生因素（能力参差福利欠佳等）、考试压力、学生因素（能力参差不齐、各种行为问题、缺乏学习兴趣等）、工作不齐、各种行为问题、缺乏学习兴趣等）、工作本身（工作条件、班级规模较大、负荷过重等）、本身（工作条件、班级规模较大、负荷过重等）、学校组织中的角色、结构和气氛等。学校组织中的角色、结构和气氛等。教师工作压力的反应：教师工作压力的反应：身心疲惫、紧张焦虑、容易发怒、身心疲惫、紧张焦虑、容易发怒、想处罚学生想处罚学生如何缓解教师工作压力1、换个角度想问题客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。比如，一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握每节课的数学知识，但期末考试的结果是，班上有60%的学生很好的掌握了数学理论，20%多的学生可视为勉强过关，还有几个根本就没弄懂。他失败了吗？这有赖于他对“失败”的主观看法。有两种可能，他或许对自己非常苛刻，觉得远远没有实现自己的目标；他或许会对自己感到满意：我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。2、推移时间遗忘法有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。3、顺其自然自我解脱法“车到山前必有路”。学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。4、注重过程淡化功利法“退一步海阔天空”，建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。5、更新环境自我调节法在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。6、音乐与生理保健法各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。7、自信自主激励法相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。8、合理宣泄转移法在压力过大的时候，选择合理的方式宣泄。宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑或者到旷野中去散散步，喊上几嗓子，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。随时排解自己紧张的情绪。我從很久以前就想著我從很久以前就想著在我這一生我要做些在我這一生我要做些什麼什麼我們在學校開始被教育成我們在學校開始被教育成要成為一個好的國民要成為一個好的國民我們花了很多我們花了很多童年的時光在學習上童年的時光在學習上最後我們獲得了一張文憑來確保地位最後我們獲得了一張文憑來確保地位我們參與了一場場不被錄用面試我們參與了一場場不被錄用面試直到直到被别人关注被别人关注通過了艱難的測試獲了一份工作通過了艱難的測試獲了一份工作花了很多的精力花了很多的精力讓我們在工作上有好的表現讓我們在工作上有好的表現很多很多的精力很多很多的精力直到精疲力盡直到精疲力盡當時間慢慢過去當時間慢慢過去我們改變新的目標我們改變新的目標我們遇見了生命中的另一半我們遇見了生命中的另一半承諾這段永恆的愛承諾這段永恆的愛激情過後激情過後家中增加了新的成員家中增加了新的成員多少夜晚多少夜晚不能合上我的眼不能合上我的眼我們繼續提升社會地位我們繼續提升社會地位試著表現更好試著表現更好無論到那都是受矚目的無論到那都是受矚目的最後變成有錢人最後變成有錢人、有势人、名人有势人、名人但是我們需要更多的時間但是我們需要更多的時間獲得完全的勝利獲得完全的勝利天啊天啊!有一天有一天单位单位對你說對你說你落伍了你落伍了或或不再需要你了不再需要你了在這時候在這時候你快瘋了你快瘋了你感到破滅你感到破滅失去和他人失去和他人溝通的意義溝通的意義你發現你被所有事擊倒你發現你被所有事擊倒時間不再長久時間不再長久而你失去了一切而你失去了一切你發現你生活在霧裡你發現你生活在霧裡像行屍走肉般像行屍走肉般追求可笑的目標追求可笑的目標想要消滅想要消滅所有的敵人所有的敵人你渴望時間趕快過去你渴望時間趕快過去直到你倒下直到你倒下根據上述評斷根據上述評斷,腦中出現新的腦中出現新的點子來改善我的生活點子來改善我的生活讓事情簡單讓事情簡單試著打開我的心去愛試著打開我的心去愛聽更多關於聽更多關於我身邊的事我身邊的事花更多時間花更多時間和我的朋友同歡和我的朋友同歡有更多的旅行有更多的旅行No,karaokeIllneverdo,butIbelieveIllsingmore.有更多的時間有更多的時間在海邊在海邊試著去做最好吃的食物試著去做最好吃的食物溶入溫暖友情溶入溫暖友情多一點愛多一點愛高興獲得朋友的消息高興獲得朋友的消息一起達到共同的目標一起達到共同的目標我不能確定我不能確定但這值得一試但這值得一試告诉我你想要告诉我你想要什么什么,我我会尽会尽力而为力而为Illco-operatecleantheworldfromnastypeopleNoharmfromaglassmore.HIC!AndIhopetheywontstopmewhenmytimecomes我不知道是不是我不知道是不是對每個人都是好對每個人都是好的的,但至少我將有但至少我將有美好的時光照我美好的時光照我的方式來做的方式來做你認為呢你認為呢？练习l请画一个雨中之人。请画一个雨中之人。分析分析n这个测试主要是考察人们在压力情境下的反应。这个测试主要是考察人们在压力情境下的反应。n雨就象征着外界压力。雨就象征着外界压力。n根据所画的画，可以考察出：在压力情境下，你会调根据所画的画，可以考察出：在压力情境下，你会调动资源来应对压力吗？动资源来应对压力吗？n如果用了，是用何用资源？如果用了，是用何用资源？n你的应对方法是否有效？你的应对方法是否有效？n其情绪状态如何？其情绪状态如何？n其计划性如何？其计划性如何？n在这种不愉快的情境中，你会使用何种防御机制在这种不愉快的情境中，你会使用何种防御机制迎迎接挑战，还是退缩。接挑战，还是退缩。“雨中之人雨中之人”通常有以下几种通常有以下几种:n一种人是在大雨中没有任何可遮蔽的地方，没一种人是在大雨中没有任何可遮蔽的地方，没有任何雨具保护自己。有任何雨具保护自己。n这种人在遇到压力时，常感到有心无力、无助，这种人在遇到压力时，常感到有心无力、无助，有一定依赖性，既不满环境，但又没有离开环有一定依赖性，既不满环境，但又没有离开环境的行动。境的行动。n他们常常是环境的牺牲品。他们常常是环境的牺牲品。n一种人用雨具来遮风蔽雨，但觉得雨具不是很一种人用雨具来遮风蔽雨，但觉得雨具不是很有效，或是雨伞被风吹翻，或是身上依然被淋有效，或是雨伞被风吹翻，或是身上依然被淋湿。湿。n这种人可能会有一定的焦虑，对压力会有一些这种人可能会有一定的焦虑，对压力会有一些适应不良。适应不良。n一种人用雨具把自已保护得很好，脸上的表情一种人用雨具把自已保护得很好，脸上的表情也非常沉着和乐观。也非常沉着和乐观。n这些人对压力有足够的信心，有良好的应对压这些人对压力有足够的信心，有良好的应对压力的方法力的方法。注意注意n需要注意的是：有些作画者对画的解释会与以需要注意的是：有些作画者对画的解释会与以上所说不同。上所说不同。n比如有人在画中没有画雨具，他解释说：比如有人在画中没有画雨具，他解释说：“我我很喜欢在蒙蒙细雨中散步。很喜欢在蒙蒙细雨中散步。”n这时，就要对其压力应对方式进行谨慎解释这时，就要对其压力应对方式进行谨慎解释。2 2、挫折、挫折 挫折：挫折：个体的动机行为受到阻碍或干扰，而无法依从事者的愿望，达个体的动机行为受到阻碍或干扰，而无法依从事者的愿望，达成预定目标，所产生的沮丧、失意的心理现象。成预定目标，所产生的沮丧、失意的心理现象。自然：天灾，生活、学习或工作条件恶劣自然：天灾，生活、学习或工作条件恶劣 外部外部 社会：人际紧张，管理严苛，遭遇不公，怀才不遇社会：人际紧张，管理严苛，遭遇不公，怀才不遇 挫折的起因挫折的起因 生理：疾病、残疾、疲劳、相貌生理：疾病、残疾、疲劳、相貌 内部内部 心理：心理：能力的限制、不良个性（脆弱、敏感、多疑）能力的限制、不良个性（脆弱、敏感、多疑）教师挫折成因(一)客观原因、评价任用不当考核无章可寻、任用不实事求是会挫伤教师积极性从而造成心理挫折。2、社会环境影响。教师的工作环境、生活待遇,有时得不到真正的提高；教师职业常常得到不公正的评价；学生因受社会因素影响的厌学情绪同样也使教师产生挫折感。(二)主观因素1、估计自己过高许多教师往往会过高地估计自己的能力,所以在工作中由于种种原因没有达到自己的期望值,使自己情绪低落,失去信心,甚至一蹶不振。2、错误认识在没有挫折情境的情况下感受到挫折。、挫折容忍力较低具有某些个性特征的教师对挫折的耐受性较低。教师在工作和生活中受挫易引发的不良心理反应教师在工作和生活中受挫易引发的不良心理反应攻击性反应。攻击性反应。有些教师遭受挫折后，内心忿懑不满，往往通过非理性方式发泄，有些教师遭受挫折后，内心忿懑不满，往往通过非理性方式发泄，攻击目标或迁怒弱者，如直接找当事人算帐，或把学生当成出气筒。攻击目标或迁怒弱者，如直接找当事人算帐，或把学生当成出气筒。退化反应。退化反应。在遇挫后缺乏明辨是非的能力，采取简单粗暴或者幼稚可笑的处置在遇挫后缺乏明辨是非的能力，采取简单粗暴或者幼稚可笑的处置方式方式(如大发脾气、又哭又闹等如大发脾气、又哭又闹等)，表现与其年龄、职业、地位极不相称。，表现与其年龄、职业、地位极不相称。固执反应。固执反应。以其固有的思维模式对待挫折，固执己见，一切以自己的行为准则以其固有的思维模式对待挫折，固执己见，一切以自己的行为准则行事，他人不能轻易改变。行事，他人不能轻易改变。冷漠反应。冷漠反应。将内心的愤怒与不满压抑于心中，表面上无动于衷，反应漠然。将内心的愤怒与不满压抑于心中，表面上无动于衷，反应漠然。畏缩反应。畏缩反应。受挫后患得患失，畏缩不前，乃至放弃原有的追求目标。受挫后患得患失，畏缩不前，乃至放弃原有的追求目标。心理防御心理防御是人在挫折状态下有意无意地平衡自己心态的手段。是人在挫折状态下有意无意地平衡自己心态的手段。文饰：以各种理由原谅自己的失败文饰：以各种理由原谅自己的失败心理防御的表现心理防御的表现投射：认为世人与自己一样甚至更糟投射：认为世人与自己一样甚至更糟反向：作出违心行为反向：作出违心行为表同：以别人抬高自己表同：以别人抬高自己缓解心理危机，赢得解决时间缓解心理危机，赢得解决时间心理防御的作用心理防御的作用导致心理扭曲，留下长久后患导致心理扭曲，留下长久后患善待受挫的自己(1)(1)对自己持宽容态度对自己持宽容态度(2)(2)合理宣泄，适度防御合理宣泄，适度防御 (3)(3)学习明智的反应：学习明智的反应：绕过障碍，独辟蹊径绕过障碍，独辟蹊径 调整目标，减缓步调调整目标，减缓步调 改变目标，另作他求改变目标，另作他求 调整心态，幽默处之调整心态，幽默处之（4 4）人格修养：）人格修养：猝然临之而不惊，无故加之而不怒猝然临之而不惊，无故加之而不怒 3 3、工作倦怠、工作倦怠 指个体因为不能有效地应对工作上延续指个体因为不能有效地应对工作上延续不断的各种压力，而产生的一种由情绪衰不断的各种压力，而产生的一种由情绪衰竭、去人性化和成就感降低三个维度构成竭、去人性化和成就感降低三个维度构成的心理综合症状。的心理综合症状。工作状态自测工作状态自测n1.1.现在的工作对我来说确实压力很大。现在的工作对我来说确实压力很大。n2.2.我经常对工作感到无能为力。我经常对工作感到无能为力。n3.3.工作让我感觉身心疲惫。工作让我感觉身心疲惫。n4.4.工作让我有快要崩溃的感觉。工作让我有快要崩溃的感觉。n5.5.我对工作不像以前那么热心了我对工作不像以前那么热心了。n6.6.我对工作越来越不感兴趣。我对工作越来越不感兴趣。n7.7.我怀疑自己所做的工作的意义。我怀疑自己所做的工作的意义。n8.8.我对自己所做的工作是否有贡献越来越不关心。我对自己所做的工作是否有贡献越来越不关心。n9.9.我不喜欢那种测量我能力的场面我不喜欢那种测量我能力的场面。n10.10.一想到要去做那些新奇的、有困难的工作，我就感到不安一想到要去做那些新奇的、有困难的工作，我就感到不安。工作状态自测工作状态自测n1 1.我能有效地解决工作中出现的问题。我能有效地解决工作中出现的问题。n2.2.我觉得我在为社会做有用的贡献。我觉得我在为社会做有用的贡献。n3.3.我认为我擅长于自己的工作。我认为我擅长于自己的工作。n4.4.当完成工作上的一些事情时，我感到非常高兴。当完成工作上的一些事情时，我感到非常高兴。n5.5.我做了很多有价值的工作。我做了很多有价值的工作。n6.6.我自信自己能有效地完成各项工作。我自信自己能有效地完成各项工作。n7.7.我喜欢新奇的、有困难的任务，甚至不惜冒风险。我喜欢新奇的、有困难的任务，甚至不惜冒风险。n8.8.接受工作接受工作任务任务后，我后，我喜欢立即开始工作喜欢立即开始工作。n9 9.我喜欢我喜欢能够能够挑战挑战能力的能力的工作。工作。n10.10.我在完成有困难的任务时，感到快乐我在完成有困难的任务时，感到快乐。工作工作倦怠的倦怠的特点特点n情绪衰竭。情绪衰竭。是工作倦怠的核心内容，指个体的情感资是工作倦怠的核心内容，指个体的情感资源过度消耗，疲乏不堪，精力丧失。源过度消耗，疲乏不堪，精力丧失。n去人性化。去人性化。指对待服务对象的负性的、冷淡的、过度指对待服务对象的负性的、冷淡的、过度疏远的态度。疏远的态度。将将服务对象视为服务对象视为“物物”，而，而不是不是当成当成“人人”看待看待和和对待对待。n成就感丧失成就感丧失。指自我能力感指自我能力感、胜任感降低胜任感降低，倾向于对倾向于对自己作出消极评价，自己作出消极评价，尤其尤其在在工作方面。工作方面。具体反应：具体反应：n心情不好心情不好。容易发怒容易发怒，丧失幽默感丧失幽默感。n心理机能失调心理机能失调。出现思维不灵活、反应迟钝、记忆力衰退等出现思维不灵活、反应迟钝、记忆力衰退等现象。现象。n心理失衡心理失衡。如嫉妒、自卑、妄想、愤懑、抑郁等情绪和攻击性行为如嫉妒、自卑、妄想、愤懑、抑郁等情绪和攻击性行为（如想处罚学生）等（如想处罚学生）等，人际关系紧张人际关系紧张。n个性个性缺陷缺陷凸显。凸显。如心胸狭窄、意志脆弱、过于争强好胜、个人主义、如心胸狭窄、意志脆弱、过于争强好胜、个人主义、自我封闭、过于敏感等。自我封闭、过于敏感等。工作倦怠的原因工作倦怠的原因n职业原因：职业原因：教育教育及医疗及医疗行业等是工作倦怠的高发职业。行业等是工作倦怠的高发职业。因为这些职业属于情绪性工作因为这些职业属于情绪性工作，具有较多的人际压力源，具有较多的人际压力源存在存在；长年精力耗损，工作热诚容易逐渐消退，进而产；长年精力耗损，工作热诚容易逐渐消退，进而产生对人漠不关心以及对工作抱持负面态度的症候。生对人漠不关心以及对工作抱持负面态度的症候。具体原因：具体原因：、教学要求高教师被卷进对升学率的狂热追求中。成绩面前，学生一一排队，实际上教师的排位也一目了然。考学生的实质就是考教师，黑色7月年年去又来，永无休止。面对学生和家长的巨大期望、面对学生异质分班的巨大差异、面对教育改革和素质教育的要求、面对学生及其家长日益觉醒的权利诉求，教师教学的强度和难度不断增大，由此带给教师种种有形、无形的沉重压力。、工作负荷重教师教学任务重、升学压力大，而且工作时间长，很多教师的工作时间远远超过小时。特别是担任班主任的老师，经常需要早出晚归，工作超负荷。多数学校仍按“升学率”“优生率”来考核教师，决定评优晋级和奖金发放；名目繁多的检查、考评、验收，也使得教师穷于应付、疲于奔命，导致心力交瘁。、专业发展压力大随着社会的发展，科技的进步，教育思想和理念的更新，教师能否善于引进新的思考方式或者运用新的科学成果，来充实自己的教学内容，丰富自己的教学手段，求得更大的教学效益，已经成为评价教师能力水平的新指标。越是责任心强的教师，心理冲突越突出，时间越长，心理越不平衡。、需求不能满足教师的社会地位、物质待遇“不尽人意”。、人际关系敏感脆弱教师所面临的人际关系多重。就学校内部而言，中国文化传统中的文人相轻传统，使教师之间的关系可能显得冷漠、疑虑，欠缺互助和团队合作性，恶性竞争将增加彼此的怀疑和敌意、嫉妒和攀比；就学校外部而言，传统的尊师重教风气失落，教师与学生及其家长关系的功利性和敌对冲突凸显，也给教师带来不平衡感和失意感。工作倦怠的危害工作倦怠的危害、教学效果下降处于工作倦怠状态的教师，对学生的观察、教育能力就会在无形之中降低，对学生的心理援助，管理指导等精神维持能力也会随之变得低下，当然随之而来的是教育、教学方法的不灵活或出现失常现象，在工作上变得机械，工作效率低，工作能力下降，最终导致教学质量降低。、人际关系紧张在人际关系上变得疏离，退缩，摩擦增多，情绪充满忧郁和攻击性。有些教师使用粗暴的体罚，急躁的情绪、行为来对待学生有时会给学生带来难以弥补的伤害。、造成自我身心伤害教师的职业倦怠会造成教师的心理障碍和心理疾病，轻则是教师的消极态度和情绪表现明显，重则会因不良心理状态而引起神经衰弱，或因不堪压力而导致精神崩溃，最终直接影响自己的身心健康。职业倦怠的防止和克服：职业倦怠的防止和克服：领导者：领导者：不光要关心教职工的物质需要，更要关心其精不光要关心教职工的物质需要，更要关心其精神需要：要设计有吸引力、挑战性的工作；提供学习神需要：要设计有吸引力、挑战性的工作；提供学习和进修机会；信任和欣赏教职工的工作；委以重任和进修机会；信任和欣赏教职工的工作；委以重任教职工、关注工作的兴奋点教师的教学是极具创造性和艺术性的。不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生又是有血有肉有情感的，在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。因此，教师就应该善于发现新的兴奋点，以此来刺激自己的精神、唤起自己的情趣和热情。、改变内部心理元素面对教育改革中的新情况，我们不可能改变政策，也很难完全按照自己的意愿去要求学生，在很大程度上讲，我们首先要注意改变自己。我们应该除去那些不很适应现实的认识，添加一些与时代与社会合拍的成份，尽量从积极的角度去接纳新思想：比如学生主体功能的价值、学生自我意识觉醒的意义等等。、善于奖励自己保持乐观的工作态度，就是要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，哪怕是一丁点的成绩，也要积极地进行自我肯定。为自己喝彩，你就会发现每天的你都是全新的。从一定意义上讲，人是为了肯定而活着，有外在的肯定：同事、朋友、领导、社会等，这种肯定是有限而短暂的；有内在的肯定：即是自我肯定，这是一种持久而强劲的肯定，是人的生命永不枯竭的动力。、努力创造自我失去自我的工作容易让人产生厌倦感。一些老师在长期的教育工作中，一心一意创造着学生，常常在教书育人的过程中，迷失或淹没了自我，工作的结果，除了学生，自己什么也没有。因此，我们在创造学生的时候，也应该注意创造自我，比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等。、丰富文化生活丰富的文化生活可以极大地改善一个人的心态、调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，在多彩的生活中培养自己的生活情趣、增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。4、人际关系紧张n一些教师不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处，不是与同行发生纷争，就是与学生产生对抗，甚至与领导发生冲突，久而久之形成孤独、无助、郁闷、焦虑、自卑等不良心态。师生关系的改进n适当地表达对学生的关爱自然真诚n积极地倾听与适度地反应多听少说，先听后说；不要无故打断学生的话点头、微笑、用眼睛注视学生n设身处地去了解学生站在学生立场，了解学生的真实感受扬善于公堂，归过于私室n保密与承诺的适当使用向学生承诺，替学生的隐私保密同事关系的改善n时常给予别人适当的赞美n重视人际间的互助关系n弹性处理问题的态度n控制与疏导自己的情绪教师与领导要坦诚相对教师与领导要坦诚相对n老师与领导之间缺少交流、有了隔阂，就会出现误解。教师应时不时地找领导沟通，抓住一切机会让领导知道自己的教学方法、教学手段、所教班级的实际情况。最后彼此感觉非常亲切，像朋友一样无拘无束。甚至老师遇到困难、产生师生矛盾时，领导都会欣然地提供建议、帮助解决。n领导少一些挑剔、多一些信任、多一些关心，就会激发老师的工作热情，让老师奉献得更愉快。只要老师和领导坦诚相对，增进彼此的了解，形成良好的局面，就能获得更大的动力和能量，更加快乐地工作。心理保健与保持情绪稳定的方法心理保健与保持情绪稳定的方法Q不要对自己提出不切实际的奋斗目标，把规划不要对自己提出不切实际的奋斗目标，把规划定在自己的能力范围之内定在自己的能力范围之内Q对他人的期望不要太高，避免失望感对他人的期望不要太高，避免失望感Q排解愤怒情绪，以免失态和后悔排解愤怒情绪，以免失态和后悔Q作必要的妥协和让步，以免小题大做作必要的妥协和让步，以免小题大做Q离开刺激源，避免刺激加剧离开刺激源，避免刺激加剧Q找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑心理保健与保持情绪稳定的方法心理保健与保持情绪稳定的方法Q为他人做好事，善事，以免孤独为他人做好事，善事，以免孤独Q一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力给自己造成精神压力Q不要处处与人竞争，以免精神过度紧张不要处处与人竞争，以免精神过度紧张Q扩大人际交往，避免孤陋寡闻扩大人际交往，避免孤陋寡闻Q自娱自乐、以避免烦恼郁积自娱自乐、以避免烦恼郁积健康心理的自我修养健康心理的自我修养管理好自己的内心管理好自己的内心魏书生：魏书生：用宽容当宰相，用宽容当宰相，用勇敢当将军，用勇敢当将军，用勤劳当大臣，用勤劳当大臣，用明智当君王，用明智当君王，你的内心世界就能国泰民安。你的内心世界就能国泰民安。让狭隘当宰相，让狭隘当宰相，让懦弱当将军，让懦弱当将军，让懒惰当大臣，让懒惰当大臣，让昏庸当君王，让昏庸当君王，你的内心世界常常不得安宁。你的内心世界常常不得安宁。健康心理的自我修养健康心理的自我修养处理好人和人的关系处理好人和人的关系正确的人性观正确的人性观不神话人，不丑化人，与人为善，合作双赢。不神话人，不丑化人，与人为善，合作双赢。提高自己人际魅力提高自己人际魅力学会担当三种角色学会担当三种角色父母角色：关爱他人，去除控制父母角色：关爱他人，去除控制 成人角色：慎思明断，去除淡漠成人角色：慎思明断，去除淡漠 儿童角色：活泼率真，去除任性儿童角色：活泼率真，去除任性正确认识自己所处的时代：正确认识自己所处的时代：社会稳定：没有运动摧残，没有战争蹂躏社会稳定：没有运动摧残，没有战争蹂躏 生活幸福：没有饥荒煎熬，没有瘟疫威胁生活幸福：没有饥荒煎熬，没有瘟疫威胁 心存感激，多改变自己，少埋怨环境。心存感激，多改变自己，少埋怨环境。正确认识自己的职业：正确认识自己的职业：稳定稳定,较大的自由和创造空间较大的自由和创造空间热爱教师职业热爱教师职业实干加巧干实干加巧干享受教师职业享受教师职业健康心理的自我修养健康心理的自我修养处理和环境、职业的关系处理和环境、职业的关系人生感言人生感言你不能决定生命的长度，你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。你不能样样顺利，但你可以事事尽心。祝您 工作愉快工作愉快 家庭美满家庭美满 人生幸福人生幸福