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春风化雨知冷暖，在成长的路上
——浅谈班主任心理危机干预策略

在学校中，班主任老师由于其特殊的身份和地位，成为和学生接触次数最多、接触时间最长、对学生了解最多、对学生影响最大的教师，因此，班主任在对学生进行心理危机干预的过程中有着得天独厚的条件，也必将发挥主力军的作用。
（一）班主任进行心理危机干预的方法
1、教育学生正确面对现实
灾难发生后，班主任要及时教育学生面对现实、接受现实，让学生明白生活中有快乐也有痛苦，有成功也有失败，有顺利也有挫折。教育学生要勇敢、坚强、乐观地面对发生的一切，重新扬起生活的风帆。 例如，班主任可以鼓励学生和老师、同学、朋友、家人谈谈对灾难的经验与感受，让学生知道出现这些强烈的哀痛、罪恶、羞愧等反应都是正常的。如果学生愿意谈谈自己的感受，应予以鼓励支持，如果不愿谈也不要勉强。
2、帮助学生掌握调节情绪的方法。
班主任首先要引导学生宣泄出受压抑的情绪，只有借此释放出危机造成的恐惧、害怕等情绪，才能消除过度的应激反应。其次，班主任要帮助学生掌握调节情绪的方法，这样能使学生获得情绪上的支持，使学生产生心理重构的认同感，激发自己面对危机的新思维。
（1）合理宣泄情绪。宣泄是人情绪表露的一种方式，遇到不良情绪，通过简单的宣泄痛快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。班主任要善于引导学生选择合适的方式来宣泄内心的创伤，当学生能够表达个人的正、负向情绪时，则能够激发自身能力去面对和解决问题，从困境中脱身、学生在合理宣泄情绪时，如果出现悲痛、哭泣等情绪激动的行为时，班主任可以陪伴看学生，并给予适当的抚慰，充当“关爱的父母”的角色。
合理宣泄情绪的方法有： 第一、找老师、亲人或好朋友倾诉，倾吐内心的委屈和痛苦，减轻心理负担，心情就会感到轻松和舒畅。第二、在适当的场合哭一场，哭泣不仅可以解除紧张的情绪，消除内心的痛苦，还能从中得到安慰。 第三、参加体育运动，当人处于消极情绪当中时，体内会积聚大量的消极能量，这种消极能量是有害于身心健康的，而体育运动能把消极能量释放曲来，使人获得积极能量及乐观的心态。 第四、放声歌唱或大声喊叫:大声歌唱或喊叫能宣泄消极情绪，获得自信、勇气。
（2）注意力转移法。当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制;可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如改变注意焦点，分散注意力；做自己平时感兴趣的事，如听音乐、看书，改变环境，到风景秀丽的野外散步等。
（3）松弛训练法。深呼吸训练，通过深呼吸进行放松训练就是改变原来的呼吸节奏，采用稳定、缓慢的深呼吸的一种方法。具体做法是：闭上眼睛，集中注意，用鼻子慢慢吸气，将气吸足，然后将气呼出。一般连续练习十次左右，即可达到平静情绪、消除紧张和焦虑的效果。 自我暗示训练，这是一种通过语言的自我暗示来调节和松弛紧张情绪的方法。通过语言暗示，不断地给自己以安慰和鼓励。如可以用语言暗示自己“我相信，我能做得很好”、“加油，一切都会好起来的”、“我能行，我一定能成功”等。只要在心静意专的情况下，自我暗示对情绪的调节就会起到明显作用。 肌肉放松训练，选择一个安静的环境，可以躺在床上也可以坐在椅子上，先紧张后松弛地训练肌肉放松。肌肉放松可以按照从头开始的顺序，由面额-颈部-上肢-胸背-下肢的顺序，训练过程中还要在心里默念： “放松、放松”或遵循其他的放松口令。冥想法，在安静的环境中，坐着、站着均可。回忆过去一件愉快的事情，想得越具体越生动、越形象越好。
3、发现该事件对生命的意义
这是重要的心理重构步骤之一。让学生发现生命的意义，透过社会支持与今后的学习生活，产生新的联结，克服不安与恐惧情绪。生命教育鼓励学生从中寻求有限生命的可贵，勇敢面对生命中的艰难困苦，赋予生命以意义。班主任可以从这两方面来教育: 让学生发现生命的意义，学习了解死亡，分享讨论感受，杜绝不切实际的担优和幻想；让学生认识到灾后积极的一面，通过理解危机并发现生命的意义，积极乐观地面对今后的学习和生活。
塑造灾难的意义是个体能否从灾难中成长的标志之一，即能否理解危机并发现生活的意义。如果一直将精力陷在负面思维中，则难以抚平创伤。只有通过不断引导学生认识到灾后积极意义的一面，才能使其产生新的合理思维和信念，积极乐观地对待今后的学习和生活。例如，班主任可以引导学生做一些擅长的事情，或让其说出自己的理想、自己完成的值得骄傲的事，让学生感受到自己的价值，不断鼓励、表扬他，就可能使他发现自己生存下来的意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
4、密切关注自杀倾向
任何生命的危机都可能造成自杀，任何人只要他们感觉到被危机情境击垮，就应该视为有高度自杀危险的人群。许多研究专家指出，不论是在成人还是在孩童时期，失去父母和自杀行为都有关联。同时，在青春期这一年龄阶段，自杀位于死因的第三位(排在意外及遭杀害之后)。所以，班主任在关怀学生的同时，要密切关注孩子在心理和行为上的变化，及时预防自杀行为。
5、做好适时转介工作
当学生出现以下症状时，不管严重与否，班主任都有必要转介给有关机构，请专家作出诊断。（1）幻觉、妄想状态，诉说见到或听到了别人看不到或听不到的东西，说话明显不合乎现实或不合逻辑。（2）显著的兴奋，出现了长时间的或与平时正常性格状态下的兴奋很不一样的兴奋，或因为一点小小的事情产生兴奋。（3）在跟别人交谈中流露出想自杀的念头或曾经自杀末遂。（4）食欲显著下降且持续时间长。（5）虽然在神经学上没有被查异常，但出现了意识消失、意识水平低下、记忆欠损等现象。（6）无法像以前那样完成生活上的小事，无法照顾自己。（7）感情变得贫乏，表情变得麻木。（8）出现没有目的的活动和徘徊:不知道现在是什么时候、自己在什么地方，对刚刚做过的事情马上忘记，在外面漫无目的地走路，既不回家也不回避难所。（9）反复出现闪回。（10）感情失控，因为一点小事就感激涕零、大笑不止或生气痛哭。
（二）班主任进行心理危机干预的途径
1、主题班会课
2、班级团体心理辅导
3、个别谈心
4、运用周记等方式笔谈
5、培训家长，共同开展危机干预
（三）班主任开展心理危机干预教育的注意事项
1、调整好自己的身心状态。班主任要对自己在心理危机干预过程中能够起到的作用有充分的了解，检查自己是否精神饱满，在身心状态方面能否给学生作一个好的榜样。
2、对可能给自身带来的负面影响要有所准备。不管是什么形式的心理危机干预，参与灾后心理援助的人或多或少都会受到灾害的负面影响、班主任开展的心理危机干预工作可能会对自身带来一定的精神上的负面影响，一定要有所准备。
3、做好可能得不到学生理解的思想准备。经验表明，几乎没有一个受灾者会认为自己需要精神保健方面的服务。尤其对于中学生来说，他们心理发展的闭锁性和注重同伴评价的特点可能会使他们花更多的功夫来伪装自己坚强，以致更加明显地拒绝接受心理援助。对此，班主任的耐心和技巧显得非常重要。
4、不勉强学生接受心理援助。很多受灾者因为担心被贴上心理疾病的标签，拒绝承认自己需要心理援助服务。班主任不能勉强学生接受心理援助。
5、注意开展心理危机干预的适宜时机。如果在灾害发生后马上对学生的受灾体验进行详细询问是不适宜的。但在灾害发生后的混乱平息后，帮助学生将其体验用语言表达出来是非常重要的，要视不同情况进行。
6、重视学生生活上的压力。有些学生产生的很多情绪反应实际上是由于生活上的压力造成的，因此班主任要考虑学生生活上的变化。
由于不同年龄阶段的青少年在身心发展方面有非常显著的相同的特点，而学校在教育、教学、管理等方面的活动每个学年都是基本相同的，因此，青少年学生在不同的年龄阶段和学习阶段都会遇到那些共同的生活事件，这些生活事件会对他们产生哪些影响等都是可以预测的，都是可以进行预防性干预的。如小学高年级阶段到初中阶段是学生们在生理上开始发生急剧变化的时期，学生们开始进入青春发育期，女生开始来月经，男生开始出现遗精，他们开始进入一个心理上动荡不定、疾风暴雨的发展期。在这个阶段，按照青少年学生的认知特点，开展青春期性健康教育，开展青春期冲动性犯罪预防干预就显得非常重要。
孩子，请让我变作一缕阳光……越过高山，越过大海，伴你一路成长！