跨栏技术教学教案2.doc

跨栏技术教学教案（二）
授课教师： 人数： 授课班级：
教学
内容
跨栏：学习起跑至第一栏技术
课型
实践
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目标

1． 学习起跑至第一栏技术，掌握起跑的动作要领。
2． 建立起跑后的8步节奏概念，为接下来的节奏跑教学建立基础。
能力培
养目标
1． 提高学生讲解示范的教学能力。
2． 培养语言表达能力。
情感教
育目标
1． 刻苦钻研教材，树立学习风气。
2． 贯彻安全意识。
教材
分析
重点
起跑至第一栏技术
难点
起跑的节奏掌握
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度

开
始
部
分

1. 体育委员整队、清查并报告人数
2. 师生问好
3. 宣布本课内容、任务及要求
4. 检查着装、安排见习生
一、组织：如下图

* * * * * * *
* * * * * * *

Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课

3′
︱
5′

准

备

部

分

（一）一般性准备活动
1．活动各关节
2．走跑练习：
方法：大步走→竞走→后退跑→慢跑800M
3．徒手操：
(1)扩胸运动 4×8呼
(2)四肢运动 4×8呼
(3)俯背运动 4×8呼
(4)弓步正压腿 4×8呼
(5)侧压腿 4×8呼

（二）专门性准备活动
1跨栏坐 4×8呼
2跨栏步压腿 30米×4
3转髋练习 30米×3
4摆腿练习 30米×2

（一）队形如图：
← ← * * * * * * *
↓ △
→ →
（二）队形如图：
1. * * * * * *
△
2．← ← * * * * * * *
↓ △ ↑
→ →
教法：(1)教师讲解镜面示范。
(2)组织学生练习。
要求：(1)练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。
(2)用力均匀，由轻到重。
(3)强调动作幅度和上下肢配合。

1

3

5′

3′

10′

小

︱

中

基

本

部

分

（一）巩固、提高跨栏步技术
要点：(1)摆动腿屈膝高摆，重心前移“鞭打”着地。
(2)起跨腿膝外展，经体侧提拉至胸前
练习一：原地、进行中攻摆“鞭打”练习30米×4
练习二：走、跑中摆动腿过栏侧练习30米×4
练习三：原地、行进起跨腿侧屈提拉练习30米×3
练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习5栏×3
练习五：高抬腿跑栏中过栏练习5栏×3
易犯错误：蹬伸不充分，起跨腿过早收起。
（二）进一步改进栏间跑技术
要点：(1)下栏后重心前移，积极迈出一步。
(2)高重心，快节奏。
(3)上下肢配合协调。
练习一：无栏情况下的节奏跑
5栏×3—4
练习二：轻快节奏跑栏中过栏练习
5栏×3—4
练习三：栏间3步过递增栏距练习
5栏×3—4
易犯错误：无节奏，重心低。
（三）初步学习蹲距式起跑过栏练习
要点：(1)起跑后各步长增长均匀。
(2)缩短最后一步，准确踏上起跨点。
1、教师讲解与示范蹲距式起跑上栏技术
练习一：起跑后无栏的的节奏跑
5栏×3—4
练习二：起跑过一栏练习
6—8次
练习三：起跑过半程栏练习
5栏×5—7
易犯错误：速度慢，步点不准备

（一）队形如图：
练习一、三：
[ ← [ ← [ ← [ ←* * * *
→ △ →
教法：(1)教师和学生共同回顾其技术要领。
(2)典型示范与改进技术相结合进行。
（3）针对性辅导，有的放矢教学
要求：(1)强调起压、拉“剪绞”时机。
(2)保持起跨与下栏着地高重心。
(3)栏高逐渐升高，直到考试标准
纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。
(2)进行正反示范，逐个指导。
（二）队形如图：
[ ← [ ← [ ← [ ← * * * *
→ △ →
教法：(1)教师和学生共同回顾其技术要领。
(2)典型示范与改进技术相结合进行。
要求：(1)栏间按小大中步长设标记。
(2)保持下栏着地与栏间跑衔接。
(3)栏距逐渐加大，直到考试标准。
纠正方法：(1)反复做高抬腿过栏练习。
(2)栏间设标记跑3步一跨练习
（三）队形如图：
← ← [ ← ← * * * *
→ △ →
教法：(1)教师讲解示范技术要领。
（2）组织学生练习。
(3)典型示范与改进技术相结合进行

要求：(1)步数稳定，节奏清楚。
（2）加速积极
(3)准确踏上起跨点，平稳跨过第一栏。
纠正方法：(1)反复做练习一。
(2)设标记起跑跨第一栏练习。

1

︱

2

5

︱

6

5

︱

6

55

︱

58

中

︱

大

基

本

部

分

（四）身体素质练习
跳栏架 5栏×3—4

练习目的：
(1)发展腿部力量
(2)提高身体的协调性

（四）队形如图：
[ ← [ ← [ ← [ ←* * * *
→ △ →
教法：(1)教师讲解示范其技术要领。
(2)组织学生体会练习。
要求：起跳速度快，脚底有弹性

6
︱

8

结

束

部

分

一、 放松活动
自编：略
二、 课堂小结

三、 布置课外作业

四、 安排收归器材

五、 下课、师生道别

组织：二列横队站立

* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快

4

︱

6

中

︱

小
设计练习密度

山峰型
设计强度指数

适中

课后练习
跨栏跑的专门性练习5组
起跑至第一栏练习
课后纪录
教学效果优