蹲踞式起跑教案1.doc

蹲踞式起跑教案
三圣乡中心学校 盛杰

教学内容　　
蹲踞式起跑　　
游戏：长江黄河　　
教学目标　　
1、知识目标：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。　　
2、能力目标：通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻炼学生的反应速度。　　
3、情感目标：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。　　
教学重点　　
正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作　　
1.五点支撑，蹬摆结合。　　
2.臀部抬起时重心前移，注意力集中。　　
3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。　　
教学难点　　
蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。　　
教学过程　　
时间分配　　
教学内容　　
教师活动　　
学生活动　　

1　　

3　　

6　　
1、课堂常规:　　
（1）、   体委整队，师生问好。　　
（2）、   宣布本课的内容。　　
（3）、   安排见习生。　　
（4）、 热身慢跑400米　　

2、热身活动（徒手操）　　

提前侯课　　

女生先跑，分两排。

教师找体育骨干领操　　

高抬腿要求：频率要快　　

站成六列横队　　
一、组织： 　　
○○○○○○○○　　
○○○○○○○○　　
○○○○○○○○　　
××××××××　　
××××××××　　
××××××××　　
△　　
要求：集合快、静、齐精神饱满　　

学生主体：队列整齐行进，左右前后对齐。　　　

5　　

3　　

15　　

4　　

3　　
游戏【长江黄河】
根据不同信号做互相追逐游戏；　　
游戏：长江、黄河。　　
方法：以篮球场中间横线为中线，篮球场边线处为安全线。把学生分成人数相等的两队，面对面分开站在中线两端【相隔1m】，一方为黄河，另一方为长江。游戏开始，教师喊"长江"，长江队迅速向安全线跑，"黄河"立即追赶，凡是在安全线前拍着对方胜利。反之一样。失败者罚俯卧撑5个。　　
调整队形：站成人数相等的两列【加强纪律的要求】　　

学习蹲踞式起跑 　　
让学生了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式和接近式。我们学习普通式　　
“各就位”　　
听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。　　

“预备”，预备--"口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。　　

“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移　　

1．做蹲踞式起跑的分解动作。6次　　

2．分小组组长组织做蹲踞式起跑　　

集合　　
分小组找学生进行展示　　
通过让学生示范，对易犯错误进行纠错　　
1.蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀部没有上抬。纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移。 　　
2.蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法：强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调听信号起跑的能力。 　　
　　3.预备时后腿蹬得太直。纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。 　　
　　4.起跑时后蹬无力。纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。 　　
比一比看谁反应快　　
“各就位”“预备”口令不变，“跑”的口令变为“1”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。　　
讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥。　　
教师讲解游戏规则及方法，然后示范一次，要求学生诚实。　　
将全班分成两队，一队代表长江，另一队代表黄河。　　
3次　　
注：提高学生注意力及快速反应能力　　

教师组织学生“各就位”“预备”练习 （6次）　　

找体育骨干带领小组练习　　

教师巡回指导小组练习（分成男女各4-5组）　　

教师组织，发令、指导学生练习　　

积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应。　　　　
○ ○　　
○ ○　　
○ ○　　
○ ○　　
○ ○　　

学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作　　

学生整体“各就位”和“预备”练习　　

以小组为单位进行练习　　

学生练习，○○○○○○○○　　
○○○○○○○○　　
○○○○○○○○△　　
××××××××　　
××××××××　　
××××××××　　

学生练习，○○○○○○○○　　
○○○○○○○○　　
○○○○○○○○△　　
××××××××　　
××××××××　　
××××××××　　

5　　
放松练习：　　
（1）两个同学一组手拉手放松胳膊，　　
（2）背靠放松身体　　
小结：本节课我们学习了蹲踞式起跑，分三个口令——各就位、预备、跑，他对于我们快速启动非常有帮助，是短跑的起跑姿势希望同学们要掌握并课下巩固。　　

下课，师生致意　　

找同学示范，并带领同学们放松练习　　

预计生理负荷　　
学生心率最高时大约在120—130次／分，中低强度。　　

练习密度：　　
50﹪--60﹪