国旗下的讲话：均衡营养健康饮食参考讲话 .doc

国旗下的讲话：均衡营养，健康饮食参考讲话
亲爱的教师、同学们，早上好！      
今天我演讲的主题是：平衡营养，健康饮食。
同学们，我们每天都渴望健康欢乐的生活，然而，在我们周边环境中，总有如此或那样的病菌威胁着我们的健康。酷热的夏季已经降临，肠胃疾病也悄然而至，因而，我们更需要做到健康饮食。
自1990年起，卫生部和教育部结合把每年的5月20日确定为“全国学生营养日”。
目前，我国大约有3亿多的学生。按理说，随着人们生活水平的普遍提高，同学们的营养和健康情况应该有非常大的改善。但是，全国抽样调查结果说明：大多数青青年却存在着缺乏营养知识、膳食摄入不平衡的咨询题。
 我们在学生食堂经常看到一些同学依照本人的口味和爱好进餐，喜爱吃的菜加了还嫌少，不喜爱的吃的菜不动筷子，整份整份的倒掉。有些同学偏爱吃肉，没有肉就没食欲；有些同学对香辣刺激的食物爱不释口；还有些同学把世界卫生组织认定为“垃圾食品” 的方便面或膨化食品等当成本人的最爱，甚至用其替代正常的一日三餐。
 如此等等挑食、偏食的饮食适应导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效的补充，长期下去就造成了膳食构造单一的咨询题，并严峻妨碍了我们体能与智能的发育，为今后的身体健康埋下了非常多隐患。由此可见平衡、健康饮食是多么重要！
 那么，怎么样做到健康饮食呢？首先我们要高度注重一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。
 再者，我们还需要做到平衡营养。
 对此，我们能够参考一下几点小建议：
 1 三餐分配合理，零食要适量。
 2 每天足量饮水，合理选择饮料。
 3 多吃蔬菜、水果，做到荤素、粗细搭配。
 人生最大的幸福，莫过于拥有一个健康的体魄！不要等生病了之后才去懊悔，不要等远离了健康的时候才去懊恼！由于没了健康，其它的一切追求都没有了可能！
 同学们，有健康才有幸福的将来，身体是我们最珍贵的财富。
    希望大家能做到平衡营养、健康饮食，把每天都当成我们的“营养日”！我的演讲到此完毕，感谢大家！