做情绪的主人培训课件.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,（一）心灵体验情绪自画像,现在请同学们回想一下，在你知道考试成绩那一刻，心里有什么感受，请把这种感受写在纸上，并画一副脸孔，表示你当初情绪。,做情绪的主人培训课件,第1页,做情绪主人,向消极情绪Say Goodbye,做情绪的主人培训课件,第2页,什么是情绪？,情绪是人心理活动主要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引发心理体验。,做情绪的主人培训课件,第3页,情绪基本类型,喜 怒 哀 惧,做情绪的主人培训课件,第4页,人为何会产生不一样情绪呢？,做情绪的主人培训课件,第5页,“半杯水”故事,炽热夏天，两位同学踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水,做情绪的主人培训课件,第6页,情绪：失望,唉,，,怎,么,只,有,半,杯,水,了,！,哈,，还有半杯水,！,情绪：庆幸,面对一样半杯水，两人为何会有这么不一样情绪反应呢？,做情绪的主人培训课件,第7页,A:,事件,想法1：只有半杯水,美国心理学家艾利斯:,情绪,A-B-C,理论,产生不一样情绪原因是人对同一事件看法或评价不一样。,想法2：还有半杯水,B:,对A事件看法,C:,情绪,做情绪的主人培训课件,第8页,做情绪的主人培训课件,第9页,老太婆心事,从前，一个老太太整天发愁，闷闷不乐，什么原因呢？原来，她有两个女儿，大女儿以买伞为生，小女儿以晒盐为生。假如是晴朗天气，老太太就会为大女儿担心：“不下雨，伞怎么卖得出去呀？”下雨时，她又为小女儿担心：“下起雨来，怎么晒盐啊？”所以，她整天心情不好，有一个长者知道事情经过后，只对老太太说了短短几句话，老太太就化忧为乐了。你知道长者对老太太说了什么吗？,做情绪的主人培训课件,第10页,老太婆为何最初不高兴，,而以后又高兴起来了呢？,做情绪的主人培训课件,第11页,影响我们情绪不是事情本身，而是我们对事情看法，不一样想法引发不一样情绪。对同一件事情，有人乐观，有人埋怨。,做情绪的主人培训课件,第12页,做情绪的主人培训课件,第13页,做情绪的主人培训课件,第14页,做情绪的主人培训课件,第15页,它是什么动物？,做情绪的主人培训课件,第16页,它是什么动物？,做情绪的主人培训课件,第17页,中间是什么？,做情绪的主人培训课件,第18页,做情绪的主人培训课件,第19页,活动：,假如碰到以下情况，你会怎么想？,迎面走来一位熟人，我向他点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。,消极想法：,产生情绪：,换个主动想法,：,产生情绪：,做情绪的主人培训课件,第20页,做情绪的主人培训课件,第21页,心灵感悟,生活好比一面镜子,你对它笑，它就笑,你对它哭，它就哭,做情绪的主人培训课件,第22页,（四）做自己心理医生向消极情绪,SAY GOODBEY,（1）合剪发泄情绪法,在适当场所与时间发泄不良情绪。比如：,放声大笑,做情绪的主人培训课件,第23页,合剪发泄情绪法,偷偷大哭一场,写日志,做情绪的主人培训课件,第24页,合剪发泄情绪法,放声歌唱,激烈运动,做情绪的主人培训课件,第25页,合理宣泄法,把自己不高兴情绪经过合理方式宣泄出来。如：运动（跑步，跳绳，打球等）日志、倾诉、哭、听音乐、大声唱歌。你会发觉自己舒适了很多，人也高兴起来了！,做情绪的主人培训课件,第26页,呼吸调整法,当自己以为很不开心时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此连续几个循环。你会发觉自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,做情绪的主人培训课件,第27页,（四）做自己心理医生向消极情绪,SAY GOODBEY,（2）转移调控法,碰到烦恼事暂时抛开，选择一件自己平时爱做事。,如:听音乐、看书、踢球、玩游戏机，也能够约上几个知己散散步，谈谈心。,做情绪的主人培训课件,第28页,（四）做自己心理医生向消极情绪,SAY GOODBEY,(3)认知疗法(换个角度看问题),1.改变不了事情结果就改变对待事情态度(,想法和评价,),2.发觉事物美好方面,3 只看自己拥有，不看自己没有,做情绪的主人培训课件,第29页,（四）做自己心理医生向消极情绪,SAY GOODBEY,（4）理智控制法,自我暗示；自我激励；心理换位。,自我暗示：,当我们心情不好时候，我们能够在心中默念或者大声地念出一些有主动意义言语，以此来调整情绪，激发斗志。,做情绪的主人培训课件,第30页,我们来做个小试验：你静下心来在心中默念“喜笑颜开”，“开怀大笑”，而且想象这些情景，你会产生什么样感觉呢？,做情绪的主人培训课件,第31页,寄语：,做情绪的主人培训课件,第32页,人生高兴高兴人生,做情绪的主人培训课件,第33页,【教学目标】,了解、掌握情绪由来及应对方法。,【教学重点】学会怎样合理应对情绪,【教学难点】掌握ABC理论中情绪产生原因,【教学形式】,讲授、行为训练、故事、心理体验、讨论交流。,【教课时间】,45分钟,做情绪的主人培训课件,第34页,