1、升旗仪式：让锻炼成为习惯参考演讲稿
尊敬的各位领导、亲爱的同学们：
上午好！前几天，我们还在享受秋日温情的暖阳，二十四节气之第十九个节气------“立冬”已于昨天悄然而至。顾名思义，“立冬”表示冬季的开场。
冬季的到来气温下降，许多人不愿意参加体育锻炼，事实上，这个季节里正是锻炼身体的好时机。正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，这说明冬季坚持体育锻炼，特别有益于身体健康。
冬季体育锻炼，能够使血液循环加速，增加了大脑氧气的供给量，这对消除大脑长期工作、学习带来的疲劳，加强经历力，提高学习效率，都有积极的作用。再有，身体产生的热量增加，人体
2、造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的才能明显加强。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的同学来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。总之，冬季体育锻炼不仅能锻炼身体，加强体质，加强抵抗各种疾病的才能，而且能锻炼不怕酷寒的坚强意志，提高身体的抗寒才能，坚持冬季锻炼的人，抗寒才能比一般人加强8~10倍。俗话说的“冬练三九”确实是人们长期锻炼中总结出来的珍贵经历。
近段时间随着气温降低，我们发觉个别班级早晨跑操人数偏少
3、少数学生体育课锻炼不积极、课间武术操动作不到位等现象，这些都是对体育锻炼认识不够、缺少正确的健康理念的表现。
同学们，你们如今正是长身体的关键时期，学习的时间紧、任务重、压力大，更应该珍惜每次集体锻炼时机，通学生更应制造条件加强锻炼。尤其是新学的《英雄青年》武术操，是国家教育部、体育总局结合当下时髦的运动风格潮流，将传统的太极、少林拳、南拳、以及健身气功等武术元素交融其中，既有历史之厚重，又有当代之爽朗，既能强身健体，又能特别好地展现我们爽朗向上、青春阳光的风貌。
上周完毕的运动会和武术操竞赛刚拉开了冬季阳光运动的序幕，希望同学们，能从做好每一节武术操、跑好每一天早晨步、上好每一次体育课开场，养成自觉锻炼的适应，积极参加阳光体育运动，走进自然阳光，呼吸清新空气，领略体育的魅力，感受运动的漂亮，体会锻炼的欢乐，让“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的思想深化到我们每一个人的心中。希望各班班主任要组织好学生参加课外体育活动，科任教师也要积极带动学生参加体育锻炼。希望全体同学珍惜人生中最美妙的光阴，勤奋读书，积极锻炼，努力做一名志存高远、道德高尚、气质高雅、才能高强的一中学生。
教师们、同学们，健康不只是我们每个人的一种需求，健康更是连着父母、子女、爱人、亲人、朋友的一份责任。
衷心祝愿教师们、同学们健康、欢乐！
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