减肥励志文档23岁前做一个美好的姑娘.docx

1、经济、金融、会计应试指导及最新命题预测：THJY-YHZP-LNZT-8858;
2、综合基础知识应试指导及最新命题预测：THJY-YHZP-ZYZD-6600;
3、经济、金融、会计:THJY-YHZP-JJKJ-0066;
4、职业能力测试:THJY-YHZP-ZYNL-8800;
5、综合基础知识: THJY-YHZP-ZHZS-0011;
6、历年真题:THJY-YHZP-ZHZD-2200。

参考体重~同时也给自己信心~加油！
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提醒我了，现在去准备了

第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时

复食第一天（90J）
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。

复食第二天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。

复食第三天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。

复食第四天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
晚上MC来了。。。

复食第五天
早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第六天（88J）
早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第七天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第八天（88J）
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第九天
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。

复食第十天
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第十一、十二、十三天（84J）
这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。

以下是我的实际体验~21天纯断~加油！
用自身经历告诉大家从105J的瘦子半个月长到120J的死胖子，需要多久可以回到原来的体重，然后再用多久减回98J。
加油！！！

11月12日---11月30日

第一阶段：11月12日—11月18日（七天）
至少减到106J
最最关键的一个阶段。必须无条件坚持。为了美好的未来。成功做一次自己。拼了。加油！！！！！！！

12.（120J）一杯黑咖 纯水+减肥茶 九院针灸 2小时步行 爬楼梯10个来回 ——目标：116J
早晨体重:59.6kg 目标:57.5kg 早晨一杯黑咖 步行120分钟 考完试回家58.7kg 断食失败

13.（116J）一杯黑咖 纯水+减肥茶 九院针灸 2小时步行+体检运动 爬楼梯10个来回 ——目标：114J
早晨体重:58.3kg 目标：56.8kg 九院针灸回家58.0kg 断食失败

14.（116J）纯水+减肥茶 学车 九院针灸 1小时步行 爬楼梯10个来回 ——目标：114J
早晨体重:58.3kg 今天没有减肥 下定决心从明天开始断食 状态已经调整好

由于前三天状态还未从之前的不良习惯中完全走出来，断食失败，但是胃口已经有所减小，为断食做的准备已经充分，11月18日至11月21日五日断食开始。看看四天断食到底可以瘦下去多少。依照之前的经验至少可以瘦8斤。加油！

11.18
——目标：116J
Ø 纯水+减肥茶 九院针灸 面试 2小时步行 爬楼梯10个来回 不摄入任何淀粉制品 实在饿了吃一点点水果
Ø 断食第一天 不准许看到任何食物 为了后三天的成功 今天最关键 加油 坚持就是胜利！！！
Ø 早晨体重： 九院针灸回家体重： 午休后体重： 傍晚运动后体重： 睡前体重：

11.19
——目标：113J
Ø 纯水+减肥茶 体检 立信会计考试 2小时步行 爬楼梯10个来回 同样不摄入任何淀粉 实在饿了就吃一点水果
Ø 最好避免去学校 这个样子不敢见人 赶紧瘦到正常值 下周二回学校 加油！
Ø 早晨体重： 傍晚运动后体重： 睡前体重：

11.20
——目标：111J
Ø 一杯黑咖 纯水+减肥茶 工商银行考试 九院针灸 2小时步行 爬楼梯10个来回 不摄入任何淀粉
Ø 今天很累 所以是个掉秤的好时机 把握把握 坚持坚持 加油！
Ø 早晨体重： 九院针灸回家体重： 傍晚运动后体重： 睡前体重：

11.21
——目标：109J
Ø 一杯黑咖 纯水+减肥茶 九院针灸 暴走暴走 为明天面试做准备 不摄入任何淀粉
Ø 早晨体重： 九院针灸回家体重： 傍晚运动后体重： 睡前体重：

11.22
——目标：107J
Ø 一杯黑咖 纯水+减肥茶 九院针灸 上海农商行面试 回学校 运动2小时 不摄入任何淀粉
Ø 今天面试要好好的 积累点经验 加油！
Ø 早晨体重： 九院针灸回家体重： 傍晚运动后体重： 睡前体重：

第二阶段：11月23日—11月30日 每天去学校查各种资料+忙论文+泡在图书馆 至少减到102J

23.（107J）一杯黑咖 纯水 体检 立信会计笔试——目标：106J

24.（106J）一杯黑咖 纯水 工商银行笔试 九院针灸——目标：105J

反反复复五周了~从美美的瘦子折腾到120J的胖子已经过去五周了~再也不能放纵自己了
下定决心减肥~2012年前必须回到正常的生活和工作中~回到原来的自己~开始21天纯断计划~
11月28日~新的一周新的开始~上班+论文+减肥~生活充实和美好~加油加油加油！！！

目标：
11月28日 122J—118J
九院 上班 图书馆借书 暴走 加油！
11月29日 118J—115J
上班 体侧 暴走 九院 熬夜论文 加油！
11月30日 115J—113J
12月1日 113J—111J
12月2日111J—110J
12月3日110J—109J
12月4日109J—108J
12月5日108J—107J
12月6日107J—106J