基础健身英语.doc

健身英语
1. 健身房 gym
每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：
健康点 to become healthy
保持体态 to get fit
减肥 to lose weight
增重 to gain weight
增强肌肉 to build muscle
塑身 to shape your body
眼睛吃冰淇淋 to watch nice bodies
交朋友 to make friends
打屁 to chat
2. 健身中心 fitness center
健身俱乐部：health club
3. 健身教练 trainer
4. 运动鞋 sneaker
5. 置物柜 locker
6. 入会费 membership fee
7. 参加 (健身课程) to enroll in
The member ship fee is 23,000 when you enroll in our program.
当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

8. 局部瘦身 spot reduction
spot (n.)： 部位
reduction (n.)：减少
9. 脂防 fat
消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat
低脂饮食：low-fat diet
I work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.
我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。
10. 体适能 fitness
11. 健身 to work out
我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout.
It's becoming a trend for modern people to work out in the gym.
现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。
The model goes to the gym for a workout five times a week.
这个模特儿每个星期到健身房健身五次。
You'd better have/get some workout.
你最好做点运动。
12. 体脂肪 body fat
13. 卡络里 calorie
燃烧卡洛里：to burn calorie
A calorie-controlled diet will help those who want to lose weight.
控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。
14. 曲线 curve
She's got all that right curves. Every guy is so crazy about her.
她的曲线尽现！每个男人都为她着迷。
15. 暖身 to warm up
warm-up两个字合起来，可当形容词用；美国口语，也可以当名词用。
We all should warm up before doing some exercises.
开始做运动前，我们都应该暖身。
Let's warm up the car engine before we start.
我们把汽车马达热一下，再开车吧！
Warm-up stretch is extremely important before any exercise.
做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。
After a warm-up of ten minutes, he started jogging.
暖身十分钟后，他开始慢跑。
16. 伸展 to stretch
stretch 可以当作动词，也可以当作名词用。
伸展收缩：stretch and contract
Every time you work out you should begin and end with a few stretches.
每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。
Stretch your arms up!
把你的手臂往上伸展。
为了减低sports injure (运动伤害)的发生：
Always stretch before and during workouts.
健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。
17. 柔暖度 flexibility
flexible (adj.): 柔软的
Since your flexibility level is bad, you are in desperate need of a stretching routine of some kind.
既然你的柔暖度不是很好，你很急需固定做些伸展的运动。
18. 仰卧起坐 sit-up
If you can do 100 sit-ups every day, you will have a six-pack look soon.
如果你每天都可以做100个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。
19. 伏地挺身 push-up
I can do 100 push-ups in a row. Don't get jealous. You will do it someday.
我可以一次做100个伏地挺身。别忌妒。总有一天你也可以的。
20. 劲走 power walking
21. 直排轮 In-Line Skating
22. 有氧运动 aerobics
有氧的：aerobic
I think I have to take an aerobics class now.
我想我得上些有氧运动的课程了。
The famous actor does aerobics twice a week.
这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。
23. 重量训练 weight training/weight lifting
举重：to lift weights
口语叫做：to do weights
一想到重量训练(weight training)，相信你对哑铃(dumbbell)和杠铃(barbell)一定不陌生吧！
星沙英语
24. 肌力/肌耐力训练 strength training
25. 心肺/有氧训练 cardiovascular training
口语可以说成：cardio
Do cardio four days
cardiovascular (adj.): 心肺的、心脏的
从事心肺训练：to perform cardiovascular training/exercise
通常要做cardiovascular training会用到的健身器材(fitness equipment)有：
1. 跑步机：treadmill
2. 踏步机：step master
3. 阶梯踩踏机：stair climber
等等
26. 三围 bust/waist/hips (女)
chest/waist/hips (男)
男生要用chest，女生要用breast或是bust。搞错了，可就糗大了！
27. 跳绳 jump rope
28. 低冲击性的 low-impact
29. 战斗有氧 Body combat
是现在最为流行的一种有氧运动。结合拳击、空手道、太极拳、跆拳道的要素加以修改，使该运动更为具安全性，适合团体运动课程。
30. 杠铃有氧 Body Pump
主要是节由杠铃(barbell)，针对全身肌群做肌耐力的训练(strength training)，藉以燃烧脂肪(calorie burned)，使肌肉线条更为健美。
31. 飞轮有氧 Spinning
32. 阶梯有氧 Step Aerobics
33. 气功球 Chi Ball
34. 瑜珈 Yoga
Meditation is a very important part of Yoga.
冥想是瑜珈很重要的一部分。
35. 肌肉 muscle
增加肌肉：to build muscle
肌肉发达的：muscular
我们最常训练到的肌肉有：
二头肌 biceps
三头肌 triceps
胸肌 chest (男)；breast (女)
三角肌 shoulder
腹肌 abs (abdominal的缩写)
一般又会分成：
upper abs
lower abs
oblique
前臂 forearms
扩背肌 back
臀肌 buttocks
36. 心跳率 heart rate
脉搏：pulse
Can you take my pulse?
你可以量一下我的脉搏吗？
You can use a heart rate monitor to know your heart rate.
你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。
37. 吸气 inhale
吐气：exhale
38. 新陈代谢 metabolism
新陈代谢的动词是：to metabolize
促进新陈代谢：to increase one's metabolism
Your body can take the time necessary to metabolize fats.
你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。
Strength training can significantly increase your metabolism
肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。
39. 蒸气室 steam
Tips：
1.来学点形容一个人体态(身材)的形容词吧！
体态刚刚好的 fit
匀称漂亮的 trim
强壮的 strong
肌肉发达的 muscular
材瘦如骨的 skinny
苗条的 slim
胖的 fat
(肌肉)松软 垮垮的 flabby
圆胖的 chubby
玲珑有致的身材 a nice hour-glass figure
hour-glass (n.)：沙漏
2.Tips for Power Walking
1. Walk at a brisk pace so that you begin to break a sweat. (First 10 minutes)
2. Increase your stride length. (Second 10 minutes)
3. Do walking sprints for one minute and then ease down to a comfortable pace for the next minute, alternating between high and low intensity. (Third 10 minutes)
劲走的诀窍是：
1. ( 开始的十分钟 )：轻快的走路，好让你开始流汗。
2. ( 紧接的十分钟 )：加大你的步伐。
3. ( 最后的十分钟 )：快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者不断地交替。
3.把腿伸出去：to extend your leg
往前弯 ： to bend forward
把腿放在板凳上：to prop your leg up on the bench
换另一边： to switch to the other side
蹲：to squat
做三组，一组8到12次。
Perform/Do three sets of 8 to 12 reps.
rep：重复 ( repetition的缩写 )

二头动作
Arm Curl（单臂弯曲）
One Arm Curl（单臂弯曲）
ONE ARM bicep Curl（单臂二头肌弯曲）
alternate dumbell curl 交替哑铃弯举
Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）
One Arm reverse Curl 单臂弯曲
Biceps Pullover 二头肌提拉

三头动作
barbell reverse curl 正握杠铃弯举
lying triceps extension 仰卧臂屈伸
triceps extension 颈后臂屈伸
Seated Triceps Extension（三头肌屈接）
Tricep Pulldown（三头肌下压）（三头肌下压）

胸部动作
dumbell fiyes 哑铃扩胸
bench press 卧推
incline raise 斜板前举

胸肌练习
(Pec Crossover) pec[pek]n.<美口> = pectoral muscle
pectoral adj.胸的
角度推(Decline Press)
Flat Bench Press（平躺推举）
水平推举 (Flat Press)
Incline Bench Press（上斜式推举）
Incline Press（斜式推胸）
Decline Bench Press（下斜式推举）
Pec Fly（蝴蝶式扩胸）
Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸）
Vertical Bench Press(坐式推胸)
vertical adj.垂直的, 直立的, 顶点的, [解]头顶的n.垂直线, 垂直面, 竖向）

肩部动作
DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压）
ONE ARM PULLOVER（单臂前拉）
DEAD LIFT（提举）
LATERAL DELT 三角肌后伸展
FRONTAL DELTOID RAISE（前三角肌伸展）
lateral cable raise 滑轮侧平举
double dumbell raise 哑铃前平举
behind-the-neck press 颈后推举
bent-over lateral raise 俯身哑铃侧平举
Rear Deltoid Fseated lateral raise 坐姿哑铃侧平举
seated military press 坐姿颈前推
Shoulder Press（肩膊推举）
alternate dumbell press 交替哑铃推举

背部动作
one-arm dumbell row 单臂哑铃划船
ONE ARM STANDING ROW（单臂站式拉背）
Seated Mid Row（坐式拉背）
bent-over row 俯身杠铃划船
seated cable row 坐姿划船
Seated Row（坐式划船）
STANDING ROW（站式拉背）
Wide-grip chin-up 宽卧引体向上（chin-up引体向上adj.鼓舞士气的, 提高士气的 ）
（grip vt.紧握, 紧夹n.掌握, 控制, 把手v.抓住 ）
wide-grip pull-down 宽卧下拉

腰下背
BACK HYPER（背肌弯曲训练）
斜方机
Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）
Upright Row（斜方肌拉力）

腹部练习
abdominal crunch（腹肌练习） Ab Crunch（腹肌练习）
abdominal curl 收腹
bicycle 对侧元宝收腹
partial curl屈腿仰卧起坐
Seated Knee Raise（坐式提膝收腹）
incline sit-up 斜板仰卧起坐
Situps（Sit up）仰卧起坐
bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐
preacher incline curl 牧师椅臂弯举 （ preacher n.传教士）
push up 俯卧撑
bar dip 双杠臂曲伸
curl-up 屈膝两头起
pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉

小臂练习
barbell wrist curl 杠铃卷腕

腿部练习
calf raise（腓肠肌训练）小腿训练 （calf n.小牛, 小牛皮, 小腿）
Seated calf （坐式腓肠肌训练）
leg curl 俯卧腿弯举
leg extension 坐姿腿屈伸
knee lift 腿举
leg press 哈克机倒深蹲 （大小腿伸展）
hack squat 哈克机深蹲
rear leg pull 跪撑后摆腿
side-leg lift 侧抬腿
side-leg 侧举腿
squat 深蹲 （squatv.蹲坐, 蹲伏n.蹲坐adj.蹲的）
HACK SQUAT（深蹲）
front squat颈前深蹲
pile 宽蹲
lunge 箭步蹲
Leg Extension（前腿肌伸展）
Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）
Toe Raise（小腿伸展）toe-raise 提踵
Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）
Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）
lying Leg Curl（卧式大腿弯曲）
Glute Kick（腿后肌后蹬）
elevated leg raise 侧卧举双腿
crab lift 俯撑蹲起
bent-over twist 俯身转体
seated twist 坐姿转体
side-bend 体侧屈
side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋
workout 训练
stomach workout 腹肌训练
shoulder workout 肩肌训练
arm workout 臂肌训练
leg workout 腿肌训练
chest workout 胸肌训练
back workout 背肌训练
Low Row(低拉力)
Upright Row（上提）
Lat Pulldown（下拉）
back arch 背桥
back hyperextension 山羊挺身
torso-twist 负重转体
up-right row 杠铃直立上拉
good-morning exercise 负重屈练习

健身器材词汇
AB machine腹部前屈机
Abdominal bench腹部训练椅
Abdominal腹部前屈机
Abdominal腹部训练器
Adductor夹腿机
Adjustable bench可调式哑铃椅
Allen wrench通用扳手
Arm curl二头肌推举器
Back machine背部训练机
Barbell杠铃架
Bi-axial chest press双轴上斜推胸机
Bicep curl machine二头肌训练机
Bicep二头肌训练机
Cable column复合拉伸机
Cable cross复合飞鸟机
Calf小腿训练机
Caplug盖塞
Chest mid-row滑船机
Chest press machine坐姿推胸机
Chest press胸部推举机
Chest复合胸部训练器
Cord bracket夹线板
Counter-balanced smith machine史密斯机
Countersunk socket set screw：埋头螺丝
Cover center section：盖板中心部分
Crank plate：曲板（保留英文）
Crutch tip：
Cycling equipment健骑机/健身车
Decline Olympic bench奥林匹克下斜椅
Dip chin ab单杠提膝器
Dip station双杠练习器
Display lower：显示器下盖
Display stem：显示器支撑杆
Double tier dumbbell双层哑铃架
Dual cable column双臂训练机
End cap后盖
End plaque cap瓷花后盖
endurance training耐力训练
Flat bench扁平椅
Flat bench哑铃平椅
Flat Olympic bench奥林匹克平椅
Flat/incline/decline bench可调式哑铃椅
Flush head press in stud：埋头大头钉
Freeweight dumbbell负重哑铃
Freeweight负重
Full dog point socket set：专用螺丝
Functional lift复合抬举机
Hamstring低拉机
Hip abductor腿部外弯机
Hip adductor腿部内弯机
Hyperextension腹背训练凳
IEC Free plug， shutter snap fit：通用插头
Incline Olympic bench奥林匹克上斜椅
Incline press machine上斜推胸机
Incline trainer上斜跑步机
Inner thigh adductor machine腿部内弯机
Lat high row高位滑船机
Lat machine with mid row高拉训练机
Lat pull down高拉机训练机
Lat复合高拉机
Lateral shoulder raise肩部侧推机
Leg curl machine/seated leg curl屈腿训练机

Leg extension machine腿部伸展机
Leg extension腿部伸展机
Leg press machine腿部推蹬机
Leg press腿部推蹬机
Leg press/hach squat machine倒蹬/斜蹬机
Logo wheel：轮子（带标识）
Military press肩部推举机
Multi-hip machine臂部复合训练机
Nutsert螺母
Olympic weight tree铃片架
Outer thigh abductor machine腿部外弯机
Overhead Tricep三头肌高位训练机
path of motion动作路径
PEC machine/butterfly蝴蝶机
Pedal leaver arm：踏板臂
Plate loaded squat挂片式深蹲机
Poly“V” drive pulley： V形驱动滑轮
Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家
Preacher curl bench屈臂训练凳
Pro-smith machine安全杠铃练习机
Quadricep复合腿部训练机
Recumbent cycle卧式健身车
Reps.（repetition）组
Ribbed insert：扶手连杆
Roller member pivot：辊构件枢轴
Roman chair/back hyperextension罗马凳
Rotary torso machine旋转训练机
Row复合划船机
Rubber boot：橡胶支座
Rubber bump stop：橡胶缓冲器
Rubber earring moulding：橡胶基座
Runner assembly转动组件
Seat carriage座位滑动架
Seated calf machine小腿训练机
Seated calf machine坐姿小腿练习机
Seated chest press坐工推胸机
Seated row machine坐姿划船机
Sets套

Shoulder press machine肩部推举机
Shoulder复合肩部训练机
Single tier dumbbell单层哑铃架
sover machine双臂交叉训练机（大飞鸟机）
Squat rack挂片式深蹲架
Squat蹲式复合训练机
Standard weight tree铃片架
Standing bicep站式肱二头肌训练器
Standing hip/multi-hip machine臂部复合训练机
Standing tricep站式肱三头肌训练器
Step hole trim L/hand：左踏板孔饰物
Step hole trim retaining block：踏板孔饰物固定块
Step负重踏步机
Stepper台阶器
strength training力量训练
Stretch corner伸拉角
Stretch zone伸拉中心
Toothed belt idler plate：皮带惰轮锯齿板（保留英文）
Treadmills踏步机
Tricep press down machine三头肌训练机
Tricep复合三头肌训练机
Upper back背肌训练机
Upright cycle立式健身车
Utility bench三角椅
Vertical knee raise单杠提膝器
Vertical leg press垂直蹬腿练习器
Wab board腹肌板
Weight stack配重片
weight training负荷训练
Wiring loom：接线器
2-tier horizontal dumbbell rack哑铃架
45 hyperextension腹背训练凳
6.3 Amp time Lag glass body： 6.3 Amp保险丝

健美锻炼术语
Vertical Bench Press(坐式推胸)
Seated Mid Row（坐式拉背）
Shoulder Press（肩膊推举）
Lat Pulldown（高拉力）
Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸）
Rear Deltoid Fly（三角肌后拉）
Upright Row（斜方肌拉力）
Seated Triceps Extension（三头肌屈接）
Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）
Triceps Pushdown（三头肌下推）
Leg Extension（前腿肌伸展）
Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）
Squat（深蹲）
Toe Raise（小腿伸展）
Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）
Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）
Leg Press（大小腿伸展）
Biceps Curl（二头肌屈接）
Ab Crunch（腹肌练习）
Seated Knee Raise（坐式提膝收腹）
Glute Kick（腿后肌后蹬）
Incline Press（斜式推胸）
Low Row(低拉力)
Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）
夹胸器(Cable Crossover Machine)
胸肌练习(Pec Crossover)
臂部练习(Arm Curl)
背肌练习(Standing Row)
仰体向上(up & down)
二头肌提拉练习(Biceps Pullover)
坐姿划船练习(Seated Row)
腿部内外侧训练(Inner/Outer Thigh)
奥林匹克举重椅
(Olympic Press Bench)
水平推举练习 (Flat Press)
斜推练习(Incline Press)
角度推练习(Decline Press)
腿部曲伸练习(Leg Extension)
仰卧起坐(Sit up)
Arm Curl(臂部弯曲)
One Arm Curl（单臂弯曲）
Squat（深蹲）
Shoulder Press（肩膊推举）
Flat Bench Press（平躺推举）
Shoulder Shrug（肩北肌拉力）
Incline Bench Press（上斜式推举）
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