1、圆正健身操”动作分解
自然站立，全身放松，两脚分开与肩同齐全即1 1字脚），以腰带动，身体慢慢向前弯，两脚要直，两手自然下垂，将腰弯最尽（按自己的承受能力。注：手不能触地），四指并拢拇指与食指轻贴，以腰带动慢慢站起至腰直，两手掌心向上指尖对指尖（尽量接近但不能接触）往上托至中指到耳孔外反掌心向前，斜向两边推开，手臂伸直与肩平，立掌。
以腕带动转半圆掌心向上，再以臂带动转半圆掌心向下，往回转掌心向前，抱圆（成圆时与眼同高）再斜收至胸前，臂、肘与手保持水平线，指尖相对反掌向下合掌（这个过程中三点同一高度，中指为定点），向上伸直之后，微提起脚跟，肘微弯，反掌心向上（中指指尖相贴），两手自然往两
2、边划半圆，往上再顺着半圆的球边上尽，再反手向下压至胸前（手起脚起，手下脚下）到胸前，反掌向自身，以腕带动往两边拉开至手臂伸直，立掌。
以腕带动转半圆掌心向上，回转掌心向前抱圆（圆与肩平）至胸前，反掌心向下，指尖对指尖（尽量接近但不能接触）顺着身体压到肚脐，手不动，弯膝，然后慢慢往下蹲90度角如马步，双手自然放松，两手顺着身体两侧向后捞至脚后跟，掌心向上指尖相对，手不动，脚用力慢慢站起至腰直，手在背后托起至尽，转向身体两侧从腋下往上插（手背向脖子），自然往两边拉开反掌心向前在耳孔外，轻握双拳往两边伸延至手臂直，立掌。
两手向上升到头顶，指尖相对，有收腹感时，反掌心往下压，慢慢降至身体最自然放
3、松的位置两手相叠。（一边手母指与食指结圆，另一边手的母指插入贴着结圆手的手心）。
“圆正健身操”对应练习时间
1．减除工作压力最好的方法：
每天用15-20分钟时间练““圆正健身操”，三天开始见效。
2．支队烦恼最好的方法：
每天用15-20分钟时间练““圆正健身操”，十天内见效。
3．降血压最好的方法：
每天用30-50分钟时间练““圆正健身操”，十天内见效。
4．去除人体伤积、清除人体病根最好的方法：
每天用30-120分钟时间练““圆正健身操”，三个月之内见效。
5．治疗风湿病、心脏病最好的方法：
每天坚持30-120分钟时间练““圆正健身操”，一个月内见效。
4、
6．治疗杂病“死人风”、“鬼上身”、“邪气入体”、“无名病”最好的方法：
每天用15-120分钟时间练““圆正健身操”，二个月内见效。
7．治疗癫痫病（俗称发羊吊），最好的方法：
每天坚持120分钟时间练““圆正健身操”，十天开始见效。
8．治疗间竭性精神病最好的方法：
每天坚持60-180分钟时间练““圆正健身操”，三个月内见效。
9．治疗失眠症最好的方法：
每天坚持15-20分钟时间练““圆正健身操”，三天开始见效。
10．治疗慢性肝炎（乙肝）最好的方法：
每天坚持120-180分钟时间练““圆正健身操”，二个月内见效。
11．治疗肠胃炎最好的方法：
每天坚持30-
5、180分钟时间练““圆正健身操”，三个月内见效。（配合节食）
12．治疗肾病最好的方法：
每天坚持50-180分钟时间练““圆正健身操”，三个月内见效。
13．治疗轻微中风最好的方法：
每天坚持20-30分钟时间练““圆正健身操”，一个月内见效。
14．治疗感冒头痛最好的方法：
每天坚持30-80分钟时间练““圆正健身操”，当天见效。
15．治疗脚气病、身臭最好的方法：
每天坚持20-120分钟时间练““圆正健身操”，四天开始见效。
16．保持体形、强身健体、清身提神最好的方法：
每天用10-15分钟时间练““圆正健身操”即可。
17．治疗肩周炎、颈椎增生、关节炎最好的方
6、法：
每天坚持30-120分钟时间练““圆正健身操”，一个月内见效。
18．治疗腰椎增生最好的方法：
开始时每天用20分钟，三天后每天递增20分钟，至保持120分钟练““圆正健身操”，80天内见效。
19．治疗急性肝炎最好的方法：
每天坚持120-180分钟时间练““圆正健身操”，15天开始见效。
20．体形肥胖而需要减肥到最标准的最好的方法：
每天坚持60-180分钟时间练“圆正健身操”，尽量少吃速度更快，当达到自己要求时，练“圆正健身操”的时间可适当减少。
21．治疗身体瘦弱、神经衰弱最好的方法：
每天用120分钟时间练“圆正健身操”，十天内见效。
等等病症，不作一一列表，如肥坚持锻炼者，必在其本人身上，见证其疗效。治疗病痛速度快慢是根据每个人所学的动作是否正确。当练“圆正健身操”动作不是很正确时，其疗效只是相应时间有些出入，并不影响疗效。池病痛已好转时，还必须要坚持一段时间，时间长短由练“圆正健身操”者自行决定，如肥保持一直每天15-20分钟练“圆正健身操”，可保延年益寿，快乐一生，无病终老。
注：练“圆正健身操”出现任何特征都是正常的，包括：痛、痒、晕、发冷、发热、流泪等，但只要坚持练一定会根治（这是清除人身体病源必经之过程）。
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