1、骑车远行，不仅要有强壮的体魄，还要略通一些基本的常识。
如果您要骑车远行，您的马--自行车，作为惟一的交通工具，性能的好坏至关重要。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查，并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、气筒、扳手、钳子等，以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门芯等。每天结束后还要认真检查车，发现问题及时解决。
一般而言，以车座较低并有五至十度的后倾为最佳角度，运动量的安排要合理，并保持一定的速度，切忌忽快忽慢。每一至二小时休息一次，别想停就停。在特殊道路条件下行车，车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时，别习惯性减速，快车速反而易顺利通过；行车在泥泞的路面，不妨拆下前后挡泥板，
2、以免泥堵死挡泥板和车轮间的缝隙；下坡时，前后闸都要捏；夏天遇到柏油融化的路面，千万避开，如别无选择，先上土路让车轮沾些黄土，以防被粘住。
途中宿营时，营地要选择干燥背风的地面，附近应有水源；有村落处，借宿是好办法。
骑车旅游对服装尤其是裤子要求比较严，以宽大为佳。夏天空背心、裤衩，阻力小，通风性又好。太阳帽和墨镜、雨具、卧具、常用药、照明器材、交通地形图等都是必备之物。现在有种专业的自行车包，用起来顺手方便。普通背包一定设法扎牢。宿营时，要将东西放到一个可用身体遮挡的死角中，以防丢失
常见病防护及急救
北京大学自行车协会
一．中暑
病因：人体受高温及阳光直接照射，使体温调节机能失常
3、而发生排汗困难，外界气温太高而身体无法散发，而体温急剧上升。如长时间曝露于高温下，可引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作。
症状：感觉闷热难受，体温升高（往往超过四十度）。皮肤潮红但干燥无汗，继而意识模糊，头晕虚弱，恶心呕吐，血压降低，脉搏快而弱，终至昏迷。
处理：
1．迅速将移往荫凉而通风之处所，放低头部。
2．解除负荷，松开衣服，全身淋以冷水。
3．补充含糖和盐份的水（意识清醒时可口服，意识不清醒时应点滴给予）
4．物理治疗：用酒精棉擦涂人中、太阳穴。
5．药物治疗：服用人丹、藿香正气水、一滴水等。
预防：
1．在太阳穴涂抹风油精、清凉油等。
2．适时补充
4、足够水份。
3．穿着易散热服装。
二．晒伤
病因：人体长期受高温及阳光直接照射引起皮肤的病变。
症状：皮肤被晒发红并出现疼痛或起小疙瘩、水泡。
处理：
1．用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。
2．皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。
3．出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。
预防：
1．尽量避免强烈日晒。
2．日晒前半小时吐沫防晒油。
三．腿抽筋
病因：缺钙、劳累等引起的肌细胞缺氧而疼痛。
处理：把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。
预防：
1．及时补钙。
2．避免着凉。
3．注意休息。
四．出鼻血
病因：
1．受热刺激鼻黏膜
5、出血
2．头部受撞击后鼻黏膜出血
病状：从鼻腔中流出血或水状液体（受撞后流出水状液体应与重视）
处理：
1．马上坐下，头略低，用手捏住鼻子，5分钟左右，用口呼吸。
2．若出血仍止不住时，可以用清洁的纱布塞入鼻腔，捏住鼻子，没有纱布也可用餐巾纸、棉球代替。
3．物理疗法，用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。
预防：注意放暑降温
注意：
1．由外伤引起的出鼻血既而引发耳中出血应及时送医院
2．外伤引起鼻腔可能流出水样液体。这是脑脊液。它近似透明，掺有少量血丝的水样液体，无异味。应任其流出，并急送医院。堵塞鼻腔反而容易引起颅内的细菌感染。
五．起水泡
病因：因磨损、重压、烫伤、冻伤等
6、引起的体液渗出而形成。
处理：
1．起泡后（未破）先用肥皂清洗干净。
2．把别针等针头用火烫消毒，然后刺破水泡。
3．用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干，最后贴上护创膏。
4．泡已经被磨破时应先消毒再进行处理。
7、
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