1、
认识睡眠，认识睡眠与高血压
1、 说说你的睡眠状态
2、 什么样的睡眠是好的睡眠？什么样的睡眠是质量不好的睡眠
3、 您认为高血压和睡眠的关系是怎么样的呢
4、 根据经验，怎样才能产生好睡眠。
5、 关于饮食和睡眠，大家可以回去想一下，饮食和睡眠的关系。
睡眠与血压
人类在休息和运动过程中因生理需求的不同，动脉血压产生相应的变化，在一天中血压变化呈现昼夜节律，即夜间下降，清晨上升，近中午时达到最高点。睡眠开始后即出现血压下降，睡眠的1、2期(浅睡眠)下降9%，3、4期(深睡眠)下降14%，因此睡眠结构可以影响血压。
当前，睡眠呼吸暂停的患者多见于中老年人，患病率可达
2、15—20%，而且50—90%阻塞性睡眠呼吸暂停的患者可合并有高血压，反之30—50%的高血压常又合并有阻塞性睡眠呼吸暂停。
睡眠性高血压发病主要原因是：睡眠呼吸暂停患者的慢性缺氧影响睡眠质量，结果浅睡眠多而深睡眠少，这样血压下降不够充分，长期下来机体产生适应性改变，反射域值和交感神经活性重新设定在一个高水平上，而导致高血压;缺氧可刺激机体内分泌系统释放血管紧张素，对血管壁不断刺激，导致慢性血管平滑肌的增生肥厚，久而久之则引起持续高血压。
睡眠性高血压患者多患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，该病是一种较常见的呼吸系统疾病，常发生在爱打呼噜的人群中。一般来说，成人若在每天晚上7个小时的睡
3、眠中出现呼吸暂停达30次以上，且每次的呼吸暂停达10秒钟以上，即可确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。那么，它为什么会引起血压升高呢?
临床研究发现，当阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者在睡觉时出现呼吸浅慢或暂停、心律不齐等症状时，其体内的血氧饱和度会下降，二氧化碳的浓度会升高，这会导致交感神经兴奋性增强，而交感神经兴奋性增强是引发高血压的重要原因之一。
另外，睡眠呼吸暂停综合征所引起的人体慢性缺氧会严重影响患者的睡眠质量，从而导致血压升高。而高血压若得不到及时有效的控制，可引发高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等多种疾病。因此，人们应积极预防睡眠性高血压的
4、发生，并积极地进行治疗。
●睡眠性高血压患者在睡觉时可取右侧卧位，这样可减轻或消除其气道阻塞症状。另外，此病患者在睡觉前不要吸烟、喝酒，尽量不要服用安眠药。
●睡眠性高血压患者应及时减肥，因为肥胖者颈部堆积的脂肪可对气管形成压迫，同时过多的脂肪又限制了肥胖者胸廓的呼吸运动。
●症状较重的睡眠性高血压患者可进行手术治疗。目前，临床上用于治疗睡眠性高血压的手术方式主要有：鼻息肉摘除术、矫正鼻中隔术等。这些手术措施都有改善呼吸道狭窄、使气管内气流通畅的作用。医生会根据患者的不同症状为其选择不同的手术方式。
●睡眠性高血压患者须服用长效降压药进行治疗，这样能减少
5、高血压对重要器官的损害
睡眠质量不好，就会给我们咱们带来那么多的危害，尤其是对我们的血压，心脑血管及各个主要的脏器都会带来很深的影响和损害，那要是那些长期失眠的患者，那对他们的影响就更大了。
以上讲述了关于睡眠与高血压之间的紧密联系，现在相信大家都看到了，不良的睡眠会刺激高血压的发生，可是高血压呢反过来又会加重你的睡眠质量的恶化，这是实实在在的恶性循环，所以您一旦得了高血压，一定要及时注意调整自己的睡眠质量，如果您发生了睡眠质量的障碍，也要定时去医院做做检查，看一看心电图，查一查血压这样对您才是最好的帮助。
对抗失眠的忠告
对于失眠症的治疗，首先需要找准病因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种症状，要找出病因，才能根治。
正规医院是采用双管齐下的治疗方法，即药物治疗和非药物治疗相结合的综合疗法来治疗失眠。其中药物对一些急性期失眠患者是非常有效的。但单一的药物治疗容易引起患者对药物的依赖性，而且慢性失眠症患者最常见的病因是社会心理刺激，所以对于慢性失眠症病人，要配合非药物疗法。
睡眠质量好的人相比之下他睡得特别好，休息得特别足，一般的人就不容易得高血压，有些高血压病人或者失眠的病人呢，他本身没有高血压，他一段时间失眠之后，他会发生这个问题，这又是为什么呢?
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