成都市跆拳道考级内容.doc

成都市跆拳道运动协会统一考级内容
（暂行）
跆拳道誓词（考前宣誓）
1、 我遵守跆拳道精神。
2、 我尊敬师范和前辈。
3、 我决不乱用跆拳道。
4、 我要成为自由与正义的使者。
5、 我要创造更加和平的社会。
白带（十级 初学者）
学员学满5个课时后，自动转为白带。
（白带的意义：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。）
白带间黄条（九级）
1、礼仪、礼节
系道带1分钟\儿童2分钟完成，（背身整理道服、立正、行礼）。
向国旗敬礼的标准姿势。
（白黄带的意义：是练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。）
2、步法
①前滑步，左右腿各二组，配合发声。
②后滑步，左右腿各二组，配合发声。
3、基本功
马步冲拳，一拳、两拳、三拳，各3次，配合发声。
4、腿法
①正踢腿，左右各2次，配合发声。
②外摆腿，左右各2次，配合发声。
③里合腿，左右各2次，配合发声。
④前踢 ， 左右各2次，配合发声
5、体能
①俯卧撑，男8个，女6个，儿童4个。
②快速左右提膝，男20次，女15次，儿童10次。
6、跆拳道：精神
宗旨
誓词
①跆拳道精神：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。
②跆拳道宗旨：以礼始，以礼终。
③跆拳道誓词：我遵守跆拳道精神、 我尊敬师范和前辈、我决不乱用跆拳道、
我要成为自由与正义的使者、我要创造更加和平的社会。
7、礼仪、礼节
整理道服，行礼，退场。
黄带（八级）
1、礼仪、礼节
系道带50秒\儿童100秒完成（背身整理道服、立正、行礼）。
（黄带的意义：是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。）
2、品势
太极一章
3、步法
①前交叉步，各二组，配合发声。
②后交叉步，各二组，配合发声。
4、基本功
下格挡、中格挡、上格挡左右各3次，配合发声。
5、腿法
①横踢（脚靶），左右各2次，配合发声。
②左右前踢连击（脚靶）
③左右横踢（脚靶左右各2次，配合发声。
6、体能
①俯卧撑，男10个，女6个，儿童4个。
②仰卧起坐，男15个，女8个，儿童6个。
③快速左右提膝，男30次，女20次，儿童10次。
7、跆拳道：精神
宗旨
誓词
①跆拳道精神：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。
②跆拳道宗旨：以礼始，以礼终。
③跆拳道誓词：我遵守跆拳道精神、 我尊敬师范和前辈、我决不乱用跆拳道、
我要成为自由与正义的使者、我要创造更加和平的社会。
8、考试
叠道服（两人一组）
9、礼仪、礼节
整理道服，行礼，退场。
黄绿带（七级）
1、礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼。
立正、敬礼的韩文口令。

（黄绿带的意义：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。）
2、品势
太极二章
3、步法
①上步，各2组，配合发声。
②撤步，各2组，配合发声。
4、基本功
直拳击靶左右各3次。
5、腿法
①前腿横踢，左右各2次，配合发声。
②横踢+高位横踢，左右各2次，配合发声。
6、体能
①俯卧撑，男10个，女6个，儿童4个。
②两头起，男15个，女10个，儿童8个。
③背肌，男20个，女10个，儿童8个。
④快速左右提膝，男30次，女20次，儿童10次。
7、考试
叠道服（两人一组）
8、礼仪、礼节
整理道服，行礼，退场。
绿带（六级）
1、礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼。
准备、开始的韩文口令。
（绿带的意义：是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。）
2、柔韧
横叉，左右竖叉。
3、基本功
行进间三七步单手刀
4、腿法
①侧踢，左右各4次，配合发声。
②下劈，左右各4次，配合发声。
③后腿横踢+下劈，左右各4次，配合发声。
5、体能
①俯卧撑，男15个，女8个，儿童6个。
②两头起，男20个，女12个，儿童10个。
③立卧跳，男15个，女10个，儿童6个。
6、品势
太极三章
7、考试
叠道服
8、礼仪、礼节
整理道服，行礼，退场。

绿蓝带（五级）

1、礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼。
（绿蓝带的意义：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间，向着更高的水平发展。）
2、步法
①侧移步，左右各4次，配合发声。
②调换步，左右各4次，配合发声。
3、基本功
行进间三七步双手刀中位格挡
4、腿法
①双飞，左右各4次，配合发声。
②横踢+双飞，左右各4次，配合发声。
③侧踢+后腿横踢，左右各4次，配合发声。
5、体能
①抱膝跳，男15个，女10个，儿童8个。
②拳卧撑，男15个，女5个，儿童6个。
③快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）。
6、品势
太极四章

7、礼仪、礼节
整理道服，行礼，退场。

蓝带（四级）
1、 礼仪、礼节、
基本知识
背身整理道服、立正、行礼。
跆拳道怎样分级?（十级：从白带到红黑带）
（蓝带的意义：是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，跆拳道练习者已经完全入门。）
2、步法
①前垫步，左右各4次，配合发声。
②转身上步，左右各4次，配合发声。
3、腿法
①后踢，左右各4次，配合发声。
②横踢+后踢，左右各4次，配合发声。
③原地腾空后踢，左右各4次，配合发声。
4、体能
①拳卧撑夹臂，男15个，女8个，儿童6个。
②俯卧撑跳，男10个，女6个，儿童4个。
③双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）。
5、品势
太极五章
6、击破
横踢破板,手刀破板,拳破板任选一项。
（男1块、女1块、儿童1块，要求1cm厚度的跆拳道木板）
7、礼仪、礼节
整理道服，行礼，退场。

蓝红带（三级）
1、 礼仪、礼节、、
基本知识
背身整理道服、立正、行礼。
跆拳道精神
（蓝红带的意义：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。）
2、步法组合
①前滑步+上步，左右各4次，配合发声。
②后滑步+撤步，左右各4次，配合发声。
3、腿法
①旋风踢，左右各4次，配合发声。
②横踢+360°横踢，左右各4次，配合发声。
③三飞踢，左右各4次，配合发声。
4、体能
①拳卧撑夹臂，男20个，女12个，儿童8个。
②双腿腾空左右分腿拍脚，男10个，女8个，儿童6个。
5、品势
太极六章
6、击破
下劈破板,前腿横踢破板，侧踢破板任选一项。
（男1块、女1块、儿童1块，要求1cm厚度的跆拳道木板）
7、礼仪、礼节
整理道服，行礼，退场。

红带（二级）
1、 礼仪、礼节、
背身整理道服、立正、行礼。
（红带的意义：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。）
2、步法组合
①前交叉步+侧移步，左右各4次，配合发声。
②后滑+上步+前滑，左右各4次，配合发声。
3、腿法
①后旋踢，左右各4次，配合发声。
②双飞接后旋踢，左右各4次，配合发声。
③前腿横踢接下劈接后踢，左右各4次，配合发声。
④后腿横踢接360°横踢接后旋踢，左右各4次，配合发声。
4、体能
①俯卧撑击掌，男8次、女5次、儿童3次。
②双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚，男5组、女4组、儿童3组。
③指卧撑，男8次、女4次、儿童2次。
5、击破
腾空侧踢破板,跳起前踢破板, 后踢破板任选二项。
（男2块、女2块、儿童1块，要求1cm厚度的跆拳道木板）
6、理论
裁判规则、技术理论口试（抽查）。
7、品势
太极七章
8、礼仪、礼节
整理道服，行礼，退场。
红黑带（一级）
1、 礼仪、礼节
背身整理道服、立正、行礼。
简述对跆拳道的认识,“道”字的寓意?   
(红黑带的意义：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。)
2、品势
太极一至七章（任意抽查其一），太极八章。
3、自卫术
任选2个动作
4、腿法
①360°横踢接后踢，左右各4次，配合发声。
②三飞踢接后旋踢，左右各4次，配合发声。
③横踢接双飞接后踢，左右各4次，配合发声。
④前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢，左右各4次，配合发声。
5、体能
①指卧撑，男8个，女8个，儿童6个。
②左右腿蹲起腾空前踢，男10个，女5个，儿童4个 。
6、击破
腾空二段前踢，360度横踢，分腿踢破板, 旋风踢破板任选两项。
（男3块、女2块、儿童1块，要求1cm厚度的跆拳道木板）
7、理论
裁判规则、技术理论口试（抽查）。
8、实战
实战（2x3分钟，穿护具）。
9、礼仪、礼节
整理道服，行礼，退场。

注：1、 本考试内容为晋级最低标准要求；
2、 带位的意义为抽查内容；
3、 跆拳道精神、宗旨为必考内容；
4、 品势为必考内容。
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