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睡觉打呼噜怎么办 治疗打呼噜的方法

　　打呼噜是我们在生活中经常碰到的情况，在医学上，打呼噜也被称为打鼾，这不仅是一种对身体有伤害的疾病，对于外界的影响也是非常大的。那么引起打呼噜的原因有哪些呢，怎样治疗打呼噜呢，哪些措施能预防打呼噜呢?
　　打呼噜给人们的印象是睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。
　　医学研究证明，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)，如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
　　打呼噜是生活中很多的人出现的情况，有的人打呼噜的声音真的是很大的，长时间的如此是不好的，身体比较的胖一些的人会很容易在睡觉中出现打呼噜的状态的，因为你身体胖之后，身体里面的器官也会跟着胖起来的，像是我们的呼吸道就会比较厚，我们的脸颊两边的肌肉也会变得有点的多，这样在呼吸中的气体会容易很大面的和我们的脸颊里面的肌肉碰触，这样肌肉多的地方就会随着气体的一来一回而移动，这样速度快了就会有声音了，就是打呼噜了。
　　贵州省妇科医院推荐打呼噜的治疗方法
　　很多的人因为缺乏正确的睡姿，这样容易造成气流不通畅，从而造成了呼吸暂歇，引发打呼噜。
　　要正确的选择枕头，枕头太高，容易影响到呼吸通畅，而且枕头不能太硬。要注意睡前的一些事项，在睡觉之前不要抽烟，不要喝酒，以免导致血压升高，而且还会造成肌肉松弛。
　　打呼噜在治疗上一般会采用针灸的方法进行治疗，针灸的主要治疗方法是刺激身体的神经，打呼噜的原因就是神经出现堵塞不透气的现象，通过针灸可以打通这些不透气的神经，在神经被打通之后就不会打呼噜了，在针灸一段时候的时候打呼噜的现象会减小，针灸的同时可以同时服用中药进行治疗，这样的治疗效果是很好的。
　　打呼噜的影响
　　1.影响他人睡眠
　　打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
　　2.打鼾与疾病
　　过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。
　　也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。
　　所以现在不少学者提议打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。
　　打呼噜的症状
　　一、上呼吸道狭窄或堵塞容易导致阻塞性睡眠呼吸暂停。主要鼻和鼻咽，口咽和软腭，以及舌根部等3个部位。
　　二、上气道扩张肌肌张力异常。
　　三、呼吸中枢调节功能异常。
　　四、舌体肥厚，且软腭、悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，气道堵塞。
　　五、肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退引起粘液性水肿，女性绝经期后的内分泌功能失调等。
　　六、老年期组织松弛，肌张力减退，导致咽壁松弛、塌陷而引起呼吸暂停综合症。
　　远离打呼噜困扰的8项措施
　　1、经常锻炼
　　经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。
　　2、控制体重，适量减肥
　　肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
　　3、注意饮食，防治病从口入
　　打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
　　4、保持鼻腔通畅
　　患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改善。
　　5、注意保持侧卧位的睡眠姿势
　　侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋网球或其他球状物，辅助病人保持侧卧位睡眠。
　　6、按时服用降压药物
　　打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
　　7、戒烟戒酒
　　避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。
　　8、避免使用镇静剂
　　睡前禁止服用镇静,安眠药物，安眠剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。
　　结语：以上就是关于打呼噜的内容了。打呼噜是生活中常见的现象，但长时间打呼噜会对身体造成很大的伤害，而有打呼噜情况的朋友一定要尽早治疗。在日常生活中要注意饮食习惯，要有乐观的心态和放松的精神，这样才能避免打呼噜的出现。
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