1、
克服职业倦怠 做个优秀教师
我从事教学工作已有二十几年了，社会对教师的要求越来越高，感觉精神压力特别大，常有不安、紧张、焦虑感。通过这次培训才知这些是职业倦怠的体现。教师受到“职业枯竭”的困扰，都处于较高的心理枯竭水平。在职在岗的教师中就有不少人曾体验过身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱感，抵抗力下降以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状，严重者会出现精神疾患。职业倦怠现象在农村中小学学校之中尤为突出，因为农村适龄儿童多，学校成过度的饱和状况，然而因为各种原因农村中小学之中教师人数过少，出现了严重的不对等的情况；教师负担重，课时任务多，班级管理、学生作业批改等都是很严重的问
2、题，教师职业倦怠的高发也就不可避免了。静思自己的过去，总结我的生活，我的职业倦怠表现为：
1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望。
2.个人成就感比较低。
3.经常感觉深度疲劳、失眠、咽喉痛、感冒、头痛、后背痛。
我认为我产生职业倦怠的主要原因是社会压力和工作压力大，其次是看不到工作前景。
教师职业倦怠产生的主要原因有：
1、 社会对教师过高的期望
家长都很希望自己的小孩能过出息，不惜一切的代价来到某个学校，或者给小孩送到教学质量、口碑、荣誉等都很好的学校求学，因为各种原因学生呢不一定能够取得好成绩，可能有些家长或者说是学生的亲属就会认为是老师的问题，作为教师同样的去
3、承受这些非议，教师或许能通过改变教学方法、适应学生、课余辅导等方式来提高教学质量，那么必然加重教师的负担，也就成为了倦怠的直接诱因。
2、不能适应学校的管理与竞争
3、工作负荷的重压
对于我们农村中小学的教师的工作重压，可能一个老师除了认一门主课科目外还得去承担一些副科的教学，课时任务过重，有时候忙的吃饭的时间都不是很多，甚至有些老师任3个班的课。工作负荷重，长期的疲劳也会导致倦怠。
4、学生问题的困扰
5、家长的苛求
我相信每位家长都关心自己儿女的成长，为了自己的子女可能都操碎了心，经常电话询问学生的一些情况，有时候呢可能是教师都回家了还一直一直的询问，老师们也会有些应付不过来的
4、感觉，特别是农村地区，家长文化程度不是很高，有时候有些问题可能解释很久都说不清楚，无形之中也加重了教师的负担。
6、自我发展的困惑
7、家庭经济状况的不良
通过本次培训明白了职业倦怠是因工作而起，不仅直接影响工作准备状态，还反作用于工作，导致工作状态恶化，使职业倦怠进一步加深。造成恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。因此，积极有效地消除职业倦怠，对于教师来说有着非常重要的意义。
我认为可采取以下方法，尝试解决职业倦怠症：
1. 多与家人沟通，让家人理解自己、包容和关爱，制造家庭和谐气氛增进感情。
2. 用剧烈的运动缓冲压力。不妨把工作放下，去操场打羽毛球、跑步，或和
5、学生一起玩，感受游戏和运动的快乐。从而摆脱自己的不良情绪。
3. 充分利用寒暑假放松自己。可利用寒暑假外出旅游、休假，跳出工作的小圈子，跟其他行业的人多交流，开阔自己的眼界。
4. 学会弹性工作。在安排工作时，将目标按优先次序进行区分、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己放松身心。
5. 注意调节压力、生活、事业三者平衡，让生活增添更多的情趣，多培养一些业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。
6. 在饮食上，多吃水果蔬菜，如多吃香蕉可以减轻焦虑，同时注意吃些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和、坦然工作、开心生活。
7.多与幽默的同事交往，用玩笑调节自己的工作。
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