健康小贴士2013.docx

1.睡前一杯水可防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅同高血压、动脉硬化的进展有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。事实上，老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。
研究证实，人的血液粘度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在凌晨4点至上午8点血粘度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至清晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。此外，脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系。
另有研究证实，在深夜让老年人喝200毫升市售矿泉水，则早晨血粘度不仅不上升，反而有所下降。 因此医学界普遍认为，晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血粘度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

2.止咳糖浆并非人人适用
许多人咳嗽了就会想到止咳糖浆，首选就是川贝，因为川贝有很好的止咳作用，可以镇咳祛痰，但是川贝止咳糖浆并非人人适用。
川贝，味苦、甘，入肺有化痰止咳，清热散结的作用。川贝不仅具有良好的止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热，有良好的清热化痰的功效。对于长期咳嗽，干咳、燥咳，有黄痰的患者非常适用，它可以很好地开敛散结，润肺化痰，服用川贝止咳糖浆效果很好，但是不是所有的咳嗽都可以使用。对于痰湿偏重的患者，表现为稀痰、白痰，容易咳出的痰，切勿选择川贝止咳糖浆，不仅效果没有改善，还会导致咳嗽加重，病情治疗困难。
对于咳嗽声粗，痰稠色黄，咳吐不爽，咳引胸痛，身热口渴，小便色黄，舌质红，脉搏滑数的痰热者，可以使用川贝止咳糖浆清热疏肺、化痰止咳。食用枇杷、海蜇、冬瓜、丝瓜、荠菜、(马蹄)、萝卜、竹笋等；食用新鲜蔬菜，不宜油腻辛辣；对于以咳声重浊，咳嗽痰多，痰白清稀，舌淡苔白腻，舌质淡红为特征的痰湿患者，切勿使用川贝止咳糖浆，而应该在医生的指导下适量服用半夏，效果会非常好。

3. 10种意想不到的过敏原
春天来了，各种过敏症也开始冒头，搅得人不得安宁。近日，美国《预防》杂志提醒，家中最容易忽视的几个过敏原，可能是症结真正所在。
1.烹饪蒸汽：做饭时，盆盆罐罐飘出的蒸汽会附着在你轻易打扫不到的地方，如墙角、天花板、橱柜门和被大物件掩盖的区域，霉菌会抓住机会繁殖。做饭，哪怕只是简单的烧水，也最好打开抽油烟机或排气扇。
2.书架：书架上不仅仅是书籍、相册和工艺品的天下，还会沉积很多灰尘。潮湿的环境下，书籍也会滋生霉菌，成为过敏原，所以书架不能离床太近，每周至少用湿布擦一次。
3.枕头：不管枕头的填充物是什么，温暖湿润的人体环境总会给尘螨创造舒适的生长条件。建议枕芯至少每年更换一次，并定时清洗枕套。
4.浴室脚毯：洗完澡后在上面走来走去，湿漉漉的地毯会促使尘螨和霉菌繁殖。除了定期清洗外，浴后可把毯子挂起来，用吹风机吹干。
5.冰箱门封：在你不断开关冰箱门的过程中，湿气、食品残渣聚集在此，使各种细菌大量繁殖。建议用漂白剂兑水每周清洁一次，比较难处理的地方可让棉签帮忙。
6.鱼缸：霉菌容易在鱼缸内侧脱离水面，但总会在潮湿地方滋生。投掷的鱼食粘在缸壁上，又给霉菌提供了营养，成为破坏呼吸道的一大杀手。因此，每次喂鱼后，应用布把鱼缸内侧擦一遍，鱼缸也要定期清洗。
7.湿衣服：长时间放置在洗衣机里的衣服，很容易发霉、变味。换下的衣物应尽快洗净晾干。另外，洗衣服时最好以液体洗涤剂代替洗衣粉，粉末状的东西会加重过敏症状。
8.头发：在外工作了一天，头发上沾满了各种过敏原，极易带入口鼻。春季，特别是在有风的天气下出门时，最好戴个帽子。回家后，用温热水清洗一下头发。
9.花盆：植物根部湿润的土壤适合霉菌生长，如果浇水时经常外撒，细菌就会殃及周围的地方。可在花盆里摆放一些鹅卵石，以阻止霉菌传播。过敏症较严重的人，请把植物移到室外。
10.养宠物的朋友：如果朋友家有小狗或小猫，那么他的造访也容易把宠物身上的皮屑、毛发带到家中。客人走后，可用吸尘器好好清扫一遍沙发、地毯等地方。

4.感冒了，如何区分是风寒感冒还是风热感冒
中医认为感冒一般可分为风寒感冒与风热感冒两大类。其实很多朋友都分不清什么是风寒感冒，什么是风热感冒。这两种感冒病因病机、症状、治疗原则及用药差别很大。
风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清鼻涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治法应以辛温解表为主。常选用麻黄、荆芥、防风、苏叶等解表散寒药。代表药物如荆防颗粒等。
风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。治法应以辛凉解表为主。常选用菊花、薄荷、桑叶等。代表药物如柴银口服液等。

5.常搓七个部位可以延缓衰老
① 手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；
② 搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；
③ 搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；
④ 搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；
⑤ 先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；
⑥ 手掌在腰部搓50下补肾壮腰；
⑦ 常搓足底增强免疫

6.你知道你缺啥维生素吗
① 干涩：缺维生素A、胡萝卜素；
② 臭：缺维生素B6、锌；
③ 齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；
④ 干燥、脱皮：缺维生素A、B2；
⑤ 血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；
⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；
⑥ 发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙。

7.春季养生要以养肝为主
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康。那么，春季应当怎样养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

8.春风拂面防“面瘫”
春为四季之首，万物复醒之始。但春天又是“风”的季节，《黄帝内经》称“风者，百病之长也”，即风邪是所有外部致病因素中的首恶。春风拂面，一些人的嘴被“吹”歪，这就是医学上说的“面瘫”。
所谓“面瘫”，即面神经麻痹，它可发生于任何年龄，以中青年居多，男性略多于女性。是一种轻型的中风。主要症状表现：一侧面部表情肌出现不对称瘫痪；患者面部表情动作完全丧失，眼睛不能完全闭合，前额无皱纹，鼻唇沟平坦，口角下垂，口唇向健侧歪斜；不能做皱眉、闭眼、鼓腮、吹口哨等动作。有的病人可能舌前2/3味觉减退或丧失，部分病人还可有过耳后疼痛的病史。轻型患者一般在一个月内恢复功能；中型患者3个月至半年恢复；重型患者不易恢复，往往并发有面肌痉挛。
患了面瘫后，要及时到医院就医，排除由其它病因所致的面瘫，以免误疹。忧虑和紧张易加重面神经上的血管痉挛和缺血性损伤。由冷风所致的面瘫只要及时正确治疗，注意休息，大多数病人可在3-6个月内完全治愈，不会有后遗症，此后应特别注意患病部位的保护，不要让它再遇风受凉。在预防方面：1、注意保暖；2、增强体质；3、多吃果蔬。

9. 怎样预防红眼病？
红眼病是一种传染性很强的眼病，因此，预防红眼病也和预防其他传染病一样，必须抓住消灭传染源、切断传播途径和提高身体抵抗力三个环节，具体措施如下：
1.对患红眼病的患儿要及时隔离，给予积极的治疗；
2.为了切断患眼—水—健眼的传播环节，禁止带患儿到公共浴池、游泳池等公共场所洗澡、游泳；
3.为了切断患眼—手（或物）—健眼的传播环节，应注意不使用患儿的生活用具，如脸盆、毛巾等
4.对患儿的生活用具或幼儿园、浴池等公共场所的用品要采取消毒措施，以免造成扩散。家庭最常用的方法是煮沸消毒，即将被污染的用具，如毛巾、脸盆等以沸水煮15-20分钟即可；
5.提倡不用脏手揉眼睛，不用公共毛巾，勤剪指甲，勤洗手，流行季节尽量少去公共场所；
6.当一眼发病而另一眼尚未感染时，应防止健眼被污染。对患眼滴眼药时，应偏向患侧，睡觉时亦应如此，以防分泌物流入健眼，受到传染；
7.护理患儿或为患儿冲洗眼睛时，要防止分泌物溅入操作者眼内；
8.由于有可能因操作不慎，反而引起交叉感染，所以不提倡对健眼采取滴眼药的预防措施。

10.预防骨质疏松五步走
亚洲的骨质疏松性骨折率大大升高，其中主要发生在中国。钙摄入不足以及不良的生活方式是造成这一现象的主要原因。其实对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。如果每天摄入推荐量的钙和维生素D，建立良好的生活方式有助于提高峰值骨量、降低骨量丢失和发生骨质疏松的危险。
预防骨质疏松症五步走：
（1）每天摄入推荐量的维生素D、补钙；（2）有规律地进行负重锻炼，保持骨骼健康；（3）戒烟、戒酒；（4）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等；（5）适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。

11.秋季护住老寒腿
进入秋季，天气渐渐转凉这时，有老寒腿毛病的人要十分当心。膝关节骨关节炎俗称老寒腿，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常因秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。
膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节。
老年人秋天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。 无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走1～2次，每次20～30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
　适于中老年人的锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3～4秒，每分钟做10次，连续做3～4分钟，每天可重复做3～4遍。

12.十招令你远离春季皮肤过敏
1.生活要有规律，保持均衡的饮食及充足的睡眠；
2.保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，以增强肌肤抵抗力；
3.要保证皮肤吸收充足的水分，避免炎热引起的皮肤干燥；
4.避免过度的日晒，使用敏感肌肤专用的防晒品，否则会引起皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象；
5.选用敏感系列护肤品，如：敏感面霜、细胞乳液霜等等，以镇静肌肤；
6.使用同一牌子化妆品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品；
7.选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善；
8.经常洗头，养成每天洗头的习惯，可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上，进而引发皮肤过敏；
9.勿化浓妆，在皮肤过敏后，立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护；
10.多摄取维生素A、C及E等，这些都是对皮肤有益的，对健康皮肤如此，对敏感皮肤更为重要。

13.要提前预防春季性皮炎
每到春天，人们脸上皮肤多变得干燥、粗糙，有的人还脸上长疙瘩或出现苔癣样变化。这种春季性皮炎与中波紫外线的照射有关。据科学家测定，春季阳光中紫外线含量最高，人对紫外线的敏感性也最高，尤其是处于青春期的女性。所以，春季性皮炎多见于青年女性和平时接受紫外线照射较少的室内工作者。那么，如何防治春季性皮炎呢？
1.有春季性皮炎史的人，可适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤。
2.防止长时间曝晒。春游时，可用宽边防护帽或伞遮挡。
3.不要用含光感物质较多的化妆品。如香料等。
4.多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，应尽量少吃或不吃。
5.洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。
6.每天做面部美容操。其方法为：五指并拢，双掌摩擦微热后，轻轻按摩额、颧处肌肤以及鼻、耳部，持续3－5分钟，促进面部血液循环，使面部皮肤光洁。

14.预防老年痴呆症的十条建议
老年性痴呆是指老年期出现的已获得的智能在本质上出现持续的损害，智能缺失和社会适应能力降低。
要摆脱老年痴呆症的发生，应积极预防本病的发生显得尤为重要。老年痴呆的预防要从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期，应尽快地进行必要的药物干预。预防老年痴呆的关键是保持血管及大脑功能，下面是预防老年痴呆的十条建议：
1.防治动脉硬化。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，要调节膳食，少食盐、并开展适宜的体育锻炼，有助于防止动脉硬化。
2.避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴呆.
3. 戒烟戒酒。烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醛会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
4.补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。
5.频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动手指。
6.培养多种兴趣。如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。
7.广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。
8.学习外语。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。 9.家庭和睦。保持心情愉快，能增强抗病能力。
10.保持对事业的执着追求，调查表明整日无所事事的人患痴呆的比例高。

15.颈椎病要做好预防
颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
颈椎病的预防要做到以下几点：
(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严；
(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳
(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的；
(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作；
(5)防止颈椎的损伤：做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤；
(6)保证良好的坐姿；
(7)纠正不适当的睡势：调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低；
(8)防止颈部受风受寒：防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环；
(9)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病；
(10)合理用膳；

16.如何预防类风湿性关节炎?
类风湿性关节炎是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病。主要临床表现为小关节滑膜所致的关节肿痛，继而软骨破坏、关节间隙变窄，晚期因严重骨质破坏、吸收导致关节僵直、畸形、功能障碍。做到以下几点可以有效预防类风湿性关节炎：
1.注意保暖，避免风寒湿邪侵袭：中医学非常重视对疾病的自我调理，强调“虚邪贼风，避之有时”，防止风寒湿邪侵袭。如避免受寒、淋雨和受潮，若不慎淋雨之后，或劳动汗出，要及时用干毛巾擦干水湿，再换上干燥的衣服注意关节处保暖，可戴护腕、护膝等，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；不可贪凉露宿或睡在“穿堂风”之处，不暴饮冷饮；改善居往环境，不要卧居湿地；天热出汗时要避免风扇直接吹患处，或长时间处在空调环境中；阴雨天及多风天气应减少外出活动时间或多穿衣服；劳动或运动后，不可趁身热汗出未干便入水洗浴。
2.加强锻炼，增强体质：体育锻炼能增强体质，提高正气的抗邪能力，即所谓“正气存内，邪不可干”，从而提高机体抗御风寒湿邪的能力。如练气功、打太极拳、做保健操等。
3.预防和控制感染：感染是类风湿关节炎发病的相关因素之一，有些类风湿关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病后发病的，可能是由于机体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。因此预防和控制体内的感染病灶也就十分重要。
4.注意劳逸结合：饮食有节、起居有常、不妄劳作是强身保健的主要方式。过度劳累，正气易损，风寒湿邪可乘虚而入。临床上，有些类风湿关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病的恢复期，但往往由于劳累而重新加重或复发。所以，要注意劳逸结合，活动与休息要适度。
5.保持正常的心理状态：本病有很大一部分是由于心理状态异常如精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等而诱发；而在患了本病以后，情绪的波动又往往使病情加重。因此，保持良好的心理状态，有助于缓解病情。

17.什么是“春捂秋冻”
　　“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。
　 春捂：冬去春来，是从冷转热的过度阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢的减衣服。
　 春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3－5°C之多，甚至更大得多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春（秋）季升（降）温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。
　 秋冻：夏去秋来，是从热到冷的过度阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程。有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法不好，因为过早地穿上棉衣，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果，到了三九严寒，真正大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动，引起咳嗽、打喷 春暖后应换春装嚏、流鼻涕、发烧、使人伤风感冒。所以秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。
　 秋季气温处于下降阶段，室内气温因房屋热惰性而落后于室外大自然，从而产生相反的温差。从室外走进室内，气温升高，自然需要脱衣秋“冻”，以防出汗伤阳，影响身体健康。

18.如何预防小儿秋季腹泻
小儿秋季腹泻，是指发生在每年10-11月份这个季节的腹泻，发病年龄以6个月-3岁最多见。秋季腹泻的病原体有轮状病毒、ECHO病毒、柯萨奇病毒，引起秋季腹泻的主要祸首是轮状病毒，尚无针对轮状病毒的特效药。秋季腹泻在临床上有三大特征，即感冒、呕吐、腹泻。因此要做好日常防护：
1．提倡母乳喂养，避免在夏季断乳，改变饮食种类，适时适量添加辅食，合理喂养，乳食勿过饱，勿进难消化食物；
2．讲究饮食卫生，饭前便后要洗手，食具要消毒；
3．注意气候变化，及时添减衣被，避免受暑或着凉；
4．做好腹泻患者的隔离治疗及粪便消毒；
5．避免长期滥用抗生素，防止菌群失调而导致的肠炎；
6．病室空气新鲜流通，温度要适宜；
7．对感染性腹泻患儿要注意消毒隔离；
8．控制饮食，适当减少乳食，频繁呕吐者应禁食8～12小时，随病情好转，逐渐恢复少量易消化的食物。初愈后应注意调摄饮食。

19.高温天气如何预防中暑
高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。如果做好预防工作，中暑是可以避免的：
　1.饮水：首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
　2.食物：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
　3.外出：出门记得要备好防晒用具最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
　4.睡眠：高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

20.冬春季如何预防流行性腮腺炎
流行性腮腺炎，俗称“痄腮”、“流腮”，是儿童和青少年中常见的呼吸道传染病，多见于4-15岁的儿童和青少年，亦可见于成人，好发于冬、春季，本病由腮腺炎病毒所引起，该病毒主要侵犯腮腺，也可侵犯各种腺组织、神经系统及肝、肾、心脏、关节等几乎所有的器官。除腮腺肿痛外，还可引起脑膜脑炎、睾丸炎、胰腺炎、卵巢炎等症状。
流行性腮腺炎是可以预防的。通常的措施如下：
(1)流行性腮腺炎是疫苗可预防性疾病，接种疫苗是预防流行性腮腺炎最有效的方法，儿童应按时完成预防接种，1.5岁接种一针，6岁接种一针。15岁以下儿童均可接种。目前有麻腮疫苗、麻风腮疫苗。
(2)在呼吸道疾病流行期间，尽量减少到人员拥挤的公共场所；出门时，应戴口罩，尤其在公交车上；
(3)一旦发现孩子患疑似流腮，有发热或出现上呼吸道症状时，应及时到医院就诊，有利于早期诊治；
(4)养成良好的个人卫生习惯，做到“四勤一多”：勤洗手、勤通风、勤晒衣被、勤锻炼身体、多喝水。

21. ABCDE五个措施有效预防冠心病、心绞痛
冠心病心绞痛是指由于冠状动脉粥样硬化狭窄导致冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血与缺氧所引起的以心前区疼痛为主要临床表现的一组综合症。冠心病目前在我国的发病率呈逐年上升趋势，严重危害着人民群众的健康和生活。所以普及宣传冠心病的知识，积极有效地防止冠心病是对于提高人民群众的健康是有重要意义的。冠心病心绞痛预防的主要措施为ABCDE：
A就是应用 阿司匹林和抗心绞痛治疗；
B为控制血压和应用β受体阻滞剂；
C是控制胆固醇和戒烟；
D是控制饮食和治疗糖尿病；
E是运动锻炼和宣传教育。

22.春季来临，如何识别儿童手足口病
手足口病是由多种肠道病毒引起的常见传染病，以婴幼儿发病为主。大多数患者症状轻微，急性起病，发热，手掌或脚掌部出现斑丘疹和疱疹，臀部或膝盖也可出现皮疹。皮疹周围有炎性红晕，疱内液体较少；口腔粘膜出现散在的疱疹，疼痛明显。部分患儿可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。少数患者可并发无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，易发生死亡。少年儿童和成人感染后多不发病，但能够传播病毒。引起手足口病的肠道病毒包括肠道病毒71型和A组柯萨奇病毒、埃可病毒的某些血清型。肠道病毒71型感染引起重症病例的比例较大。肠道病毒传染性强，易引起暴发或流行。
手足口病皮疹典型特点：1.手足口病皮疹特征四不像。即不像蚊虫咬、不像药物疹、不像口唇牙龈疱疹、不像水痘。这些看起来都比较特殊和怪异的疾病很可能就是手足口病。2.手足口病皮疹四个不。专家指出，一般情况下手足口病患者皮疹不痛、不痒、不结痂、不结疤。但发生口腔溃疡时，手足口病患儿会流涎，并因疼痛而拒食。手足口病患者应当根据病情进行合理的治疗。

23.你了解幼儿急疹吗
幼儿急疹，又称婴儿玫瑰疹，是婴幼儿常见的急性发热出疹性疾病，其特点为婴幼儿在高热3～5天后，体温突然下降，同时出现玫瑰红色的斑丘疹。为小儿常见病毒感染性疾病之一。以冬春季为最多。发病人群以6个月以上至2岁的婴幼儿为主。尤以1岁以下婴幼儿最多。
临床表现分为前驱期与出疹期。
前驱期
患儿无明显诱因突然出现高热，体温达39-40℃或更高，呈稽留热或弛张热型，持续3-4日后体温骤降，也有少数病例体温逐渐降落，或高热24h后降至正常，再继以间歇发热2-3日降至正常。大多数病儿除高热外，一般情况良好，少数病儿于高热时出现惊厥和脑膜刺激征。发病在冬季常有呼吸道症状，如咳嗽、流涕，多数有鼻炎，咽部轻或中度充血。夏秋季发病者常伴有恶心、呕吐、腹泻等。
出疹期
皮疹大多出现于发热3-4日，体温骤退后，少数在退热时出现皮疹，是本病的主要特征。皮疹呈淡红色斑疹或斑丘疹，直径约3mm，周围有浅色红晕，压之褪色，多呈散在性，亦可融合，不痒，皮疹由颈部和躯干开始，1日内迅速散布全身，以躯干及腰臀部较多，面部及四肢远端皮疹较少，肘膝以下及掌跖部多无皮疹。皮疹数小时后开始消退，1-2日内完全消失，不脱屑，无色素沉着。发热期少数患者在软腮及悬雍垂可见淡红色斑疹，出疹后即消失。颈部淋巴结肿大，尤以枕后及耳后淋巴结为明显，热退后可持续数周才逐渐消退，脾脏偶可肿大。
本病一般症状较轻，多数为良性经过。目前无有效预防方法。一般病人不需要隔离，在集体儿童机构中，对接触患者的易感儿应密切观察10日，如有发热，需暂时隔离治疗。

24.糖尿病人日常应注意什么
作为一名糖尿病患者在悠长假期里怎样才能既控制好血糖，又充分享受人生的快乐呢？
1.保持生活的规律性。
在节日里，我们往往会流连于精彩的电视节目而忘记休息时间。因此，必须遵循适度原则，大可不必被电视节目表牵着鼻子走。有些影片可以买回来慢慢欣赏，而有些联欢节目也完全可以挑选比较合适的时间段再收看。
2.保持饮食的合理性，这是控制好血糖的基础内容。
节日里，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如薯片、瓜子、开心果等。由于这些食物所含的油脂较多、热量较高，多食会引起血糖升高。因此，糖尿病患者应在饮食中坚持总量控制，注意均衡营养的原则。
3.还要注意适当增加运动。
在假日里，我们往往吃得多、动得少。因此，餐后安排散步，或去商店购物，对保持愉快的心情、降低血糖都会有一定帮助。但糖尿病患者在从事这些活动中要注意时间控制，一般在30分钟之内的轻松活动是十分有益的。
4.坚持遵从医嘱用药和加强血糖监测。
5.掌握用药原则
（1）应用降糖药物（包括口服降糖药：如瑞舒、瑞平、参芪降糖颗粒和胰岛素），在医师的指导下，先从小剂量开始探索，逐渐加大剂量，至有效剂量，然后再过度到维持量。
（2）糖尿病患者易合并肝、肾功能损害、因此应用降糖药物治疗必须根据其病情轻重、年龄大小、肝肾功能状况选择适宜的降糖药物治疗，避免造成不良效果。
（3）降糖药物最大副作用为低血糖反应，当发生轻微低血糖反应时，必须及时处理并细心调整剂量，或改换其他制剂。

25.痛风病人饮食六原则
痛风病由于是与尿酸有直接关系，痛风是一种嘌呤代谢紊乱所引起的疾病。其症状主要是关节疼痛反复发作，甚至关节剧痛、局部红肿，整个关节呈暗红色，日久可引起关节畸形、肾损害和肾结石等。
痛风就是一病从口入的疾病，痛风患者必须控制好自己的饮食。控制好自己的饮食，痛风症状便渐渐的减少了。方法：
1.限制热量：高热量、高脂肪及高蛋白饮食容易导致营养过剩、热量摄取过多。因此，必须控制每日所需的热量，均衡各种营养成分的摄取；
2.少吃盐 每天应该限制在25克内；
3.少吃脂肪 因脂肪可减少尿酸排出。脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内；4.平衡营养素的摄入；碳水化合物摄取量占所需总热量的 55%-60%。
A、在选择上不宜选粗粮，应选用细粮，因为粗粮嘌呤含量较细粮高。B、不吃果糖，因为果糖中热量高，1g果糖所提供的热量为16.7KJ（4卡）；
5.尽量少饮酒慢慢戒酒：人体为了分解进入体内的大量乙醇，必须消耗能量，结果产生大量尿酸。B、酒中的乙醇代谢使血中乳酸水平增高，阻碍了肾脏对尿酸的排泄，合血尿酸升高，引起关节炎急性发作。C、一般认为，啤酒度数低，饮用很安全，却不知啤酒内含有大量的嘌呤而且热量很高，易诱发痛风。因此，痛风急性期要禁酒，慢性期、间歇期要努力戒酒，如果非喝不可，应控制饮酒量，慢慢喝，不可一口气喝光；
6.适量的蛋白质：蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，主要应以牛奶，鸡蛋为主。如果是瘦肉，鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用。

26.新生儿黄疸的治疗
新生儿黄疸（别名：新生儿高胆红素血症,胎黄）是指新生儿期(自胎儿娩出脐带结扎至生后28天)，由于胆红素（胎龄12周时，羊水中已有胆红素。）在体内积聚而导致血中胆红素水平升高而出现皮肤、黏膜及巩膜黄染为特征的病症，60%-80%的新生宝宝在出生后2到5天内会出现皮肤发黄的现象，是一种正常现象。本病分为生理性黄疸和病理性黄疸。
新生儿黄疸治疗：1、用药物治疗药物治疗也分为中药和西药。西药治疗方法是通过供应白蛋白，纠正代谢性酸中毒，肝酶诱导剂(如苯巴比妥)，静脉使用免疫球蛋白。西药以酶诱导素或糖皮质激素为主，中药治疗方法则主要以茵陈蒿汤为主，如茵栀黄颗粒。2、光照疗法。光照疗法是一种降低血清未结合胆红素简单而有效的方法。只要是各种原因引起的间接胆红素上升都可以进行光疗，尤其确诊为母子血型不合溶血症时，适合使用光照疗法。将新生儿卧放在光疗箱中。记住双眼要用黑色眼罩保护，以免损伤视网膜；会阴、肛门部用尿布遮盖，其余均裸露。用单面蓝光或双面蓝光照射，持续24--48小时(一般不超过4天)，等胆红素下降到7毫克/公升以下即可。3、换血疗法。换血疗法可以有效地降低胆红素，换出已致敏的红细胞，减轻贫血。不过这种方法的实施需要一定的条件，且也会生一些不良反应，所以用时要严格注意掌握指证。

27．如何区分生理性黄疸与病理性黄疸
生理性黄疸的特点：
1.在生后2～3天起出现并逐渐加深，在第4～6天为高峰，第2周开始黄疸逐渐减轻。
2.黄疸有一定限度，其颜色不会呈金黄色。黄疸主要分布在面部及躯干部，而小腿、前臂、手及足心常无明显的黄疸。若抽血测定胆红素，足月儿在黄疸高峰期不超过12毫克/分升，早产儿不超过15毫克/分升。
3.足月儿的生理性黄疸在第2周末基本上消退，早产儿黄疸一般在第3周内消退。
4.小儿体温正常，食欲好，体重渐增，大便及尿色正常。
病理性黄疸的特点：
1.黄疸出现过早：足月儿在生后24小时以内，早产儿在48小时以内出现黄疸；
2.黄疸程度较重：血清胆红素超过同日龄正常儿平均值，或每日上升超过
85.5μmol/L(5mg/dl)；
3.黄疸进展快，即在一天内加深很多；
4.黄疸持续时间长（足月儿超过2周，早产儿超过3周）或黄疸消退后又出现；
5.黄疸伴有其它临床症状，或血清结合胆红素大于25.7μmol/L(1.5mg/dl)。

28.如何预防青光眼？
青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明，是致盲的主要病种之一。
疾病预防：1、保持心情舒畅，避免情绪过度波动，青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激，脾气暴躁、抑郁、忧虑、惊恐。2、生活、饮食起居规律，劳逸结合，适量体育锻炼，不要参加剧烈运动，保持睡眠质量，饮食清淡营养丰富，禁烟酒、浓茶、咖啡、适当控制进水量，每天不能超过1000—1200ml，一次性饮水不得超过400ml。3、注意用眼卫生，保护用眼，不要在强光下阅读，暗室停留时间不能过长，光线必须充足柔和，不要过度用眼。4、综合调理全身并发症（参:哪些眼部及全身病变可诱发形成，加剧青光眼发展？哪些药物可导致病情变化？）。5、注意药物影响（如:哪些眼部及全身病变可诱发形成，加剧青光眼发展？哪些药物可导致病情变化？）。6、妇女闭经期、绝经期、以及痛经可是眼压升高应高度重视，经期如出现青光眼表现者，应及时就诊专科。7、青光眼家族及危险因素者，必须定期复查，一旦有发病征象者，必须积极配合治疗，防止视功能突然丧失。

29. 降糖药万不可与这七类药同服
大多II型糖尿病患者主要靠口服降糖药治疗。临床上糖尿病常用的口服药主要有磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类，目前仍以西药为主。但是专家提醒，糖尿病患者长期服用降糖药，但降糖药与某些药物同服，很可能减弱或增强降糖药的药效，造成血糖不稳定，所以应谨慎使用。
不能与降糖药同时使用的药物主要有如下七类：
　　1、胃肠解痉药：如颠茄、阿托品、丙胺太林(普鲁本辛)等，这些药物都是同一类抗胆碱药物，且具有阻断胆碱能受体、减少胰岛素细胞分泌胰岛素的作用，故能减弱磺脲类降糖药刺激β细胞分泌胰岛素的功能，使老年糖尿病的血糖迟迟不能下降。
　　2、肾上腺皮质激素：肾上腺皮质激素中的糖皮质激素，如醋酸可的松、氢化可的松、泼尼松(强的松)和地塞米松等。这些药物虽能增强肝糖元的合成，但也会大大减少器官、组织和细胞对葡萄糖的分解利用，结果使糖尿病患者的血糖升高。
　　3、利尿药：如氢氯噻嗪(双氢克尿塞)、呋塞米(速尿)、依他尼酸(利尿酸)等，都能抑制胰岛素β细胞分泌胰岛素，使甲苯磺丁脲无法发挥降糖作用，导致血糖升高，少数病人甚至会发生糖尿病性昏迷。
　　4、抗结核药：如异烟肼、利富平、吡嗪酰胺等这几种药物都能使肝脏分泌较多的酶，导致甲苯磺丁脲代谢加速，排泄增加。因此，降糖药与抗结核药同用时，不但不能降低血糖，还会使病情进一步恶化。
　　5、抗生素：如四环素、土霉素、庆大霉素等，这些药物与苯乙双胍(降糖灵)同时服用，可使患者的器官、组织和细胞不能进行正常的分解和利用，产生较多的乳酸，使病人发生乳酸性酸中毒。
　　6、抗凝血药：如双香豆素、华法林可延长甲苯磺丁脲的半衰期，并抑止其代谢，导致患者出现高血糖症。
　　7、肾上腺素、去甲肾上腺素和儿茶酚胺：这三种药都能增加肝糖元的分解，可使患者血糖升高而减弱降糖药的作用。

30.打鼾不容小觑
打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。由此我们做好打鼾的预防工作至关重要：
　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯这就是打呼噜的预防。
　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
　　3.对于肥胖者，要积极减轻体重，做好打呼噜的预防就要加强运动。
　　4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
　　6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠等都是打呼噜的预防。

31.如何预防强直性脊柱炎？
强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要侵犯