1、喝咖啡能减肥吗
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3、验对你有用！上的英
5步有氧减肥体操 瘦腿又瘦腹
核心提示喝咖啡能减肥吗：保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少喝咖啡能减肥吗。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹喝咖啡能减肥吗。
第1步喝咖啡能减肥吗：踏步--自己喊口号，意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步喝咖啡能减肥吗。这是一个有效的瘦腿有氧运动喝咖啡能减肥吗。
第2步喝咖啡能减肥吗：提膝--大幅度
4、摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果喝咖啡能减肥吗。
第3步喝咖啡能减肥吗：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去喝咖啡能减肥吗。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位喝咖啡能减肥吗。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”喝咖啡能减肥吗。另一条腿做相同动作喝咖啡能减肥吗。交替进行，共做8次喝咖啡能减肥吗。
第4步喝咖啡能减肥吗：重压提膝--用
5、臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激
双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度喝咖啡能减肥吗。
膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”喝咖啡能减肥吗。换另一条腿做相同动作喝咖啡能减肥吗。
第5步喝咖啡能减肥吗：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹
跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次喝咖啡能减肥吗。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果喝咖啡能减肥吗。左右交替各4次，共做8次喝咖啡能减肥吗。
step1跳跃的同时喝咖啡能减肥吗。右腿抬起，此为“一”喝咖啡能减肥吗。
step2抬起的右腿来到身体的正面，此为“二”喝咖啡能减肥吗。注意，是大腿把脚带起来的喝咖啡能减肥吗。
step3数到“三”时，将右腿大幅度地跨向左腿前方喝咖啡能减肥吗。
step4数到“四”时，再回到大腿上提的状态喝咖啡能减肥吗。
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