【怀孕前的准备】 孕妇十大必备物品清单.doc

怀孕前的准备: 孕妇备孕十大必备物品清单

看到有准妈妈问，把我以前收藏的分享一下，给准妈妈做个参考

各位幸福待产的“龙妈妈”，你们是否已经做好了充分的准备以迎接健康龙宝宝的降生了呢？以下是孕期怀孕必备物品清单，希望对准妈妈们有所帮助。
（一）孕期着装
　1 、孕妇服
必备指数：★★★★★
孕期期间，准妈妈们的身材会发生很大的变化，添置专门的孕妇装，既可以扮倩自己，又可以为宝宝提供一个宽松舒适的成长空间。选择孕妇装时应选择柔软舒适的天然面料，最好直接到专卖店选购。另外，在整个孕期中体重增加正常的准妈妈胸下围会增加 8-9 厘米，腰围也会增加 20-23 厘米，选择有可调节设计的孕妇装，如在相应部位配有松紧带或者不同距离的纽扣，准妈妈就不必随着宝宝的长大而不停地更换衣服。
2 、 孕妇内衣
必备指数 ★★★★★
怀孕过程中，准妈妈们的身体会因为荷尔蒙变化，乳房越来越 “ 丰满 ” ，肚子渐渐的隆起来，有些妈妈还出现了 “ 下肢水肿 ” 等现象，有些改变都需要专门购买孕期内衣，包括孕期胸罩、孕妇内裤、托腹带、托腹裤、弹性裤袜以及卫生衣裤等。孕妇内衣的材质应为纯棉的，最好也有相应的可调节设计。怀孕五、六个月左右，有的孕妈妈会觉得肚子有下坠感、有腿部水肿、静脉曲张等状况，这时可以考虑穿着托腹带、托腹裤或孕妇裤袜来缓解不适。
3 、防辐射服
必备指数 ★★★★★

尽管最近由于央视事件的报道，防辐射服受到媒体及各界的广泛怀疑，但央视的新闻播出后也遭到很多专家和学者的反驳与质疑，近期又出现了“科鲁兹电磁辐射超变电站 30 倍”的事情，让我们对周围恶劣的电磁辐射环境不能掉以轻心。研究表明，辐射是危害母婴健康的一大天敌，处于高辐射的环境里，会增加流产以及畸胎发生的可能性。所以，建议准妈妈们选择适当的防辐射服来屏蔽辐射对胎宝宝可能带来的危害。采购防辐射服时，结合专家的建议，尤其要注意两点： 1. 尽量选择品质过硬、品牌可靠的厂家的产品，例如市面上的康乐坊防辐射服、添香防辐射服、奇妮防辐射服等都是不错的选择。 2. 注意面料的选择，银纤维织成的布料的防护性能要大大优于涂层、不锈钢金属等面料，当然价格也较贵，建议选择金属纤维和银纤维两种最常用的材质。
4 、合适的鞋
必备指数 ★★★★★

　　孕期中，孕妇的双脚要支撑从来没有过的、不断增加的体重，到后期很多准妈妈还会出现脚部水肿，腰酸背疼的问题。这种情况下，建议准妈妈买鞋时，考虑如下要点： 1 、脚跟高度最好不超过一寸以上，以免重心不稳，增加行走负担。但也最好不要完全平底，适当高度可以修正准妈妈后倾的姿势； 2 、选择透气的材质； 3 、根据脚的大小变化来买鞋子，不能 “ 凑合 ” ； 4 、防滑； 5 、尽量不买系带的鞋，而是选择有魔鬼贴、松紧带的鞋。
（二）孕期营养
　5 、孕期专用营养补剂
必备指数 ★★★★
孕期里营养是个大问题，直接关系着孕妇及腹中宝宝的健康。中国营养学会推荐孕妇每天应摄入钙 1500 毫克，每日蛋白质供给量为 80-90 克。除此之外，确保无机盐和维生素的供给，适当增加热量，多吃纤维素以防止腹泻或便秘。专家特别提醒：不要喝碳酸饮料，少吃西式点心等。此时营养素的补充应以食补为主。如果在检查时查出缺少某种营养素，或者出现不舒适就诊时发现缺乏某种营养素，甚至是一些身体素质较差的准妈妈们，可以服用相应剂量的孕妇专用营养补剂，但最好是在医生的指导下服用。
6 、叶酸
必备指数 ★★★★★
叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，怀孕期间摄取足量的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。补充叶酸的最佳时间是孕前三个月到孕后三个月，补充叶酸的推荐量是每天 0.4-0.8 毫克。但叶酸也不能滥补，长期服用叶酸会干扰准妈妈们的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎宝宝的发育，因此最好在医生的指导下服用叶酸制剂。此外，多吃蔬菜，像菠菜、花椰菜、豆类等素菜里，含有的叶酸也比较丰富。
（三）护肤用品
　7 、准妈咪专用护肤霜
必备指数 ★★★
由于孕期体内激素水平的变化，怀孕后部分准妈妈的皮肤会变得细腻、光滑，但更多的孕妈妈们此间的皮肤会变得异常敏感、粗糙，面部还会因黑色素沉着而出现明显的妊娠斑，但由于孕早期胎宝宝的情况不是十分稳定，所以准妈妈在这一期间护肤品的使用要格外注意：选择的护肤品一定不要含有激素类和对胎儿有害的化学成分，最好选择专用的孕妇护肤霜，可以用性质温柔的产品。但也有专家提到：孕期最好避免使用化学品。
　8 、妊娠纹修复液 / 霜
必备指数 ★★★
随着腹中宝宝的不断生长发育，准妈妈们的皮肤组织内的胶原纤维和弹力纤维开始断裂，腹部、臀部、乳房及大腿处会出现一道道妊娠纹，像西瓜皮一样很难看。因此，很多准妈妈选择使用一些妊娠修复液 / 霜，来淡化细纹，改善疤痕。专家建议：使用时动作要温柔，力度要适中；最好选择知名名牌的产品，还要注意成分中是否有不利于宝宝健康的成分，并严格按照说明书的时间和方法使用。

（四）健康用品

9 体重秤
推荐指数 ★★★★
怀孕之后，测量体重就变成了一项重要功课，体重增长过快和过慢都不好，所以体重秤是准妈妈们的必备 “ 装备 ” 。妊娠期体重增长范围可参考以下指标：
体质指数 BIM= 体重（ Kg ） / 身高（ M ）
孕前 BIM 值在 18-24 者：体重增加范围 11.5-16 Kg
孕前 BIM24 者：体重增加范围 7-11.5 Kg
总体来说，孕期体重平均增长应该在 12.5 Kg 左右。第 7 个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的 1/3 ；后半期占增加总量的 2/3 。即怀孕 1-12 周，增加 2-3 Kg ；怀孕 13-28 周，增加 4-5Kg ；怀孕 29-40 周，增加 5- 5.5Kg 。
10 、睡眠枕或侧卧垫
推荐指数 ★★★
随着胎龄的增加，胎宝宝体积越来越大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时难以找到一个合适的姿势。尤其到了孕晚期，翻个身都不容易，睡眠就更困难了。这时，准妈妈可以购置一款全身用的靠枕，它可贴合你的身体曲线，马蹄形部分可支撑你的头部，调整到正确的厚度。长条部分支撑你的背部和腹部。末端弯曲和两膝间卷起，可支撑你背部下方，保持大腿上方分开，这样你可以保持舒适、凉爽。等宝宝出生后，你就可以在哺乳时，把孩子方在这个靠垫上，可提供良好的支撑。