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浅谈针灸养生
健康与长寿是人类的共同愿望。中医养生学对人类防病治病、延
缓衰老作出了卓越的贡献, 倾向未病先防, 强调修心养性, 动静结合,饮食调理, 同时还讲究四时不同的养生方法, 并辅以药物、食疗、针灸等手段从而怡养天年。众所周知,针灸作为一种传统中医的治疗手段,在临床用于各种疾病的治疗,其效果是得到了国内外中西医和广大患者的认可的。但是,针灸可以作为一种养生保健的手段这些年来却越来越被人们所忽视甚至忘记。其实针灸不仅是治疗疾病的重要手段, 同时也是预防疾病、养生的重要方法之一。
运用针灸以防治疾病、抗老延寿的实践,远在春秋战国时期就已经开始了,《黄帝内经》对针法和灸法具有养生保健的作用分别有明确的记载。《素问·刺法论》云:“是故刺法有全神养真之旨也,法有修真之道,非治疾也”。明确指出针刺有保全精神"调养真气"维护机体自然状态的养生作用"并非专为治疗疾病而设。《素问·刺热论》则说明赤色为五脏热病先兆，据赤色所见部位不同"辨所病脏腑"予以针刺"可预防五脏热病发作。《灵枢·逆顺》云：“上工刺其未生者也”
,把针刺治未病的医者称为上工。汉·张仲景在《金匮要略》言：若人能慎养，不令邪风干忤经络"适中经络"未流传脏腑"即医治之：四肢才觉重滞"即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞......，其中论述了可用针灸方法来达既病防变的目的：《伤寒论》中则有关于应用针刺调补胃气，防太阳病邪再入阳明经的论述"此为既病防变的具体应用。《灵枢·经脉篇》说:“灸则强食生肉”;《灵枢·官能篇》也说:“阴阳皆虚,火当自之”。以后的文献记载,均从不同侧面记载了针灸尤其是灸法可以延年抗老,使得灸法得以推广应用。《扁鹊心书》云:“于人无病时,常灸关元、气海、命门、中院……虽未得长生,亦可保命百余年矣”。唐·孙思邀说:“宦游吴蜀,体上常须两三处灸之……则瘴病温毒,不能着人”。还说:“吴蜀多行灸法,语云:若要安,三里常不干”。说明当时不仅医师,即使一般人群,也常常用灸法来保健防病抗衰。宋代王执中所著(针灸资生经》,明确推崇摄生保健灸,认为灸气海、关元等穴位有强壮抗衰等作用,可治“脏气虚惫,真气不足,一切气疾”,并亲自实践,说:“予年逾壮,往寒夜观书,每觉脑冷,饮酒过量,脑亦疼甚,后因灸此(指自会穴,在头部正中线上,前额骨与顶骨陷者中取穴)而愈”。宋代窦材的《扁鹊心书》指出保健灸是防治老年病的重要方法,对保持老年健康和延年益寿有很好的作用,他说:“余年五十,常灸关元五百壮,即服保健延寿丹,渐至身体健康,羡进饮食。六十三岁时,因优怒忽见死脉,脉于右手寸部,十九动而一止,乃灸关元、命门各五百壮,五十日后死脉不复见矣,每年常如此矣,遂得老年康健”。说明灸法具有强壮延年作用,“阳精若壮千年寿,阴精若在必长生”,灸法保健延年的作用可见一斑。
由此可见，古人养生保健十分倚赖针灸疗法，但从从文献记载来看针刺和艾灸相较，艾灸养生保健的文献内容更为丰富。在具体应用中艾灸也多于针刺，针刺多用于既病防变，而正常机体的未病先防则多用灸法。这是因为艾灸在预防疾病发生、发展、病后防复、强身健体及延年益寿方面具有更好的功效。针灸养生保健的腧穴以任脉的神阙穴、气海穴、关元穴，及膀胱经的膏肓俞、肺俞、风门、还有足三里、绝谷、涌泉等穴位为主。
针灸学在延缓衰老方面有着丰富的理论与实践经验, 随着现代科学技术水平、物质和精神生活的迅速提高,增进健康、延年益寿已日益为人们所向往，经济简便、无任何毒副作用的针灸疗法,便受到极大重视。
如近年来我国不仅采用传统的隔药饼灸,也应用现代经穴灸疗仪照射保健穴位,来提高老人免疫功能。值得一提的是保健灸，在临床实践上有所发展,如提倡:十七、八岁灸风门,以预防感冒和肺结核;至二十四、五岁灸三阴交,促使生殖系统健康发育；三十至四十岁左右灸足三里,防止衰老和预防疾病;到了老年加灸风池.以使牙齿坚实、目睛明亮、血压正常等。现代学者在应用上仍然沿用古代针灸养生保健的一些方法, 并对其临床应用和机理也作了大量的研究工作,将针灸扩大用于美容、减肥、戒烟、戒毒等其它领域,在现代生活中越来越发挥出它的重要作用。
那么针灸抗老延年的原理,它主要在于疏通经络、调和营卫、补益气血、调和阴阳、协调脏腑,以达到治病强身、防老抗衰的目的。老年人随着年龄的增大,气血逐渐衰减,气血运行的力量也逐渐减弱,而出现气虚血淤的病理状态,若行以艾灸或者别的灸法甚至针灸并用,可以补益五脏元真之气,疏通郁滞之血,从而起到抗衰防老的作用。
通过针灸对人体特定穴位的刺激，激发经络之气，增进新陈代谢，可达到强身健体的目的。
“人之所以有病，是因为气血失调、正气不足引起的。”《内经》中所说的“邪之所凑，其气必虚”，指的就是这种情况。肺虚，就咳嗽；肾虚，小便就多；胃虚，就会胃痛。按照“气为血之帅”、“血为气之母”的中医理论，运用针灸调气，使气血调和，达到康复目的。
像黄褐斑，多因脾气不足、肌肤失于濡养造成，应以调补脾胃、活血祛风、行气化瘀为主。可取大椎，以调腠理、活血祛风；取曲池、足三里，以补养气血；取血海、三阴交，以滋阴活血；取背俞，可除经络之热，使气血通畅。又如哮喘，因耗伤肺气而致病。选定喘、大椎、风门等穴位，补益肺气治其本，化痰平喘治其标。
再如脑中风，多因脏腑失调、阴阳偏颇、气血逆乱所致。“以通督、调神、康复”为法，选用督脉经的百会、上星、风府、哑门为主穴，辅之外关、合谷、悬钟等穴，起到补髓健脑、疏经通络、益气康复的作用。
针灸保健与针灸治病方法基本相同，但着眼点不同。治病主要是纠正机体阴阳以及气血的偏颇偏衰，而保健重在强壮身体，增进机体新陈代谢，旨在养生延寿。保健可选单穴，也可选几个穴位为一组进行，根据“经脉所通，主治所及”的原理，基本原则是“循经取之”，选穴不宜多，以强壮功效穴为主。三因制宜重辨证“针灸养生要在整体观念的指导下进行辨证论治，不论治病，还是保健，都要因人、因时、因地而采取不同的方法。”因人，指针刺强度大人孩子不同，年轻年老不同。对大人，强度要大一些，小孩则小一些；对年轻人，强度要大一些，老年人要小一些。一般来说，老少不宜进针深。因时，春夏，阳气在上，要浅刺；秋冬，阳气在下，要深刺。因地，南北方位不同，东西地域有异，针刺的程度也不同。如山地寒，要深刺，平原温，要浅刺。针刺保健，用针宜和缓，刺激强度也要适中，一般不宜过大，留针不宜过久，得气后即可出针。
现代快节奏的生活，处于亚健康状态的人很多，失眠、气短、便秘等症状伴随而来。如何调整，灸法的作用也不可小视。灸法保健也是养生方法之一。在特定部位施灸，可以和气血，调经络，养脏腑，延年益寿，对强身健体以及久病体虚之人的康复都有很大帮助。对失眠者，可灸百会、印堂、内关等穴位，对气短者，可灸气海、膻中等穴位；对便秘者，可灸天枢、水道、归来等穴位。三阴交是妇女保健灸的要穴，有健运脾胃、疏肝益肾、调经和血等作用，民间有“拍击三阴交，胜吃老母鸡”之说；足三里是中老年益寿延年要穴，可促进脾胃功能，预防早衰；“要想小儿安，三里常不干”，可见经常灸这个穴位，对小孩镇静安神也有益处。
针灸防病保健的特点有以下几点：
首先正如中医所说由于每个人体质的各不相同，其在不同时期所表现出的机能状态也各不相同，利用针灸进行防病保健时也会因为不同的人体机能状态对治疗效果产生的不同影响#如当人体处于疲劳状态时进行针灸就会产生白蛋白上升和血浆球蛋白下降的现象，如果人体处于病毒感染状态进行针灸就会出现末梢循环白细胞吞噬活动增强和总数突然增加的现象，与此同时还会出现非特异和特异性免疫物质含量增高，而患者的实际表现是抵抗感染能力的增强和恢复速度的加快等。当人体处于不同的血压状态时，针刺保健就会表现出预防高血压和防止血压过低的良好治疗效果.此外灸防病保健治疗之前还应对患者的营养状况、精神状态和体质强弱进行辨别，以确保最终的效果和治疗方法的合理性。
其次针灸穴位的选择和针灸手法的不同其防病保健效果也各不相同，最为明显的特点是针刺穴位会表现出相对的特异性和不同类型的手法作用机体时会表现出规律性的效应#具体包括在长期的临床应用中针刺足三里进行强身健体、预防中风，艾灸神阙进行亚健康状态的改善和针刺三阴交进行疏肝调血要优于其他穴位的选择。对于手法选择不同对于防病保健效果不同的影响可以表现为当选择补法进行针灸时多数人会表现出血管紧张度下降和脉搏速度变缓的现象，而当使用泻法时其表现则恰恰相反。
最后是针灸的防病保健作用还可以分为防病祛邪和美容养颜等多种作用，按照作用的不同针灸还可以分为灸疗和针刺两种，其中灸法多用于消除亚健康、补虚和健身益寿，针刺则多用于祛邪、戒断和美容，不同方法的交替使用也会起到不同的效果，此外当针灸应用于大脑平层、外周神经、中枢神经和丘脑时还可以起到镇痛的效果。
针灸的防病保健的作用主要表现在增强抵抗能力、保持经络通畅、调和气血和消除亚健康等多方面，具体包括调整机体免疫功能、调整心血管及神经系统功能和调整体液物质及微量元素含量等三方面#首先人体抵抗力的强弱是影响疾病发生’发展和控制的重要方面，通过针灸可以明显改善正常人体体液中免疫物质的含量，血液中杀菌物质的能力和溶菌酶的含量等，此外抗干扰素、血清补体、调理素和血清球蛋白、非特异性免疫物质等也是影响人体抵抗力的重要因素，通过针灸也可以有效调节其含量。所以无论是从免疫学还是中医学的角度，针灸都可以从实用、无副作用和低投入等角度起到很好的防病保健作用#这对于体质较弱和免疫力低下的老年人群无疑是最佳的选择方式，其次针灸对于神经系统和心脑血管功能的改善已经得到大量临床应用的验证，其中包括针灸可以明显降低血液的黏稠度’血脂含量和改善血液成份、调整血压等，国外学者还发现通过针刺可以明显由血管危险因子累积导致的整体机体失调症状，在这里针灸作为可以引起人体开放系统物质和内能量变化的信息刺激#针灸还可以作为非特异性传入刺激调整神经系统的内分泌活动和预防休克症状等，最终起到神经系统功能恢复和保健的作用，此外随着脑血栓、脑出血和脑中风等导致偏瘫患者的增多，针灸也已经介入到神经介质传导的领域，而随着经络实质研究和经脉循环线路检测技术的改进，针灸对于结缔组织和经络的影响也会得到进一步的揭示。
最后对于人体微量元素含量和体液物质的调整还处于一个新兴和发展的阶段，目前国内外对于这方面的研究在处在初级阶段，但是相关调查显示刺激人体的某一穴位会分泌出类似于尼古丁的物质帮助吸烟人群进行戒烟戒毒。观察针刺孔最对健康成人吸烟前后肺血流图的影响，发现针刺对肺部血流有良好的调节效应，可起到保护心肺脏的作用，固可将孔最作为戒烟有效穴之一。此外还有研究表明针刺相应穴位后，脑内的内源性性阿片物质( 内啡肽，强啡肽脑啡肽) 含量明显增多，因而产生明显的镇痛效应。
祖国医学认为:“上工治未病”,其意是指无病先防,既病防变,尽可能减少对身体的损害。我国己渐进入老年社会,因此,防病保健有着更深远的意义。针灸作为一种非药物疗法,日益受到人们的重视,研究针灸保健有着光辉的前景。