四时养生之冬“藏”—肾.doc

《黄帝内经》四时养生之冬“藏”—肾(2009-01-12 12:48:06)
二十四节气之冬三月时令，自“立冬”后起，止“立春”。
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
——《素问·四气调神大论》
1、冬天养生关键—“养藏”
冬天的这个时候叫闭藏。经历了秋天的万物的收杀和萧条，万物“收”到一定阶段，那就要蕴积能量，准备春天的再次生长。这个时候动物冬眠，不冬眠的也躲在洞里不出来了。所以我们人也在这个时候顺应自然规律，不要干扰阳气，早点睡晚点起，有太阳的时候再起床，离寒冷的事情远一点，离温暖的事物近一点，也让阳气蓄积修养，等待下一个春天的到来，这就是“养藏”“奉生”之道。
“养藏”“奉生”就作为冬天养生的指导思想了，下面是我们不同方面进行行动探讨。
2、冬天养生重点脏器为肾
中医理论中，冬天对应的脏器是“肾”，主气是“太阳寒水”，所以内经里讲“水冰地坼”，外面是一片冰雪的世界，所以这个时候自然也要防寒。这正是“肾”水的形象，那为什么叫“太阳寒水”呢，寒是太阳蒸腾的水气之变化而来的,在天上就变为寒冷,到地上就变为水了,其实道理和水蒸气凝结成水，而吸热使外界环境变冷的道理是一样的，在人对应得的就是膀胱了，膀胱是人体的水液气化和液化的管家,而肾就是那个水液汽化和液化的太阳，脏腑之间对应，所以膀胱是肾的府，所以冬天也归肾水。“肾”在中医里是藏精，主生殖，主骨生髓，主腰腿，称其为“先天之本”，可见其重要，盖因一年生发需要的能量全由冬天“封藏”而来。
所以冬天“封藏”不足，就会影响到这些个功能，大部分表现就是春天困顿，老是感觉睡不醒，或者有的厉害一点的就是腰酸腿痛，四肢没有劲，有的男性春天早泄，这些都是冬天的封藏作的不好。冬天封藏工作做得好，肾的功能就好，膀胱的功能也就好了，人体的寒冷和温暖的调节才能维持正常。
另外，中医还有一个说法，叫做“冬伤于寒，春必病温”，就是冬天被这个“太阳寒水”伤到了，春天就会得温热病，这个是很常见的，所以人家把春天的“感冒”一般叫“病毒性感冒”或者“流行性感冒”，这个病毒在中医一般是属于温病的范畴。“冬伤于寒，春必病温”的原因在于，冬天本来就是封藏之际，人体属于外寒内热的状态，这个时候又受寒了，寒邪具有收引和拂郁阳气的作用，阳气积在内，在冬天暂时有外面的寒气顶着，但是到了春天，人体的阳气要随着大自然的阳气疏泄，但是表寒拂郁，阳气发泄的途径受到阻碍，所以郁积发为“热病”，轻的就是“感冒”一类的，重的就类似于“非典”，是什么就看您感染什么病毒了。
这样的话那我们就看看春天能用什么饮食避免这个事情了。
1、  冬天养生之饮食
说起冬天的饮食，我就想起了一句俗语，“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。所以吃萝卜就是为了“收藏”。另外冬天是蓄积能量的好时候，所以冬天也是进补的好时候，当归羊肉汤，或者涮羊肉都是上上之选。
另外中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”所以冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
另外冬天忌吃“咸”的东西，因为过“咸”伤肾，当吃“甘”甜味的东西进行补益，所以也可以经常吃一些糯米粽子，汤圆之类的，但是咸菜和咸肉就少吃点，不然春天就该出问题了。另外也可以吃点“苦”味的东西，“苦”坚肾，就是对肾有好处。
4、冬天养生之作息
冬天天养生的作息由秋天的“早睡早起”变成了“早睡晚起”，为什么呢？简单点说就是等太阳，必待日光。因为这个时候我们的身体要封藏酝酿，蓄积能量，准备下一个“春生”，而冬天又是天寒地冻的，早起容易损伤阳气，所以这个时候早晨可以睡睡懒觉，当然前提是不用上班！
说到冬天的养生作息，我们不得不提“低温养生”，《生命周刊》中提出低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生，《黄帝内经》提出：“高者其气寿，下者其气夭。”就是说：高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。现代医学研究也发现，高寒地区寿星很多，日本、冰岛长寿的比较多。这也是有原因的？低温刺激也可以增加血液循环，提高机体免疫力，生病少；另外寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，新陈代谢也慢，所以衰老比一般人晚，寿命自然延长。另外。低温养生适合脑力工作者。凉的感觉能使大脑清醒，而热的感觉能使大脑迷糊，冬天温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么在烦热的夏天，人们工作效率不高的原因。
5、冬天养生功法
本节介绍“吹”字诀。吹字功补肾气。
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
功法意念沿足少阴肾经走行，起自起于足小趾下，斜走足心（涌泉），出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内侧，出于腘窝内侧半腱肌腱与半膜肌之间，上经大腿内侧后缘，通向脊柱，经过肾脏，联络膀胱，还出于前沿腹部距中线各0.5寸的地方向上到胸部，最后经过喉咙，然后到达眼睛。意想温润之地气袅袅自涌泉入体内沿此路线运行。
6、冬天养生的禁忌
冬天养生禁忌什么呢？忌所有一切不养“藏”的生活方式，例如有的人大冬天早晨四五点钟起来跑步，跑的大汗淋漓，觉得是锻炼身体。有的人喜欢冲凉，但是大冬天也冲凉来寻求刺激。前面的人，到了春天就可能萎靡不振，老犯困。后面的到了春天可能就要“病温”，就要得温热病。因为您没有“养藏”，所以到了春天，就“痿厥”就“病温”了，这个“痿厥”的意思就是四肢发软逆冷的意思，所以有好多小姑娘到春天四肢感觉老是凉凉的，还没劲发软。