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新形势下教师心理健康水平的提高策略

林崇德教授说：“心理健康教育是时代的需要和呼唤。在一个温饱尚未行到解决的社会，是顾不上什么心理问题或心理健康问题的。随着经济的发展、生活和工作节奏的加快、应激状态的持续、竞争压力的增大、社会阅历的扩展和思维方式的改变，人们在工作、学习、生活、人际关系和自我意识等方面可能出现心理失衡现象。这就是为什么心理健康教育在我国过去没有，而在今天出现的主要原因。”的确，当前我国教师的心理健康问题日益增多。2000年，中国中小学生心理健康课题组对国内中小学教师的心理检测表明，约五成的教师存在心理问题。
当前，教师的心理健康问题突出表现在：（一）职业倦怠，心理疲劳。教师普遍感到工作劳累，来自生活、工作的压力太大。1996年北京市对544名小学教师的调查表明，工作一天后感到劳累的人有56.81%，感到很劳累的有40.01%，而感到轻松的只占3.09%；79.23% 的教师对自己的职业表示满意或比较满意，有20.77%的教师表示不满意或很不满意。（二）烦躁、忧郁、紧张、焦虑。教师中较普遍存在着烦躁、忧郁、紧张、焦虑、懊恼等不良情绪。上述北京市研究表明，近60%的教师在工作中烦恼多于欢乐，29%的教师在工作中经常有苦恼；有15%的教师经常生气和发火，而有77.98%的教师有时生气发火，只有6.86%教师从不生气发火。（三）情绪不稳定甚至失控。不少教师经常情绪不稳定当学生出现调皮、捣乱过失行为时，常难以控制自身情绪而出现意想不到的、令自己深深懊悔的行为。近年，甚至产生了不少起优秀教师在课堂上情绪失控，导致行为失常的事件。（四）偏差行为时常出现。最近两年来，在学校日常生活中，教师忽视学生人格，无故迁怒、挖苦、讥讽学生的现象司空见惯；侮辱学生人格，体罚学生，造成严重后果的事件也时有产生。
教师的职业是一种特殊的职业，教师所扮演的社会角色具有多重性和复杂性的特点。教师角色的多重性决定了教师素质的多样性。教育工作是塑造完美个性的工作，教师的职业是用心灵去浇灌心灵的职业，教师的心理健康与学生的心理健康之间存在着十分密切的关联。（一）教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍；（二）教师不健康的心态会影响正常的师生关系；（三）教师不健康的心态影响学生的学习态度和生活态度。因此，教育工作的这一特殊性决定了教师心素质的重要性。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质。而学生的心理健康与否对学生的整体素质的发展有很大的影响。《中国教育改革和发展纲要》明确指出：“基础教育是提高民族素质的基础工程。”要求中小学生要由“应试教育”转向全面提高民族素质的轨道，面向全体学生，全面提高学生的思想道德、文化科学、劳动技能和身体心理素质。思想道德素质和文化技能素质的实质都是建筑在心理素质健全的基础上。心理素质差，思想素质、文化技能和身体素质就不能很好的发挥 今天的儿童，十多年后便是承担中国建设历史重任的主人。其心理发展的意义是不言而喻的。要切实提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。因此，提高教师心理健康水平势在必行。
产生这些心理健康问题的原因有两条：一是教师负载了过重的精神和心理压力，这是造成我国教师心理健康问题的主要因素。中国基础教育教学网最近对3714名教师作了一个负荷调查，31%的教师认为非常重，46%的教师认为很重，23%的教师认为一般，只有不足1%的教师认为较轻。在全球基础教育倡导小班化的同时，我国部分中小学班额仍超过国家标准45人，在这种情况下，小学教师每周平均授课堂15.31节，有46%的人超过去18节，平均每天在校工作8.93小时，在家备课1.63小时。中学教师面临中考、高考压力，工作负荷更大。国家素质教育的有关政策出台后，教师面临的挑战增加了。他们要参加计算机、英语考试，他们要不断地进行课程考核，要纠正自己的普通话发音，还要学习课件制作的种种方法……“减负”一石激起千层浪，学生们欢呼之余，教师又添新负：在有限的时间内要加大课堂容量，提高课堂效率……人的精力是有限的，中小学教师所面对的工作压力却是无限绵延，其精神压力可想而知。二是“自我强度”不够，心理素质欠佳。教师一方面工作繁重、压力过大，另一方面承受各种压力的“自我强度”不够，心理素质欠佳。据调查，教师抗教育焦虑的能力普遍较差，遇事容易紧张神经过敏，产生恐惧心理。不少教师时时担忧身体健康状况不佳，表现出现出许多躯体症状；相当数量教师强迫症状明显，常常出现明知没有必要但又无法摆脱的无意义的想法、冲动、行为等。尤其是由于社会的偏见，他们的自尊心、自信心、好胜心常常被现实所挫伤，所以在教师中普遍存在着消极的自我意象。
那么，在当今这种社会形势下，如何提高教师的心理健康水平呢？笔者认为学校和教师都应做出努力。
第一，学校应关注教师的心理健康问题。学校是教师最经常、最重要、最直接的工作与生活场所，教师的教育活动主要是在学校中进行的，学校环境不佳最容易引教师行为受挫。据调查，教师的心理困惑集中在：“当今学生难教”“工作压力过重”“学校管理不当”等方面。学校要深入了教师的实际需要。针对教师的不同需要，要采取不同的激励方式，提高教师的心理满意度，使他们始终保持良好的心态；学校要不断提高教师的心理承受能力，使教师保持心理平衡，其中包括教师觉悟的提高，帮助教师确立合适的个人目标，同时在教师成功、失败时引导正确归因；学校领导还要致力于优化校园人际关系，营造一个融洽、和谐的工作环境。对于心理不健康的教师，学校应设法提高他们的心理健康水平。具体通过这五个系列开展活动。（1）理论的提高，即请有关心理专家到校给教师们上课或发给老师们相关的资料，让他们自学。让他们通过理论学习，掌握调节心理自控能力的技巧，从而不断调整自己的心态，适应各种压力。2）进行实践体验。有些教师，他心理有压力，但不跟别人交流，那么通过实践体验，可以减轻他们的心理压力。如组织老师们开展活动等。（3）进行社会交流。如学校要安排人员到别的单位去办事，可能多考虑他们，让他们通过办事，增强社交能力。（4）个别辅导。心理咨询员选择合适的时间，对他们进行个别辅导，疏导他们的心理障碍。（5）进行人际调试。即通过日常生活的人际交流使教师的心态得到较好的调整。
第二，教师要重视自身心理健康的保健工作。教师要树立正确的人生观、价值观。忠诚教育事业，热爱少年儿童，积极乐观地生活，努力保持良好的心态。同时要正确认识自我，形成健全的人格；教师要学会科学用脑，提高心理活动的效能；同时教师要努力建立良好的人际关系，如理解领导的工作，同事间经常沟通，尊重家长与学生，善于接纳自己与别人等；教师还要关心、爱护家人，与家人同乐，共同承担家庭责任，建立幸福美满的家庭；特别值得一提的是，教师要积极参加丰富多彩的文体与社会活动，要注意劳逸结合，养成健康的生活习惯，不断扩大生活圈子，培养多方面的兴趣爱好。生活圈子狭窄，不去开拓社交渠道，固步自封，孤陋寡闻，容易产生压抑、自卑、自负、守旧等不良心理。遇事要乐观，学会调节自己的情绪。生了病要有战胜疾病的信念；受挫折，能沉着自控，保持心态平衡；被误解，能胸怀坦荡，克制、容忍。下面是教师受到挫折和失败时自我调节、情感调控的几种方法。
（一）教师受到挫折和失败时自我调节的方法：（1）坚忍不拔，坚持不懈；（2）及时调整，学会放弃；（3）灵活应变，另辟蹊径；（4）发愤图强，不断升华。
（二）情感调控的方法：（1）“知足常乐”；（2）换一个角度看问题；（3）心理换位；（4）转移认知对象；（5）合理宣泄；（6）升华调控；（7）自我安慰；（8）一笑了之；（9）快乐作业。
总之，只要学校认真重视教师的心理健康问题，切实为每位教师排忧解难，鼓励教师以积极、乐观的态度对待自己的职业和工作中的得与失。而教师应当结合自身的实际情况有针对性地进行锻炼和纠正，如能这样，每位教师的心理健康水平一定会不断得到提高。
教师的心理健康状况影响教师教学的效率和质量，影响教师工作积极性、主动性和创造精神。一位优秀的教师，除需具备丰富的专业知识、精湛的教学技巧外，更重要的是需要有健全的人格与健康的心理状态。教师的心理健康是一个十分重要却又容易被忽视的问题，如果我们都来关心与重视这个问题，那么建设一支高水平、高质量的师资队伍将大有的希望，实施素质教育将能更好地得到落实。