比人必看减肥法.doc

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史上最全的女性必备手册

一，穿着篇
1. 不管你是什么情况，请学着穿高跟鞋。
原因：因为高跟不仅可以让你觉得高挑，还会拉长你的腿部视觉，有一定收腿的功能。而且穿高跟会拉紧你的全身肌肉，
特别是腿部肌肉，长期穿有改变腿型的作用。穿高跟也会让你走路姿势更挺拔，无形中改变气质。
如何选择：我说的高跟鞋是指标准 7公分以上的鞋，不算坡跟。如果初练，可以试试 5公分的。初学者不用选择特别细
的跟或特别亮眼的颜色，因为会和很多场合和服装不搭。MM 们会觉得累是因为标准跟都比较细，现在鞋子的选择很多，
你可以选择稍微粗些的，减轻脚的压力。开始时一周选择 2~3穿高跟，一天 4~5
天 个小时，久了你就习惯了。
2. 皮肤黑，跟粉红色说 NO 。
原因：你皮肤不是很白，却喜欢粉粉的红色？不，我建议你远离它，因为她会让你的皮肤觉得更黑，而且黯淡无神。
如何选择：米色，浅蓝色都是不错的选择。日系的大印花也很不错。
3.恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。 有
原因：肚肚上有肉？恭喜你，你的子宫比消瘦的女生受到更好的保护。而且大多数男性都称，虽然女性骨感好看，但选 择时，男性更倾向于肚子上有些肉的女性。不让穿紧身衣，一是因为紧身衣对身体发育不好，二是为了不露短但这并
不代表你只能穿运动衫。其实选择性很多。
如何选择：高腰款（忽略腰部，突出胸部），宽松的长 T长衬衫（通常这些在腰部的设计会比较放松），中长款宽松针 织上衣（毛衣会让你的腰腹曲线柔和，胸线更美）、A字形连衣裙（取长避短）。在修饰上身的同时，还要注意下身的
装扮。比如及踝靴、中长靴、黑色连裤袜、短裤等等，都是很不错的选择

二，妆容篇（发型+ 化妆）

1.
皮肤黑（粉底用法）
黑？我首先建议你去染头发。因为浅色偏黄的发色会衬得我们皮肤很白。然后，选择粉底的时候要选择至少 2个色，一 个接近自己的肤色，一个比肤色白一些，化妆时，在额头、眼窝、鬓角、下颚用接近自己肤色的粉底，在脸部用白一些
的，会很立体，皮肤很自然。
2. 皮肤黯淡无光呢（腮红用法）
一定要用腮红哦~ 直常备两个颜色：橘色和粉色。通常混着用。 我一
用法是：先蘸橘色，再蘸粉色，然后轻轻在桌角敲一下，去掉过多的腮红粉后，抹在颧骨处。想活泼青春？从鼻翼旁，
颧骨中下部的地方横着刷。想女人味？从颧骨中下部往上勾着刷。
3. 脸好大哦~
不推荐较高的卷发，最好从腮骨以下开始卷。脸圆就不要剪平刘海。化妆时记得用阴影粉。大地色系的小烟熏眼妆会让
你的五官觉得立体大方，平和你的脸部轮廓。
4. 头发，烦啊！ 我的
找到适合自己的发型，不要盲目追着时尚跑。其实直发也可以很多变，不要再像高中，只会拉直加打薄了，这并不是真
正爱护你的头发。
头发多的女生，如果打薄的层次太大，头发就会自然地彭在头上，像个小狮子。这也是为什么理发师会建议拉直的原因，
但过不了多久新头发长长了，拉直的效果就没有了。建议剪发时让理发师把层次打低些。也可以试试别的发型。
头发少的女生就可以把头发层次拉大，或者去烫卷~
5.，我就不会化妆~
额 该从哪开始注意？（眼线）
一，修眉毛！女人修了眉毛，五官就会细致很多，想要减肥最好的方法一定要试试 ad 腹运动机。但千万不要修得很 收
细，很细的眉毛会让你看着至少老 2~3。二再学着画眼线。画了眼线，整个眼睛和五官都会有神许多，不会就对着 岁

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镜子多联系。初学者建议用笔头柔软些的眼线笔，眼线膏和眼线液是会化妆的 MM 钟爱物品之一，但我还是建议和眼线
笔结合起来用。先用眼线笔画轮廓，用眼线膏眼线液勾描填充，再拿眼线笔修饰。
6. 眉毛不会化
很多 MM 都不太会选择和用眉笔，珊珊现在教你画自然美眉。
需要：灰色眉笔，眉毛用刷，快干透的旧黑色睫毛膏（强烈推荐眉毛淡的 MM 必备），深棕色亚光眼影（不要有亮片的） 过程：用灰色眉笔沿着自己原来修好的眉形化，不满意的细节处就拿棉签修饰，然后用眉毛用刷蘸深棕色眼影，轻轻刷
到画好的眉毛上，注意眉头的过度。最后，眉毛淡的 MM 意了，拿旧的黑色睫毛膏沿眉毛的方向小心轻刷，有型又浓 注
密的眉毛就出来了。
7.要自然甜美的唇，不是一只润唇蜜就够的 想
并不是所有场合都适合红唇的，那怎么打造韩式美丽又水润有层次的裸唇呢？
需要：粉底或修饰乳，橘色或粉色唇膏（注意，是唇膏），无色唇蜜（涂上会觉得水水的那种）
过程：先拿粉底或修饰乳遮掉全部的唇部，在上唇和下唇的中间部分（约三分之一），由唇内（就是口腔内）向唇外（唇
的上下边缘）抹，靠唇内深些，靠边缘淡些，画完有点像日本艺妓的那种小唇，最后抹唇蜜，好，看看怎么样。

（因为写得急，拍摄化妆条件有限，姐妹们包涵啊~ ）

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三，美容篇（自身调养，个人经验，别问我科学依据）

1.
彻底改造身体状态（这不是广告！！！）
每天必吃综合营养片。我因为身体体质不好，所以尝试通过补充营养来改善体质，结果连吃 2年半，效果惊人现在我
来说说我的经历。
金施尔康片，32 元一瓶，30 粒，药店有售。每天饭中或饭后吃。我天天坚持吃，吃晚饭的时候拿汤送吃，随身携带。 以前我身体不好，超怕冷，扁桃体一着凉就发炎。这两年除了下雪天，我再没有穿过羽绒服，羊毛衫羊毛裤，也不用暖
宝宝。没有因生病或感冒去过一次医院，唯一一次去世为了拔智齿。全身皮肤很光滑，肤质也越来越好。
不说别的，刚上大学的时候做模特，老是要化很浓的妆，有时候一画就是一整天，搞得皮肤暗黄不说，毛孔也特别粗，
最后搞得我就算平时生活，至少也要打底和画眼线。现在，正常素颜出门~^-^
我来告诉你们吃了为什么会这么好。因为里面包含我们女生需要的所有营养，VBVCVE 、 、 、钙铁锌等，包括叶酸，要知
道叶酸对生孩子是很有用的。用抹的见效快，但只是局部和一时的，吃下去见效慢，却长久而且去全身都有效。
但吃综合片也有讲究。一，一定要去药店买，不一定就算是我说的金施尔康，但一定不要买什么安利或超市产品，因为 国药准字和国食准字是完全不同的概念，检验检疫程序差十几道呢。二，不能当做万能药，这只是补充，不是一吃就什 么都不愁了，还是要注意补充纤维，糖分和碳水化合物的。三，一定要吃饭时候吃或饭后半小时内立刻吃，因为有些维
生素溶于水，但有些却溶于油，所以，喝汤最好啦！~ ，要坚持吃，不能三天打鱼两天晒网，坚持吃 1 2个月基本就
四 ，
能开始看见效果。对脱发、失眠、体质差都有改善。
2. 喝牛奶。
我要说，请选择纯牛奶或酸奶，如果不是什么高血糖高血脂病人，不要选择什么高钙、低脂、无糖、红枣¼¼之类的牛 奶，那些都是假的，也不要用乳类饮料代替乳制品。只有纯牛奶才能真正帮助我们改善体质。那种利乐装能放几个月的 也别吃，里面多少都有防腐剂，就吃那种保鲜期很短但很新鲜的鲜牛奶，吃完再买就好了。坚持喝纯牛奶，你会发现你
的皮肤越来越细，越来越白，而且上厕所不会便秘。
3. 想丰胸的 MM
本人净身高 xx ，体重基本在 xx
cm 公斤左右，但本人胸围 xx，除了先天的原因外，也是有方法的，我同寝室的 3个 C
女生进大学时都是 A ，现在毕业了 2个 C一个 B-呵呵，我不知道是什么原理，但我相信，至少方法对有些人有用，下 。
面就分享给姐妹们。
一，只穿古今的文胸，最好是 3/4 的。买的时候一定请小姐帮你试穿，确定合适了再买。 罩杯
二，吃木瓜要配酸奶吃，最好在例假前后吃，例假中不怕冷的 MM 也能继续吃。
三，想丰胸一定要多吃，不能减肥，不然脂肪都减掉了怎么丰胸呢？你可以在例假来时多吃些，不用忌口，例假结束 3
天后改吃清淡些的食物。
四，睡觉不能穿文胸。一定要脱掉睡。
4.于减肥 关
关于这个之前有说过。
给因为爱吃而肥胖的女孩的减肥小窍门。去买些糖果吧，什么味道都可以（如果是吃了停不了嘴的，不推荐巧克力）， 当自己觉得想吃东西或者在非进餐时间觉得饿时，放块美味的糖果在嘴里，细细品尝它的好滋味吧。要知道，糖果热量 再大，也比不过薯片、蛋糕，而且适量咀嚼有助减轻饥饿感。正餐时间，不论吃什么，在自己的食量基础上剩一口，别
怕太浪费粮食，坚持住，你也会发现不小的体重变化哦。（我靠这个方法，1个半月能减 4-6） 斤
还有一种，我叫它睡觉节食减肥法。就是找个周末，从周五开始，哪也不去，吃完晚饭就呆在家，无论什么时候超过 9
点不吃东西，过了 12 才可以喝牛奶吃两片饼干，周六睡到自然醒，能睡多久就多久，最好醒来也少起床，直到感觉 点
很饿了再去吃东西，如果你是下午 1点左右吃的，那晚上 6点左右吃晚餐，由于午餐吃的，晚餐就少吃些，然后继续睡，
能睡多久睡多久。最佳状态最好是 24 时内只吃一顿正餐，再吃一次零食（热量不能太大，最好很容易饱的那种，实 小
在饿就喝纯牛奶）。吃瓜子是很好的养生加节食加休闲的食物~~

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