用手印和声音开启脉轮.doc

打开脉轮
使用mudras冥想脉轮和声音来打开脉轮
這些脈輪冥想使用手印(特殊的手勢)以開啟脈輪。這些手印有特殊的力量將能量導入特定的脈輪。
要加強這些效應，必須配合吟唱某些聲調。這些聲音源於古印度的文字。當你吟唱時，這些聲音會與你的身體共鳴，你會感受到與該聲音相對應之脈輪。
發聲的方式，主要記得:
"A"發音為"ah"，
"M"發音為"mng"。
冥想時呼吸7-10次，每次呼吸時發聲數次(例如3次)。
查看下列開啟某個特定脈輪的方式。
1.开启海底轮(Root Chakra)  
2.打开本我轮(Sacral Chakra)
3.开启脐轮(Navel Chakra)
4.开启心轮(Ｈeart Chakra)
5.开启喉轮(Throat Chakra)
6.开启三眼轮(Third Eye Chakra)
7.打开顶轮(Crown Chakra)

1.开启海底轮(Root Chakra)  
让拇指的指尖和食指指尖接触，将注意力放在海底轮的位置。
海底轮位于生殖器和肛门中间的会阴部位。
吟唱"LAM"声调。
2.打开本我轮(Sacral Chakra)
将手掌放在膝上，手掌朝上，左手掌在下，右手掌在上，两掌重叠。左手掌接触到右手的手指。两手的拇指轻轻接触。
将注意力集中在本我轮位置。位于闾尾(脊椎 骨下方末端处)。
吟唱"VAM"声调。
3.开启脐轮(Navel Chakra)
将你的手掌置于你的胃部前下方。让双手手指连结在顶端，全部指向外。拇指交错。注意手指必须伸直。
将注意力放在脊部的脐轮位置。
吟唱"RAM"声调。
4.开启心轮(Ｈeart Chakra)
双脚盘坐，让食指尖和拇指尖碰触。将你的左手掌放在你的左膝，右手放在你胸部的下方，但位于胃部上方。将注意力放在脊部的心轮部位，与心脏同高。吟唱"YAM"声调(因此手印效用特别强烈，因此或许不须吟唱也可感受到
5.开启喉轮(Throat Chakra)
将手掌内的手指交叉，双手拇指于上方轻轻碰触。
并且轻轻将姆指部位上提。将注意力放在喉轮，喉轮位于喉咙的底部。
吟唱"HAM"声调。
6.开启三眼轮(Third Eye Chakra)
将你的手掌置在胸部下方。中指朝前方伸直并于两中指尖碰触。其他手指弯曲指向自己，并于指尖数第二指节处弯曲，并且两两碰触。两拇指碰触并指向自己。
将注意力集中在三眼轮部位，其位置在于两眼眉心上方。
吟唱"OM"或"AUM"声调。
7.打开顶轮(Crown Chakra)
将你的手掌放在腹部前方。让无名指指尖碰触朝上。其他手指互相交错，左手拇指位于右手拇指下方。
将注意力集中于顶轮，顶轮位于头部的顶端。
吟唱"NG"声调。
注意:如果你还没有建立足够充足的海底轮能量，不要进行打开顶轮的冥想(你必须先有良好基础才能做此步骤)

開啟海底輪(Root Chakra)的方法
透过使用身体并查觉其存在
海底轮，最底部的脉轮，也是最跟肉体相关的一个脉轮。这也就是说，常常从事任何使身体更具觉察性的活动都对于活跃此脉轮有帮助。
特别是身体方面的红动，例如运动，武术，走路，瑜珈，太极拳等都有帮助。此外打扫环境，洗车等也可以。但要注意的是不要过度运动或者是从事让身体感觉钝化的活动。消耗过度是不好的。
禅坐冥想看起来似乎与身体活动无关，实际上禅坐对于提高身体的自觉有很大的帮助。

根着大地的感觉 (Grounding)
海底轮(Root Chakra)主导与大地能量的连结。类似像"脚踏实地"或是"根着实地"等感觉代表活跃的海底轮所带来的能量。若是"虚浮无根"或是"漂浮不定"等感觉则代表不活跃或是关闭状态的海底轮，在此状态下，你有时可能会感觉得你的脚并不实际接触到地面。
下列运动可以加强与大地能量的连结。
身体直立并放松。
将你的脚掌与肩同宽。
稍微弯曲你的膝盖。
将你的骨盆稍微前倾。
将你的身体包持平衡，所以你的重量可以平均分散到你的脚掌。
将你的重量往下沉。
保持此姿势数分钟。

收紧股间肌肉
收紧生殖器和肛门间的肌肉，可刺激海底轮。在每次吸入空气时收紧，每次呼出时放松。反复练习数分钟。
此练习可以于坐姿，站姿，或走路中进行。

三、七脉轮的特性--可能产生的正负能量影响

1 - 海底轮(Root chakra)
海底轮的能量主要掌管与肉体的联系，使人感觉安全放心。如果海底轮处于活跃状态，你将觉得有种"身植大地"的感觉，感到稳定和安全。你不会不必要的怀疑他人。你觉得活在当下，而且和你的肉体紧密结合。你觉得你有充分的领域感。
如果你容易觉得恐惧或紧张，你的海底轮可能并未开启。你很容易感觉不受欢迎。
如果你的海底轮过度活跃，你可能有很强烈物欲和贪心，你可能会过于追求安定和拒绝改变。
2 - 本我轮(Sacral chakra)
本我轮主要掌管情感和性欲。当本我轮打开时，你的情感表达自如，而且表达时不会流于过度情绪化。你对于亲密关系采取开放态度。你感觉充满热情和活力。你对于性方面没有问题。
如果你通常感觉僵硬、缺乏情感或是常常面无表情，则本我轮尚未开启，你对于他人采取封闭态度。
如果本我轮过度活跃，你总是过度情绪化。你在情绪上将会过度依附你认为性感的人身上。
3 - 脐轮(Navel chakra)
脐轮主要掌管你在团体中的感觉。当脐轮活跃时，你感觉在掌控中而且有足够的自信心。
当脐轮不活跃时，你容易呈现被动和难下决定。你可能变成惟惟诺诺而无法取得你想要的。
如果此脉轮过度活跃，则你可能会有强烈控制欲和侵略性。
4 - 心轮(Heart chakra)
心轮主要掌管爱，善良等一般情感。当心轮打开时，你会具有同情心、友善，并且你会致力于和谐的人际关系。
当你的心轮不活跃时，你会冷漠和与人保持距离。
如果此脉轮过度活跃时，你的过度溺爱会令人窒息，并且通常你的爱背后有相当自私的理由。
5 - 喉轮(Throat chakra)
喉轮主要掌管自我表达和言谈。当喉轮活跃时，你将无障碍的表达你自己，你可以借此而成为艺术家。
当喉轮不活跃时，你倾向不说话，你的个性倾向内向害羞。不说真心话可能会使此脉轮封闭。
如果喉轮过度活跃，你容易太过多话，通常喜欢掌控谈话以致于使人们无法接近你，因为你不是一个好的倾听者。
6 - 三眼轮（眉心轮）(Third eye chakra)
三眼轮主要掌管洞察力和视觉化能力。当此脉轮活跃时，你会有很好的直觉，并且喜欢幻想。
如果此脉轮不活跃，你倾向于依赖权威而非自己的思考。你可能会过于依赖信念而非理性批判。你甚至可能容易陷入迷惑。
如果此脉轮过于活跃，你可能活在幻想的世界中，在极端的情况下，有可能产生幻觉。
7 - 顶轮(Crown chakra)
顶轮主要掌管智慧及和世界为一体的感觉。当此脉轮活跃时，你会倾向没有偏见，并且十分意识到此世界和你的存在。
如果此脉轮不活跃，你将不会察觉到精神世界的存在。你可能在思考十分受限。
如果此脉轮过度活跃，你将可能过度思考事物。你可能对于精神世界追求过度热中并解忽略你身体的需要