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香烟对人体有害六大物质
香烟点燃后产生对人体有害物质大致分为六大类：
（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引发血管内膜损害。
（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其余放射性物质。这些物质都有致癌作用。
（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具备加速癌变作用。
（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

戒烟十个窍门
一、消除担心情绪：拿走您周围全部吸烟用具，放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　二、体重问题：戒烟后体重往往会显著增加，通常增加5-8磅。吸烟人戒烟后会降低人体新陈代谢基本速度，而且会吃更多食物来代替吸烟，但能够经过增加运动量来加速新陈代谢，以对付体重增加。吃零食最好是无脂肪食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
　　三、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟关于老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　四、寻找代替方法：戒烟后主要任务之一是在受到引诱情况下找到不吸烟代替方法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，经过刷牙使口腔里产生一个不想吸烟味道，或者经过令人兴奋谈话转移注意力。假如您喜欢天天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把天天早晨喝咖啡必成品茗。
　　五、打赌：一些过去曾吸烟人有过戒烟打赌好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们支持。
　　六、少参加聚会：刚开始戒烟时要防止受到吸烟引诱。假如有朋友邀请你参加非常好聚会，而参加聚会人都吸烟，那么最少在戒烟；早期应婉言拒绝参加这类聚会，直到自己以为没有烟瘾为止。
　　七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提升情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使担心不安神经镇静下来，而且会消耗热量。
　　八、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
　　九、转移注意力：尤其是在戒烟早期，多花点钱从事一些会带来乐趣活动，方便转移吸烟注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，能够去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
　　十、经受得住重新吸烟考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟原因，防止以后重犯。
二手烟对孕妇受害最大
　　二手烟对于孕妇、胎儿及其各个成长阶段健康所产生负面影响是医学界所公认。研究表明，它是造成孕妇发生妊高症，妊娠合并症主要危险原因。同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对胎儿身体健康产生多方面严重影响。
国外资料证实,90%二手烟暴露孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟雾对胎儿生长子宫内环境造成了污染。另外，二手烟暴露影响胚胎细胞增殖、分化，造成胚胎发育异常，表现在神经系统发育障碍，宫内生长迟缓。另外，二手烟暴露母亲与无二手烟暴露母亲相比，所生新生儿体重低200～500克，畸形发生率高118～318倍。若胎儿在宫内就遭受二手烟暴露，或婴幼儿期继续二手烟暴露，那么，危害累加作用到4～11岁就会表现出来，除儿童早期肺炎、哮喘、中耳炎、化脓性脑膜炎发病率高于无二手烟暴露儿童外，牙病、白血病、淋巴瘤发病危险也会增高，还会影响儿童智力和行为发展。
烟草危害殃及儿童
        烟草销售和促销活动在全球盛行，儿童在很小时候就已经开始接触到了这么环境。足够证据表明烟草企业形象和广告造成了儿童烟草消费和对烟草依赖，尤其是影片中吸烟形象对儿童产生了极坏影响。
        吸烟是疾病和死亡一个主要原因，当家中主要劳动力因为吸烟相关疾病或死亡不能继续工作时，整个家庭便陷入了贫困之中。另外，文化程度和收入最低人群吸烟率最高。假如家庭收入尚不能满足日常生活需要，如购置食物等必需生活用具，购置香烟对儿童来讲是个灾难。更有甚者，在发展中国家，贫穷家庭儿童经常受雇于烟厂以维持家庭生计。这些儿童通常工作很长时间却领取微薄工资，不但丧失了受教育机会，而且暴露于农药毒害中。烟厂使用农药具备很强毒性，能够造成慢性疾病，尤其是没有采取防护时毒害更大。儿童在处理烟叶时，更轻易经过皮肤吸收毒害。
烟草危害已日益殃及儿童，充分认识到这个问题严重性，是抑制这一全球灾害主要关键之一。
吸烟易生8种疾病
吸烟主要引发或加重以下几类疾病：
　　肺癌
　　烟草燃烧时，很多物质会对呼吸道产生显著刺激。就现在研究结果来看，吸烟显著增加肺癌发生，与正常人群比较，大约增加20倍左右。
　　戒烟以后，肺癌发生率能够显著下降，而且戒烟越早，发生率下降越显著。假如能连续戒烟以上，肺癌发生率就会和正常人群一样。
　　多个恶性肿瘤
　　很多年以来，大家只知道吸烟可能和肺癌发生关于，不过国内外，尤其是从国外很多调查研究，包含一些回顾型大样本研究来看，吸烟除了与肺癌关于，也与其余各种恶性肿瘤发生关于系，如口腔癌、咽癌、鼻咽癌、胃癌、食管癌以及泌尿系统恶性肿瘤肾癌，甚至血液系统恶性肿瘤等发生都关于系。这些肿瘤发生，与不吸烟者相比，发生率大约增高了2到5倍。
　　心脑血管疾病
　　吸烟能够增加脑卒中发生率，发生猝死，加重血管动脉硬化，使这些疾病加重或难以控制，甚至显著增加死亡风险。
　　主要机理包含：第一，引发血管显著收缩，出现血管痉挛和脏器供血不好，另外吸烟以后造成血管内壁损伤，抗氧化功效损害，另外也加重了血管动脉硬化过程，甚至还会影响到凝血机制、血小板功效，增加血栓形成。
　　尤其是中年人，假如有一定潜在心脏病基础，吸烟又得不到控制，吸烟就会成为心血管病加重和死亡最主要原因，甚至超出了肥胖等其余原因。所以吸烟是心脑血管疾病发病和死亡最大一个危险原因。
　　高血压
　　有一部分高血压病人，吃一个药或多个药品，进行合并治疗，血压还是控制得不令人满意。其中一个原因就是和吸烟关于，主要是影响血管功效，血管收缩，对各种降压药品反应性降低。
　　慢性呼吸道疾病
　　包含慢性支气管炎、慢性堵塞性肺气肿、肺尖脂纤维化等。吸烟会造成这些疾病发生和病情加重。
　　消化系统疾病
　　吸烟能够加重消化系统，包含口腔、食管、胃黏膜损伤。胃黏膜血管产生收缩反应，使得这些器官黏膜血液降低。如已经患有胃炎、胃溃疡病，可使这些疾病难以愈合，对疾病药品治疗反应性降低，是现在消化道疾病加重和难以治愈一个原因。
　　男性生殖功效、性功效下降
　　吸烟对男性生殖功效影响显著，精子降低数量，形态出现异常或畸形，活力下降。另外首先，也显著影响男性性功效，就现在研究结果看，吸烟者发生阳痿机率大，而且性生活质量显著下降。
　　孕妇早产或致死胎
　　第一，孕期吸烟可造成早产甚至死胎。
　　第二，增加胎儿出生后发生各种呼吸道疾病以及其余疾病机率。比如，胎儿出生后发生哮喘、支气管炎，甚至一些少见血液系统疾病，机率都会增加。
　　第三，对于出生胎儿，会影响到以后生长或发育，或增加发生疾病危险
吸烟会引发多个眼病
吸烟还会引发许多眼病。据教授介绍，烟草中主要有害物质会损害眼组织。
　　1．烟毒性弱视
　　这是吸烟对眼睛最常见危害。弱视就是矫正视力低于0.8，吸烟造成弱视原因，一是因为吸烟时人体吸入氧气被消耗，致使血中氧含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长久下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；二是烟草燃烧时产生烟焦油会造成体内维生素B12含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功效所必需营养物质。在这二者共同影响下，使得吸烟者视力下降而发生烟毒性弱视和烟毒性视神经萎缩，严重者可致失明。
　　2．白内障
　　据医学教授调查，在白内障病人中有20%与长久吸烟关于。而天天吸烟20支以上人与不吸烟者相比，患白内障可能性要高2倍，且吸烟越多，患白内障可能性越大。
　　3．老年性黄斑变性
　　一项新研究认为，吸烟会使老年人患老年性黄斑变性眼病（AMD）危险增加一倍，AMD是造成老年人失明主要原因。这项对4000多名年纪为75岁以上英国人所进行研究显示，与不吸烟者相比，吸烟者患AMD危险更高。发表在最近出版《英国眼科学》杂志上这份研究汇报称，吸烟会使患AMD危险增加一倍。
　　AMD是一个影响患者黄斑，损伤患者精细视觉眼病。美国有1000万至1500万人患这种眼病，而患AMD危险伴随年纪增加而增加。老年性黄斑变性是中老年人主要致盲性眼病，吸烟者比非吸烟者发病率高6.6倍，烟草中尼古丁及一氧化碳等有害物质可使黄斑区血管收缩、血小板凝集力亢进，由引发黄斑变性，使视网膜出血、渗出，最终造成失明。
　　4．青光眼
　　吸烟还可引发眼压升高，这在青光眼患者中尤为显著，青光眼病人原来眼压就高，假如再吸烟，无疑是雪上加霜。
　　5．视网膜中央血管栓塞
　　吸烟时吸入尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此造成视网膜中央血管栓塞发生。吸烟时人体吸入氧气被消耗，致使血中氧含量下降，使视网膜对缺氧格外敏感，引发视网膜中央动脉阻塞、视网膜出血、加重糖尿病性视网膜病。长久下去，视神经纤维会发生变性、萎缩。
戒烟好处多
吸烟害人害已，戒烟利人利已。假如你是一名“瘾君子”，劝你尽快戒烟，享受以下优越性。
1 、戒烟可使你血液中尼古丁一氧化碳浓度伴随戒烟时间延长逐步降低，几周后味觉、嗅觉和肺功效得到改进，早晨刺激性咳嗽日渐好转；二年后，心脏病发作危险显著降低；十五年后，患肺癌和与患吸烟关于疾病危险大大降低；
2 、戒烟不但使本人免生因吸烟引发各种疾病，也可使家眷儿女免受被动吸烟之害；
3 、戒烟能降低因购烟经费支出，为家庭积累财富；
4 、戒烟可使夫妻生活美满、养育健康后代，促进夫妻间、父母与儿女间感情，家庭友好、生活愉快；
5 、戒烟可预防因吸烟造成室内空气污染，有利于环境卫生。预防因吸烟不慎失火，造成损失。
6 、戒烟有利于培养儿女好学上进、勤俭节约等良好道德品质，预防儿女以你为“标兵”学会吸烟影响学业、损坏身体，甚至走上违法犯罪道路；
7 、戒烟有利于在公众面前树立文明、卫生好形象，有利于同不吸烟人友好交往。
吸烟危害
　　一、吸烟影响生育力
　　 　　生育力随吸烟量增加而呈连续显著下降。大量吸烟会使生育力受损，天天抽10支烟以上妇女，在停顿采取避孕方法后，不育率为10.7%，而不吸烟者不育率只为5.4%。已戒烟妇女和从不吸烟妇女生育力大致相同。
　　二、吸烟可引发精子异常
　　吸烟减弱了男子生育功效。他们将吸烟和不吸烟各43人分两组进行比较，凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。结果发觉吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。同时，还发觉精子畸形率与吸烟数量关于。烟浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于吸烟者体液里，精子接收了这种致癌物，轻易发生遗传方面损害。
　　三、吸烟会引发染色体异常
　　在正常人46个染色体中通常只有7—10个异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体交换。同时，还发觉吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高；吸烟带来影响即使在停顿吸烟3个月后也依然存在。另外，发生染色体异常细胞百分比，吸烟者为70%，不吸烟者仅约15%。
　　四、妇女孕期吸烟可产生多个危害
　　对胎儿影响：(1)早产儿发生率高。据对7499名孕妇调查，早产儿发生率吸烟组为12.5%，不吸烟组为6.8%，二者比较，差异靠近一倍。(2)吸烟引发子宫收缩，增加了流产发生率。(3)先天性畸形发生率高。据一组汇报，婴儿先天性心脏病发生率吸烟组为0.77%，不吸烟组仅0.47%，差异显著。对胎盘影响：吸烟者因低氧血症，临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。
　　所以假如夫妻准备怀孕，最少要戒烟三个月以上，才能确保体内残余有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意是：要尽可能防止烟气吸入，远离吸烟场所，而且
在家中还要防止吸“二手烟”
创建“无烟医院”控烟健康教育宣传资料
★抽是自己钱,害是自己命.
★戒烟是中国中老年人改进健康情况唯一而最有成效健康决定。
★为了爱为了家庭为了自己与他人健康,坚定意志,排除万难戒烟，坚持就是胜利
★中国日报网站消息上说：吸烟等于直接向大脑注射毒品。★当你点燃一根烟，并吸进一口烟时候，你就吸进了3000多个化学物质，比如氢氰酸、砷和铅，它们是以气体或颗粒形式进入你肺部。在这些物质中，尼古丁和生物碱长久以来被认为是使人对烟草产生依赖性主要物质。
★尼古丁伴伴随香烟里所含有很大一部分物质立刻就能够进入人体血液循环系统，并在不到7秒时间内进入人大脑！于是，每吸一口烟就像是一次名副其实“毒品注射”。
★巴黎一家医院药剂师说：“烟草里这些有毒物质进入人体速度要比静脉注射来得还快。吸烟就跟直接向大脑里注射毒品一样。”
★据统计，每年仅在法国，烟草中毒就能造成6万人死亡。被动吸烟也是许多非吸烟者早逝及儿童患病原因。