高高考学生考前培训.doc

高考前后注意事项
垫江四中高级年级组
亲爱同学们，大家期待高考就要到来，这意味着我们胜利日子就要降临，经过一年精心备战是该你一显身手时候了，知识贮备一定足以应对高考挑战，今天话题仅仅是临别前壮行、叮咛和嘱咐。请让我带着这种关切、呵护和您一起去战斗、去胜利！
高考应试是知识、身体、心态等素质综合表现，详细操作上可用“考试工艺”来了解：当一个考生进入一个封闭考场后，考生知识和能力能够看成一个常数，怎样将所掌握知识转化为阅卷得分点，这就取决于心态和答题技术了。多年教学经验和教训使我认识到：激昂斗志、平和心态、必胜信心、坚持到底精神是充分发挥个人潜力内在主动原因，而合理支配考试时间、尽可能防止失误、科学操作规范答题是充分发挥有力保障！
一、考前一周-----休养生息
考前几天，时间虽少，但毕竟“还”有几天，万不可松懈，不做行百里半九十傻事。像运动员先做准备活动，像演员提前酝酿感情，要努力把最好竞技状态带进考场。我认为要注意以下几个方面：
1．正确认识高考，确定合理目标正确地认识高考，有利于我们进行针对性地复习。高考是一个分层筛选型考试，其目标就是将不一样水平学生分别筛选出来送往不一样层次不一样水平不一样类型高校进行学习。所以，高考试题有一定区分度，通常而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有同学对高考试题难度估量过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果无视了对基础知识掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。依照高考特点，高三学生首先必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习容量和难度，做到“以不变应万变”；另首先要依照自己平时学习成绩和复习情况，确立合理考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上担心。其实考试最终还是要靠自己综合实力，决不是靠恰巧就能取得成功，所以在高考中必须确定合理目标，而不能盲目地把自己考试成绩定得过高。
2．保持日常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一个临考前常见内心感到担心情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发觉。该定律描述了焦虑程度和处理问题效率之间关系，即二者之间关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时效率都很低，而中等焦虑时效率最高。所以，适度考试焦虑有利于提升学习效率和学习成绩。通常而言，考试焦虑是由各种压力和个人性格等原因造成。高三学生在复习中应该保持日常心，缓解考试焦虑。这里介绍几个简单方法供高三学生参考使用。
(1)自我暗示法。暗示法是指经过语言或非语言手势、表情等方式，来转移和改变某人一些不良情绪一个心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生一个主要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己能力，能够尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒!”，这么经过心理语言来调整中枢神经系统兴奋性，从而使神经系统得到调整改进。
(2)放松训练法。
(3)呼吸法。
3．加强心理调整，保持考前状态高考前心理状态调整好坏，对考试时水平发挥有十分主要影响。那么怎样进行考前心理状态调整呢?高三学生应该按照一定时间次序进行本身心理状态调整。在考前10天：每个学生实力已经定型，通常不论怎么用功，水平也不会有显着地提升。
所以，考生在这个时段主要应该进行一些提要挈领复习，即考前复习要有所侧重，尤其是检验一下重点内容掌握情况，如老师明确指定和重复强调重点内容，自己最微弱、经常犯错地方。所以，考前10天考生宜多看书而不宜多做题。经过看书能够温习已经有知识，增强自信心，而做题则不一样，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人精神往往高度集中，了解力和记忆力在短期内急剧提升，所以在这个时段内应该加强记忆方面知识，如历史、地理、政治、英语等，不过也不可过分担心而花费考试时精力。
在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误。主要内容即使已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶基本知识、语文文学常识、英语单词、数学公式等。对自己已经考过试题应该看一看，把经常犯错地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这么做不但使这些重点内容一直在大脑中处于待提取激活状态，而且能够使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如经过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己心态。
另外，还应该做好考试物质准备，如文具、准考证、换冼衣物、考试中提神香水等。在考前1天：考试前1天依然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。
在这天应注意以下问题：
第一，注意自己饮食，考前1天应该遵照自己平时饮食习惯，能够多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天考试；
第二，不要参加激烈运动，以免体能消耗过大或发生其余意外，从而影响第二天考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过分兴奋。适当放松和休息应该是最终一天主旋律；
第三，熟悉考场，应该仔细考查通往考场所在地交通线路，选择旅程最短、干扰最少、平时最熟悉路线，还应该考虑假如发生交通堵塞后应对方法。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以预防不测事件发生；
第四，要认真检验考试时所使用准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以确保第二天不出现慌忙现象；
第五，假如有同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目标书本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。假如有同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快音乐，以放松一下自己。
第六，严格按照平时作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人大脑，造成第二天考试不够兴奋。
二、考前一天---熟悉考场
早晨： 1、准备好考试用具
2、准备好明天穿衣服
3、理顺早晨两场（语文、文综）考试程序，平时出现问题，对困难估量和处理预案（要有书面清单）
下午：1、理顺下午两场（数学、外语）平时出现问题及修正方案（加听力）
2、三点左右去看考场，熟悉路径、位置、确定进出行走路线，之后到大自然
晚上：听听音乐、冲冲凉（不要随便吹风扇或开空调），倚在阳台，看：你就是那颗最亮星，双手合十，虔诚在“明月松间照，清泉石上流”，“滟滟随波千万里，江天一色无纤尘”意境中------吸收日月之精华！-----好吧，美美地睡上一觉，明天是个好日子！
三、考前十五分钟----沉稳平静（英语科提前到2:30）
1、精神抖擞，旁若无人进入考场，平静！！
2、身份证、准考证放课桌左上角备查（排除监考老师干扰）。
3、想以前自己以为尤其愉快事。
四、考场应试----从容专注
考场应试过程要放得开，挺得住，精神集中，自我激励，自我暗示，同时还表现有时间观念，速度意识和碰到困难时信心、勇气、毅力。坚持用好每一秒，做好每一题，考好每一科，绝不中途松劲！
1、科学用餐，及时到校
考生要有充分用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完成，不然会导。致过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功效发挥。饭菜要清淡卫生，可选取高维生素、高热量食物。通常在考前20分钟抵达考场所在学校为宜，太早了，碰到偶发事件可能性增大，极易破坏良好心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色心理准备时间太短，有可能造成整个考试在慌乱中度过，造成无须要失误。
2、调整心态，从容应考
当考生来到考场后，会发觉以下一些现象：许多陪考家长在校门外对自己孩子不停地嘱咐，一些警察在四面巡视，考场外画有醒目标白色警戒线，激励考生口号悬挂在墙上。这种气氛往往会造成考生感到有些担心。在这种情况下，考生可进行简单放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己平静独处，不要再和他人讨论知识上问题，以免破坏自己胸有成竹感觉。
3、浏览试题，粗约分类
五分钟发卷后立刻按要求填好卷首各档，贴好条形码。认真阅读试卷要求，摸清题情。一是制订答题方案，高考时通常是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己答题方案，即对自己答题次序和在各个题目上时间分配做出全局性安排，同时还应预留检验全卷时间。浏览全卷能够对全部题目在头脑中留下一个印象，在答题时有利于各个题目之间相互联想，这对于开阔思绪，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷过程中，发觉自己熟悉不要过分狂喜，发觉自己不会也不要过分担心，要保持镇静心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”
二是对试题粗略分类，统筹安排一下做题次序，预防会做题没有顾及。通常次序是按试卷原始次序做题，对有问题题目做好标识，方便回头检验与重新认定，选择题做完，最好立刻涂答题卡并注意“查对次序，对解答题有些人赞成先易后难，我认为这是一个漂亮谎言，不经过事后评判谁知道哪个更轻易，所以我赞成一是先熟后生，按审题标识次序处理。
三是三分钟还没有思绪时或运算量特大立刻进入下一题，既不能形成半吊死，也不能形成打水漂。
4、审清题意，细心答题。
①做题前首先要认真审题，明确题目标要求，防止盲目答题。
审题内容包含：看清题型和题目标详细要求，还包含审准题目所提供信息。尤其是文科课程考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，重复推敲词意句意，往往是答对题目标关键。在答题过程中，有同学没想妥当就慌忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有同学则过于慎重，什么都要在初稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，尤其是一些大题，在初稿上写出答题思绪或提要后，就能够在试卷上直接书写。
② 审题要稳、要慢、做题可快
审题是从条件、结论、结构、范围、形象、语言上去了解题意，寻找解题突破口，从而形成解题思绪、结构、长度，成也审题败也审题一点都不过分！
“慢”指读题要准、不漏条件、不漏关键词、可用笔将题目中条件、问题、关键词等一一标出或列出，要舍得花时间，预防欲速则不达或失误。
“细”仔细品味，重复推敲：
搞清条件是什么？一共几个？有没有隐含条件？代数、几何含义是什么----从何处入手
搞清结论是什么？一共几个？------向何方前进
这么才能锁定目标、建立联络
“串”指表示，书写要简明扼要，快速规范，下笔前要有个停顿，思索一下解题框架，答题要条理清楚，抓住关键点，步步深入，做到整齐，清楚、规范，不要拖泥带水罗嗦重复，运算原理一样可用同理可得，要注意前问对后问启发（当然也要注意无关联情况）。串过程中尤其注意起始数据运算，无此一无全部。
（口诀：找起点、定方法、分层次、选定理、用文字）
另外：试卷纸能够作初稿纸用，这么可少犯错，几何作图先用铅笔确认后再用钢笔瞄清楚，新添字母要在答题纸上注明。
5、掌握窍门分段增分
数学卷评分是按步骤（采分点）给分，所以对难度较大综合题，若不能全方面解答，可经过“直译”、“过渡”等手法抢分，这类题常找合理性，找给分点，比如：设点坐标，写求导公式，注定义域等
方法有：1、缺步解答2、跳步解答3、退步解答4、辅助解答
6、镇静自若，巧解难题。
在考试中不是全部题目都是自己熟悉，总会碰到许多困难。考试中经常碰到困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做题，记得很清楚知识，突然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。碰到困难时首先是不要担心，因为上述两种情况往往是太担心、太兴奋造成。正确方法是：先放下这些题目，去做一下其余考题，或者去检验一下前面已经做完与之相关或类似题目，看能否从中找到提醒，或者回顾一下自己曾经做过例题，或者回顾一下相关知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其余题目全部做完之后，再把这道题看成通常练习题来做，没有了后顾之忧，就能够集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其余题，无标准地蛮干。
注意：
不被时间和他人影响——时间上切忌过了一个小时还有4题没看呢——自己吓自己没用（出现舌尖现象时，要等抑制过后再回顾）
他人在呼啦啦翻试卷是不是做完了——他人吓自己更无用
不理他人事，专心按自己节奏（就像长跑）做好题，立足中下题目，力争上高水平
7、立足一次成功，重视复查步骤
高考时间紧，所以要立足一次成功，稳扎稳打，字字准确，步步有据，最好每次书写时都用眼睛余光扫视上下两行，顺便检验有没有差错!有考生上一行写-3，下一行写成-2，想填（B）,确填了（D），急忙忙忙做6题对5题，不如做5题对5 题，每做完一题时，都要“再回首”，最少要查一下题号对不对，公式对不对，誊写错不错。尤其出现（）、“-”、移项、通分地方。（检验方法：惯用特值、逆向、条件检验）
8、全方面检验，站好最终一班岗
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出题进行全方面检验。检验内容包含：答案计算是否正确，书写是否有错误，答案内容是否完整，关键点是否突出，阐述是否清楚，选择题答案是否正确，机读卡填涂是否正确，题号与答案是否有错位现象等等。全部试题答案检验完成后，还应该检验一下姓名和准考证号码填写情况。
9、树立全局意识：
高考不是按满分录用，通常也没有单科控制线，部分题目不会做、个别学科没考好只要总分高也不会影响录用。“我易人易莫大意，我难人难不畏难”，“东方不亮西方亮，暗了北方有南方”。80%中下题就是120分，局部不明时，并不影响全局，思绪受阻时，一要注意休息片刻，及时调整，勿要抓耳挠腮闷头做。比如让老师给你拿毛巾擦脸，二是多问由已知得到什么？到结论需要什么？考查定义，性质、尝试逆向思维与退步解答等。三是想想假如老师在，该怎样分析讲题，也可特殊化猜猜吗？
10、书写要规范工整，拿到卷面感情分。
五、考试后-----憧憬未来
1、收拾好用具用具及时回家，不对答案，不想对错，放下！
2、愉快投入下一场
你是知识传承桥梁；你是家庭兴旺脊梁；你是祖国富强栋梁。
我相信明天，我相信青春没有地平线，
我相信希望，我相信伸手就能碰到天，
我相信------我“宝弟”们一定会顺风顺水，一往无前，
谁也阻挡不了您获取美好生活坚定脚步！
不负父母期盼，不负恩师厚望，不负青春理想！
决战高考，一切皆有可能！
这铮铮誓言是真情流露，是心灵呼唤。
天天，我们都在燃烧激情，奋勇向前！