广场健身舞目录.doc

广场健身舞目录
（2010年8月28日整理）
广场健身舞1
1． 慢三 相逢是首歌（3个动作）
①前提手前进，侧平手后退；②点脚向外拉手4步；③左右侧踮脚纭手各4步）
2． 中四 兔子舞
3． 四拍 九妹（24步 3*8拍）
① 秧歌步8拍；②前进+顶胯8拍；③转身+整理8拍。
4． 四拍 阿里山的姑娘（4*8拍+4*8拍+4拍整理步）
① 手握拳向右（左）走4步，2*8；②前侧送右（左）胯4步+拍手后退4步；2*8；③右（左）侧踢步+右（左）转身+整理（2*8拍+4）*（2*8拍+4）。
5． 慢四 九寨之子（5个动作。8，4，28，2*8，2*8）
① 大车轮，点有脚，托右手四步，8拍；②右、左甩手，4拍；③托手前进4步+垂手后退4步2*8拍；④踮脚右转2*8拍；⑤分手（右上左下）+并手托盘2*8拍。

6． 四拍 美丽之路（8*8拍）①跳步+整理步2*8；②右（左）伸收手8拍；③下划+由左向上提手8拍；④前叉双手左走+上举双手，提右（左）脚，（左4步右4）2*8拍；⑤左（右）转4拍+右（左）骑马手4拍 2*8拍。
7． 四拍 红太阳（26步，四个方向）①左（右）后脚跟前点起， ②
③
8． 三拍 小村庄（两个方向 3*8拍）①正（左）前进提手、后退侧平手进退各两次8拍；②右侧（左）进三，右侧（左）退三8拍；③右（左）下压上扬步转身8拍。
9． 四拍 可爱的小妹（踮脚前进、后退各4步起 8*8拍）①左脚点步起，手两侧外斜，前进4步+点步，手上举过头，反手相对，后退4步；2*8拍；②左（右）脚前、侧点，并；双手侧提、收+提收；2*8拍；③右（左）脚前、后点，左（右）侧点，同时左（右）转；双手左前、右后，右前、做后，右提、左提；右转、左转各2*8拍。
10 慢四 遇上你是我的缘（5部分）
①左右侧行步出手10+8+6拍；②前托举，2*8拍；③左走、右走，2*8拍；④侧身，合手、分手；8拍；⑤右转8拍、左转4拍；整理4拍+分手提右手，8拍；右转360度+合掌8拍。
广场健身舞2
1． 我有一段情 （4个动作 2*8拍） 恰恰：左4步，右4步；前进、后退4步。
2． 伦巴：热泪滚烫我的脸（16步 两个方向）
①右脚前后点4步，重复1次，8拍；②前进4步双手上举，胯摇两下转身，8拍；脚手同。
3． 三步：卖花姑娘 （6个动作）
① 举右手，左手由右划到左3步，右同；4*3拍。②左转3拍，右转3拍；2*3拍；
③左前3步左提手，退3步左旋手；右同。④侧行步：出左手，从右划到左3步；右同。4*3拍；⑤后退，侧行步，4*3拍；⑥左、右旋手各3拍。
4． 恰恰：青藏高原（20步） 前后各2步，12拍；左右各1步，4拍。
5．四步：梦中的女孩（5个动作。2*8）
①出左脚，先左走4步（后右走），2*8拍；②叉手分手4步，后退“搓衣”4步；③双手左撇右捺，手上肩侧平举先出左后出右；2*8；④左脚前后点，左手举，左转身；8拍；⑤右脚前后点，右手举，右转身；8拍。

6．伦巴：妈妈的羊皮袄（24步，3个动作）①左抹4步，右转右抹4步；8拍；②进左脚出右手4步，退左脚出左手4步；8拍；③旋手：双手左、右，单手右2；8拍。
7． 伦巴：玲儿响叮当（分三部分：4*8；3*8；1*8+1*4）
①②③④⑤
8． 三步：等你回来*（四个动作，前进起步）
①前进后退6拍，右转身向后+后退6拍，左转身回位6拍；②划手右转90度，划手回左；6拍一个动作，左转复位，6*3拍③左右向上划手，4*3拍；④左右甩袖步，4*3拍。
9． 探戈：海角天涯 高胜美 （24步 分左右各12步，左走右转，右走左转）
10吉特巴：有缘甜蜜蜜*（24步 分前后）
①②③④⑤

11恰恰：百花开*
①②③④⑤

广场健身舞3
1． 四步：格桑拉（14步 四周转）
①1-4步左脚点，6-8步右脚点，②9-12步交叉点（先上右脚），③13、14步左转。
2．点步：黄梅戏 对歌（对花）（13步）
①1-5，点手，②6-11，后退，③12-13步，前进。
3．三步：爱上你给的疼（左右侧4次）
①交叉步，先右后左4*3；②推手，先右后左4*3；
③双手左侧平举，进退步4*3；④左后转180度，右后转180度回。
4．踩步：心在跳情在烧（16步 四个方向）
①分拳，先右后左，②双手先开后合，③退步推手；④交叉步。
5．伦巴：天竺少女（四八拍 左右侧走）
①先右后左，叉腰侧走；②同，下旋手；③同，上旋手；④提臂、收臂；⑤开臂、压臂。
6．家乡（四个动作 二八拍 左右侧走）
①上旋手2*8；②左右侧走，左（右）手压提2*8；③分拳走；④踢腿。

7．四步：美酒加咖啡（五个动作 二乘八拍）
①出手提手；②侧走（先左）提手；③侧走提腿；④前进（后退）提手扭胯；⑤
8．三步：丁香花
①开臂，前进3后退3；②右、左侧“造型”；
③出右手第1个3拍先右转45度，第2个3拍再右转315度；
④提左手左走，3*3；提右手向右走，3*3。
9．伦巴：白塔（24步 3*8拍 两个方向）
①右脚前后点步，8拍；②前进，360度右转回原位，8拍；
③右侧送胯，90度右转回反方向，8拍。
10踩步：梦中唐古拉（4个动作 八拍 第4个八拍右转 四个方向）
①先左、右划；②前后划；③左走+右走；④反手。
11伦巴：马背上的骑手（4个动作 八拍 ）
①左右带拳走；②骑马；③展手前进，右送胯；④展手后退，右后360度转回起位。
大众广场健身舞
过门：少儿拉丁舞基础入门 伦巴 牛仔 斗牛

流行广场舞（1）广场迪斯科、广场拉丁舞
[广场迪斯科]
1． MY MUSIC
2．跳起来
3．越爱越好
4．BABY
5．HAPPY2000

[广场拉丁]
6．狂欢节（24步）
7．沈阳啊沈阳（（四方向 16步））
8．啊 朋友（前后方向 16步）
9．GOGO（前后方向 24步）
10 TOGETHER（四方向 26步）

流行广场舞（2）广场民族舞、广场健美操
[广场民族舞]
1.大长今 2.阿里山的姑娘
3.天不下雨天不刮风 天上有太阳
4.摇太阳

广场健美操 5.老鼠爱大米
6.MY OH MY 7.GOOD MORNING
8.I DO I 9.LOVE ME
10新年好 11SORRY

Ts.Ifo
大众广场健身舞：阿里山的姑娘等
茶叶情(帽子舞)
绸扇秧歌：大地飞歌
舞蹈：大阪城的姑娘（王云生）
娱乐健康舞：大中国、对面的女孩看过来
海派健身秧歌：好日子、金凤凰、筷子健身舞；
木兰拳
北京平四：娜路湾情歌、高山青、路边的野花不要采
舞蹈：水姑娘（王云生）
秧歌：喜乐年华
中老年快乐舞

01_0.Ifo.
关节保健舞：傻妹妹
二十四式太极拳

01_1.vob
关节保健舞：傻妹妹
二十四式太极拳、三十二式太极剑、太极工夫扇
养生太极舞（凤凰卫视 土豆网）
第一节：天地真情
第二节：慧海心莲
第三节：德贯日月
第四节：喜接福源

5