调整状态冲刺期末.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020年2月5日星期三,#,调整状态，冲刺期末,这样的经历，你是否有过？,自习课上，百无聊赖地坐在课桌前，对着一本本厚重的教科书、参考书、习题册呆望了一会儿，从中捡出一本，乱翻几页，挑出几道题，刚写了一会儿就把它丢到一旁，再拿起另外一本,在这样简单的重复劳动中，时间匆匆而过。,许多作业要做,许多知识已忘,许多书本与笔记,开了又合合了又开,如此的慌张,我来来往往，我匆匆忙忙,从宿舍到教室又从教室到食堂,忙忙忙 盲盲盲,盲得已经没有了主张,盲得已经失去了方向,忙得分不清欢喜和忧伤,忙得没有时间痛哭一场,成绩却还是老样,期末考试之歌,解决盲目的最好方法就是使学习具有,“,计划性,”,。,计划是实现目标的前提，没有计划，目标就成了水上浮萍，没有根基。做事没有计划，结果不是,“,眉毛胡子一把抓,”,，就是,“,盲人摸象,”,，只见树木，不见森林。生活对于没有计划的人来说，就是,“,走一步看一步,”,，,“,当一天和尚撞一天钟,”,。,凡事预则立，不预则废,那么实际上等于你正计划着失败,如果你没有认真做计划,制定复习计划,根据自己,学习潜能,、,学习成绩,、,努力程度,等实际情况，制定属于自己的复习计划,。,你的目标应是具体的、可执行的,哪些科目是自己感到已经胸有成竹的？,哪些科目是自己感到压力最大的？,哪些科目是现在开始努力就可以进一步提高的？,总体规划,早上：,7,：,00,7:30,中午：,12,：,20,12:40,下午：,14:00,14:20,晚上：,18:30,19:00,19:00,20:15,充分利用时间,建立有效的学习环境,尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情,学习中经常要用到的用品应容易取得,每一件物品应摆放在固定的位置,把各科的资料分好类,把不再需要的东西坚决扔掉,管理好书桌才能管理好时间,期末复习计划与目标,1,、总结历次考试经验和教训，分析自己薄弱学科和优势学科，计划在剩下几个星期的复习重点和策略,。（每天）,2,、给自己定下新的目标,（分数；名次；对手）,3,、给自己一个拼搏的理由,（一句话）。,一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路。,爱默生,汪国真,我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程,1,、,坚持,决定胜负往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。所以谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。,2,、,心态,期末考试既是知识、能力的考查，同时也是心理素质的较量。因此保持良好的心态也是非常必要的。,把握期末“两个基本点”,期末冲刺阶段的心理状态大致分为三类：,1,、松散状态。,毫无压力，对成绩满不在乎，没有目标，得过且过。,请记住：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。战胜自己，你将赢得整个世界。,2,、,适度紧张状态。,大部分同学会处在这种状态。有些紧张，感觉期末是一种压力，同时也会是一种动力，这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：,适度的紧张是有益的，它会促使我们做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。,3,、过于紧张状态,。过分紧张状况将会导致心情烦躁、失眠易怒、学习效率低下等不良情绪，需要尽快调整。,（,1,）期中考试失利，对自己缺乏信心。,（,2,）当天的学习任务未完成。,（,3,）对自己的目标定得太高。,（,4,）家长的紧张情绪影响。,1,、,平时练习要充分,。因为见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师进行的小测试，把平时的练习当作考试，考试时就像做练习一样得心应手。,解决办法,2,、适当地做些运动,，,劳逸结合,。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动，一可消除脑部的疲劳，二可让我们从紧张的气氛中解脱出来。,解决办法,3,、自信从容。,对于难题，做到,“,你难我难大家难，我不畏难,”,，,在心理上就占上风；对于容易题，做到,“,你易我易大家易，我不大意！,”,如果考试怯场，用心理暗示，告诉自己：我能行！我一定行！,解决办法,拼搏中难免受苦，但也要坚定信念！因为，绚丽的彩虹只在风雨后才会出现！,每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯掩盖，被时间拖延，被惰性消磨。,所以，用适当的压力来激发自己的潜能，也许你会发现一个全新的自我！,昨天是一张作废的支票，明天是一张未兑现的期票，而今天是你唯一拥有的现金,所以应当聪明把握。,启示,记住，你跑得快，别人可能跑得更快。要赶超对手，就需要我们像电影,阿甘正传,中的主人公,“,阿甘,”,一样，始终让自己处于奔跑状态,!,你的进步,是老师和父母最大的骄傲！,你拼搏的身后是老师和父母默默关注的目光。,祝你成功！,