1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样
2、式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击
3、此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,
4、第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,.,*,饮食如何科学补钙,1,.,你，有缺钙吗？,肯定没有,可能有,不清楚,2,.,1,、缺钙的危害,2,、补钙的误区,3,、饮食上补钙,3,.,1,、缺钙的危害,老年人,绝经后女性,50,岁以上男性,35,岁以上人群,4,.,骨质疏松危害大吗？,全球,每3秒钟,就会发生一起骨质疏松性,骨折,；,1/3的女性,和,1/5的男性,会在50岁后遭遇一次骨折；,20%,的髋部骨折患者会在
5、骨折后的6个月内,死亡,。,5,.,骨质疏松有那些信号？,腰背痛,骨头痛,骨折,身体缩短、驼背,呼吸功能下降,硬脖子,硬脊背,6,.,1,、缺钙的危害,2,、补钙的误区,3,、饮食上补钙,7,.,2,、补钙的误区,我有肾结石，所以不能补钙。,补钙不但不是导致肾结石产生的主要原因，适量补钙还可以预防结石的发生。,X,8,.,结石,草酸钙,草酸摄入过多、泌尿道排出时与钙结合,大部分结石的真正元凶是草酸，不是钙！,9,.,少吃富含草酸的食物,酒精、咖啡因、茶、巧克力、竹笋、红茶,菠菜,葡萄、草莓,香菜,芹菜,10,.,2,、补钙的误区,肉骨头汤补钙。,肉骨头汤中的钙含量极低，脂肪含量倒是很高,。,X
6、11,.,1,、缺钙的危害,2,、补钙的误区,3,、饮食上补钙,最靠谱的补钙食物,12,.,第一名,牛奶、酸奶、奶酪,13,.,第二名,绿叶蔬菜,14,.,第三名,某些豆制品,15,.,第四名,芝麻酱,16,.,第五名,鱼虾贝等海鲜类,17,.,第六名,坚果,18,.,维生素,D,不可少,19,.,想晒太阳补充维生素,D,，要注意这,4,点！,1,、在阳光不太强的时候晒：,上午,9-10,点,，或,下午,4,点,-5,点,2,、脸上涂抹防晒霜，身上就算了。,3,、走到室外晒太阳,4,、别穿黑色衣服,20,.,每天至少喝,300,克奶制品,，,比如一杯牛奶,+,一杯酸奶；,每天吃,一斤蔬菜,，深绿色叶子菜占一半；,多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；,适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类,。,每日补钙食谱,21,.,科学补钙，骨骼健康！,谢谢！,22,.,
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