远离三高健康生活分析.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,远离三高,远 离 三 高健 康 生 活,提 纲,什么是三高？,三高和心脑血管病的关系？,三高的原因,三高的预防,三高的干预,一切就在于观念，健康自己掌握,世界卫生组织报告,17,000,000 1/3,全球死亡,80,分布在低中等收入国家,2020,年 预计死亡增加,50,25,000,000,19,000,000,在发展中国家,心血管疾病死亡,心血管疾病死亡,2000-2020,死因排序,心肌梗死 第,5,位 第,1,位,脑卒中 第,6,位 第,4,位,心血管死亡率,北美、欧洲、澳大利亚,/,新西兰,东欧俄罗斯、中国、印度,中国,1998,年,260,万人死于心脑血管疾病,每,13,秒钟死亡,1,人,为什么,高血脂,高血压 心脑血管疾病,高血糖,健康三大杀手,高血脂、高血压与高血糖被称为,“,三高,”,，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。,三者密切相关，互相加重,血压水平的定义和分类,分类收缩压,(mmHg),舒张压,(mmHg),理想血压,12080,正常血压,13085,正常高值,1301398589,1,级高血压,(,轻度,)1401599099,亚组：临界高血压,1401499094,2,级高血压,(,中度,)160179100109,3,级高血压,(,重度,)180110,单纯收缩期高血压,14090,亚组：临界收缩期高血压,140149 90,注：当收缩压与舒张压属不同级别时，应该取较高的级别分类。,高 血 压,理想血压 高压,120,低压,80,高血压 高压,140,低压,90,高血脂,总胆固醇（,TC,，,Ch,）：,5.2mmol/L,总甘油三酯（,TG,）,1.7mmol/L,高血糖,空腹,6.1,mmol/L,餐后,7.0,mmol/L,高血压,1.6,亿（,18.8%,）,血脂异常,1.6,亿（,18.8%,）,糖尿病,2000,万空腹血糖受损,2000,万,肥胖,6000,万超重,2,亿,烟民,3.5,亿,被动吸烟,9,亿,2000,年中国人健康调查,中国流行病学调查,糖尿病,(,上海,),：,11.9%,疾病名称,80,年代,90,年代,2000,年,高血压,7.73%,11.88%,18.80%,糖尿病,0.30%,0.70%,6.40%,2006,年：,高血压,(,北京,):,24.8%,北京市,1984-1999,年,成人胆固醇水平增加,24%,心肌梗死死亡率,(,男性,35-44,岁,),增加,154%,77%,归因于胆固醇增高,哈工大健康体检状况对比,顺位,疾病名称,我校发病率,我国平均发病率,1,前列腺疾病,53.6%,50%,2,脂肪肝,48.4%,30%,3,甲状腺疾病,42.1%,无统计,4,高血压,34.4%,18.85,高血脂,33.8%,18.6%,6,妇科及乳腺疾病,26.4%,41%,7,肾结石,26.4%,20%,8,骨密度异常,19.7%,13%,9,高血糖,17.3%,6.4%,10,胆道系统疾病,14.3%,8.13%,前十种疾病顺位表,工大三高发病率明显高于平均水平,：,0,0.5,1,1.5,2,2.5,3,脂肪肝,60%,高血脂,82%,高血压,83%,糖尿病,170%,我国平均发病率,以高血压为例,发病率,18.8%,知晓率,知晓率城市为,36.3%,，农村为,13.7%,；,治疗率,城市城市为,17.4%,，农村为,5.4%,；,控制率,仅,2.9%,（城市,4.2%,，农村,0.9%,）,致残率、病死率极高,三高 全身动脉粥样硬化,Adapted from:Drouet L.,Cerebrovasc Dis,2002;13(suppl 1):16.,TIA,心绞痛,脑卒中,心肌梗死,外周动脉疾病,:,间歇跛行,疼痛,坏疽,坏死,肾动脉狭窄,“,三高,”,的危害,脑,肾脏,血管,心脏,眼,危害,三高,可防可控,!,知识是健康生命,许多人不是死于疾病而是死于无知,只要采取防治措施死亡就能减少一半,健康在你手中,生命自己掌握,三高的形成原因,吃,多,不合理,三高的形成原因,少动,压力大,三高的形成原因,遗传,年龄,种族,三高的形成原因,肥胖,吸烟,饮酒,嗜盐,嗜糖,控防措施,五早,早想到,早发现,早预防,早干预,早达标,早想到,这是防控措施里最最重要的,下列人群尤应注意,本身就是心脑血管病患者,有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者,肥胖、吸烟、大量饮酒者,有皮肤黄色瘤者,35,岁以上男性工作压力特别大尤其是白领,早发现,最好的方法就是定期健康体检,美国,70%,以上的人群每年都会进行至少一次健康体检，而我国每年参加体检的人数不到总人口的,5%,，主动体检的人数不到,0.3%,。,早发现,中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家,40,岁以上男性，绝经后女性,每年查一次血压，血脂和血糖,早预防,提倡健康合理的生活方式,四大基石，十六个字合理膳食，适量运动，,戒烟限酒，心理平衡。,能使高血压减少,55%,，脑瘁中、冠心病减少,75%,，,糖尿病减少,50%,，肿瘤减少,1/3,，,平均寿命延长,10,年以上,早预防,减压,减盐,减糖,减脂,多动,早预防,减压,音乐,倾诉,聊天,瑜伽,打牌,旅游,漂流,清谈饮食（三低饮食）,低盐,减盐,国际卫生组织规定,4,6 g/,天,/,人,北方,12,18g,南方,7,8g,三低饮食,低油,减脂,肥肉,动物内脏,食用油,减肥,三低饮食,低糖,减糖,不吃零甜食,做饭尽量不放糖,点滴用盐水,多动,主要是提高动的意识，养成动的习惯,能坐着不躺着,能站着不坐着,能走动不站着,能走楼梯不坐电梯,能走路不坐车,能快走不慢走,早干预,治疗意义上的生活方式转变,预防措施,发现三高找医生,相信医生,早用药，早受益,经验医学,循证医学,循证医学也就是多个国家多个医学中心参加的有几万人到几十万人，,3,到,5,年的前瞻性双盲临床研究,结论客观和公正,药效高而又安全,对医院的误解,检查是为了全面评估风险,治疗个体化,省钱的办法,中小型正规医院体检,发现三高,大医院专科医生确诊，拿出治疗方案,回到原来医院检测治疗,固定医生,早达标,规范用药,用有科学证据的药,西药,降压降脂降糖,用药误区,没症状不用药,用药不是根据症状是三高的水平,西药的副作用大,经验医学到循证医学,和三高的副作用相比药的副作用是微小的,用西药有依赖性,其实是病有依赖性,不是药有依赖性,达标水平,理想 尚可,血压,(mmHg)130/80 130/80,140/90,血糖,(mmol/L),空 腹：,4.4,6.1 7.0,非空腹：,4.4,8.0 10.0,血脂,总胆固醇,(mmol/L,）,5.2mmol/L,总甘油三酯,(mmol/L),1.7mmol/L,贵在意识 贵在坚持,坚持良好的生活方式,坚持规范用药,坚持和医生保持联系,坚持每年定期检查,七十岁是小老弟,百岁老人笑嘻嘻，,九十岁者不稀奇，,八十岁的有的是，,七十岁是小老弟，,六十岁在摇篮里。,祝您远离三高健康长寿,谢谢,第一大基石,-,合理膳食,合理的膳食是您保持健康的基础,那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字,第一句话：一、二、三、四、五,第二句话：红、黄、绿、白、黑,“,一,”,每天喝一袋牛奶,中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人,99%,缺钙,。,缺钙的后果：骨疼、龟背、骨折,正常每天每人需要,800,毫克钙，我们的伙食里仅有,500,毫克钙，所以每天要补足一袋牛奶。,牛奶应该从一岁开始坚持饮用直至终生！,“,一袋牛奶可以振兴一个民族,”,如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。,“,二,”,二百五十克至三百 五十克碳水化合物,相当于六至八两主食,控制主食就可以控制体重,饭前喝汤，苗条健康,“,三,”,三份高蛋白,不能光吃素，也不能光吃肉,动物蛋白质量好，如鱼类,植物蛋白以黄豆为最好,“,四,”,有粗有细 不甜不咸 七八分饱,真正公认最有效的能够延年益寿的办法只有一种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。,若要身体安、三分饥和寒,“,五,”,500,克蔬菜和水果,500,克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果,预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果。,“,红,”,一天一个西红柿,特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少,45%,健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多,红辣椒是可以改善情绪减少焦虑,“,黄,”,中国人的膳食缺钙和缺少维生素,A,红黄色的蔬菜维生素,A,含量高,胡萝卜、西瓜、红薯、,老玉米、番瓜、红辣椒,“,绿,”,饮料中茶最好，茶叶中绿茶最好,绿茶有抗氧自由基的功能，可以预防,老龄化，越喝越年轻,“,白,”,燕麦粉、燕麦片,降胆固醇、甘油三脂、血糖,润肠通便,有助于减肥,“,黑,”,黑木耳,降低血粘度,治疗冠心病,及老年痴呆,健康第二大基石,-,适量运动,走路是世界上最好的运动,使动脉硬化变软化，对血压、胆固醇、体重减轻,都好处,步行要诀三、五、七,“,三,”,最好一次三公里三十分钟以上,“,五,”,一个礼拜最少运动,5,次,“,七,”,是适量运动，过分运动是有害的,太极拳值得提倡,能够改善神经系统，改善平衡功能,健康第三大基石,-,戒烟限酒,低度白酒,每天不超过半两,葡萄酒,每天,100,150,毫升,啤酒,每天不超过,300,毫升,禁烟,少量吸烟对人体也有害,中,青年人最好不喝酒,健康第四大基石,-,心理平衡,是保健最主要的措施,其作用超过一切保障作用的总和,情绪高度波动可以造成很多意外,心理暗示对身体健康的作用不容忽视,良好的心态可以提高机体抗病能力,人的幸福，没有一个绝对的标准,三大作风令你永葆快乐,：,助人为乐,知足常乐,自得其乐,