脚底按摩方法.doc

1》 吴医师还建议，在家里做足底按摩，最好先泡热水脚，再按摩。泡热水脚能够增进血液循环，促进新陈代谢，按摩效果会更好。
2》 足底按摩是讲究顺序的，要从心脏反射区开始按摩，找到一个自己感觉最舒服的力道；再用这个力量去按摩其他部位，以免用力过重，给身体带来不适。
3》 按照先内侧后外侧，从上到下的顺序，就可以开始系统按摩了。每个重点部位按摩1分钟左右。
4》 大脚趾对应头部，有一定健脑的作用，按摩时用手指捏一捏，有助于缓解大脑疲劳，改善精神状态。

  大脚趾根部是人体颈项反射区，长时间伏案工作的人可以常按按作为颈部保健。

  足内侧从拇趾根部到足跟，基本对应着整个脊柱，根据中医理论，脊柱属于督脉，所以按摩足内侧可以疏通督脉，对于颈、背、腰、臀部不适，都有舒缓作用。