心理健康高二24课积极应对学习压力微课脚本.doc

微课脚本
时长：8-10分钟
片名：如何应对挫折
对象：职中生高一
简介：这是心理健康课的一个课例。做成知识理解类，用动画、情景化的方式解释压力问题解决，固着，投射等心理学专业名词。

镜号
画面内容
音效/配音
时间
备注
1
片头：

有一首歌唱的好：“小小少年很少烦恼，无忧无虑，乐陶陶。终有一天，风波突起，忧虑烦恼都来了······”青春期阶段，我们渐渐感受到家庭、学校和社会给予的种种期望，感受到自身的责任和义务及由此带来的种种压力，压力不解决，就会导致各类情绪问题。那么，如何积极应对压力，正确解决问题呢？希望这则故事对你有所启发。

无录音
2
画面过渡，引出故事名称

3

在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。

4

第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。

录音杂音
5

这只狐狸采用的就是问题解决方式，它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。

6

第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了。

录音杂音
7

这只狐狸运用的是心理学当中经常提到的"酸葡萄效应"，也可以称为文饰作用或合理化解释，即以能够满足个人需要的理由来解释不能实现自我目标的现象。

8

第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。“有志者事竟成”的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。

9

这只狐狸的行为，在心理学上我们称为"固着"，即反复重复某种无效的行为，有时我们也称它为强迫症。它说明，不是任何事情的最佳方案都是解决问题，要看自己的能力、当时的环境等多种因素。

10

第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。

11

这只狐狸的行为我们称它为“攻击”，这是一种不可取的应对方式，于人于己都是有害无利的。

12

第五只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小，如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果。

13

这只狐狸的表现我们在心理学上称之为"退行"，即个体在遇到挫折时，从人格发展的较高阶段退到人格发展的较低阶段。

14

第六只狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄架，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样。

15

这只狐狸的行为在心理学中称之为"投射"，即把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机和愿望，这些东西往往都是超越自己能力范围的。

录音杂音
16

第七只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷，最后郁郁而终。

17

这只狐狸的情况是“抑郁症”的表现，即持久的心境低落状态为特征的神经性障碍。

18

第八只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了。

19

这只狐狸的行为在心理学上我们称之为"替代"，即以一种自己可以达到的方式来代替自己不能满足的愿望。

20

第九只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿了。

21

这只狐狸采用的是问题指向应对策略，它能够正确分析自己和问题的关系和性质，找到最佳的解决方案，这种应对方式也叫“升华机制”。

22

第十只狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮的狐狸小姐。它想我一个弱女子无论如何也够不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？因此，它找了一个男朋友，这只狐狸先生借助梯子给了狐狸小姐最好的礼物。

录音杂音
23

这在心理学上称为"补偿原则"，即利用自己另一方面的优势或是别人的优势来弥补自己的不足，这种方式在一些情境下也不失为一种好方法。

24

狐狸的故事都是我们生活的原型，你是否从中发现了自己的影子呢？除了以上这十个狐狸的应对方法，还存在“置换方法”“问题取向”等应对方式。或者，你还可以根据自己对挫折应对方式的理解，续写狐狸的寓言故事。

无录音，加小结
“除了以上这十个狐狸的应对方法，还存在“抵销作用”“反向作用”“傍同作用”“置换”“转化”以及“合作解决”等应对方式。其实狐狸的故事都是我们生活的原型，你是否从中发现了你的影子，悟出了一些道理？或者，你还可以根据自己对挫折应对方式的理解，续写狐狸的寓言故事。”

现实生活中，每个人都会遇到挫折。面对挫折，许多人会感到焦虑、痛苦、自卑、怨恨，甚至失去希望和信心，导致心理失衡，不仅影响了正常的学习和生活，还影响着我们的身体健康和内心的和谐。因此，积极应对挫折和压力，对提高心理免疫水平，享受幸福人生有着重要意义。下面这个寓言故事希望能对你积极应对挫折有所启发。