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大气污染加剧 如何不让呼吸道难堪

2013年的第一个月，灰霾天给包括北京在内的很多地区的民众带来了烦扰。如何驱散灰霾，持续成为全社会关注的话题，惶恐不安之下，人们纷纷拿出空 气净化设备自救，口罩、空气净化器齐上阵，以此来保障居家和出行的健康，但有肺部疾病史的人们更应该未病先防，在这种恶劣的天气环境下，学会保护呼吸道就 是对自己身体健康的负责。
连日来，雾霾天气笼罩中国中东部大部地区，多地PM2.5指数直逼最大值，空气质量达到六级严重污染，石家庄、邯郸、保定、北京等城市的空气污染指数为重污染级别，北京还发布了有气象预警制度以来的首个霾预警，这是人类健康的警钟。
雾霾增13万平方公里
环保部通报，根据卫星遥感监测，昨日全国灰霾面积达到143万平方公里，比前一天多了13万平方公里，主要分布在北京、天津、河北、河南、山东、江苏、安徽、湖北、湖南等地区。
根据国家环境监测总站的实时数据，昨日我国从东北到华北，从中部一些省区到江淮都普遍出现重度或严重污染。其中，前天空气质量还只是轻度污染的上海、江苏等地昨日也变成了重度污染。最严重的依然是京津地区，多为严重污染。
北京污染比前日略轻
昨日，北京继续严重的雾霾天。全市普遍为重度和严重污染，但较之前日的全市严重污染略微有所缓解。预计今天夜间开始，随着北风到来，污染物扩散条件好转，明日有望达到优良级别。
昨日截止到21时，北京各区县多为五级重度污染和六级严重污染。不过，从空气质量指数来看，比前天略好一点，空气质量指数多接近300，前天，则多在300到400之间，甚至超过了400。
大气污染促使呼吸道感染疾病猛增
最近一周，急诊、儿科等科室来看呼吸疾病的患者明显增多。武警北京总队医院胡斌清主任介绍说，冬季本就是儿童上呼吸道疾病的 高发季节，加上近来连续不断的雾霾天气，更使得患儿人数明显增加。据不完全统计，1月5日至1月11日，日门急诊量最高峰曾达到9000多人次，呼吸道感 染占到内科病人的50%左右。
专家表示，阴霾天气比香烟更易致癌。他指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多，从某种程度上来说，这恐怕就是阴霾天所导致的。他表示，只要一到阴霾天，呼吸病的病人就会增加。
据介绍，阴霾天气时，空气中会悬浮一些直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐等各种盐类，有机气溶胶粒子和汽车废气等。而在空气较为潮湿的地方，这意味着颗粒物流动性差、不易散出、易被人体吸收。
大雾天气可以晨练吗
雾天晨练易引发气道高反应许多人有晨练的习惯，并且常年坚持风雨无阻。专家强调，大雾天气无论如何也是要停止晨练的。人们晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。
乳白色的雾会给人一种洁净的感觉，其实雾中聚积着大量污染物，它可引发气道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。所以不建议在大雾天气晨练，这样是非常伤身的。
雾天该如何选择锻炼时间
日出而作，日落而息。首先晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。即使再大的雾，遇到太阳，也会在很短时间内消散。如果雾天太阳一直不露面，取消一次锻 炼计划也是可行的。从太阳出来的时间推算，冬天锻炼比较好的时间段是上午9时。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走 的方式为最好。
专家提醒，冬季热衷于锻炼的市民不要迎风呼吸，应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。已患有慢性支气管炎、哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、中风的病人和体质比较差的老年人，应该更加注意，尽量减少室外锻炼。