第三章-顺时养生ppt课件.ppt

因天之序，顺时养生黄帝内经十二时辰养生法因天之序十二时辰养生法“因天之序”，就是说要因循生发、生长、收敛、收藏这个顺序。美国美国人人.皮尔兹与皮尔兹与R.R.范贝弗合写的范贝弗合写的生物钟生物钟里援引了一次有趣里援引了一次有趣的的实验实验：实验：实验记录表明，他们在完全丧失对白天和黑夜的判断情记录表明，他们在完全丧失对白天和黑夜的判断情况下，体内的各种物理、化学变化却仍在有规律地升高和降低，况下，体内的各种物理、化学变化却仍在有规律地升高和降低，表现出明显的表现出明显的2424小时昼夜节律。研究人员把这种节律称之为小时昼夜节律。研究人员把这种节律称之为 生生物钟物钟。它它与已有几千年历史的中医与已有几千年历史的中医 天人相应天人相应 学说不谋而合学说不谋而合。天人相应天人相应 天人相应中医学认为，在一天当中，有昼夜晨昏的变化，人的身体也与之中医学认为，在一天当中，有昼夜晨昏的变化，人的身体也与之相适应。白昼为阳，夜晚为阴，人的身体也是清晨起来阳气初生，相适应。白昼为阳，夜晚为阴，人的身体也是清晨起来阳气初生，正午时分阳气隆盛，入夜则阳气内敛，便于人的身体休息，恢复正午时分阳气隆盛，入夜则阳气内敛，便于人的身体休息，恢复精力精力。许多许多疾病的发病时间及引起死亡的时间也与这一节律有关。如研疾病的发病时间及引起死亡的时间也与这一节律有关。如研究表明，五脏衰竭所致死亡的高峰时间在下半夜至黎明前，春夏究表明，五脏衰竭所致死亡的高峰时间在下半夜至黎明前，春夏季时期急性心肌梗塞多发生在子时至巳时，而秋冬季，该病的发季时期急性心肌梗塞多发生在子时至巳时，而秋冬季，该病的发作多在午时至亥时作多在午时至亥时。此外此外据观察，人的脉搏、体温、耗氧量、二氧化碳的释放量、激据观察，人的脉搏、体温、耗氧量、二氧化碳的释放量、激素的分泌等，都具有素的分泌等，都具有2424小时的节律变化。小时的节律变化。天人相应中医学还认为，季节气候对人的身体也有相应的影响。春天温中医学还认为，季节气候对人的身体也有相应的影响。春天温暖、夏季炎热、秋天干燥、冬天寒冷，一年中气候变化具有恒常暖、夏季炎热、秋天干燥、冬天寒冷，一年中气候变化具有恒常的规律。在这种气候变化的影响下，各种生物就会有春天萌生、的规律。在这种气候变化的影响下，各种生物就会有春天萌生、夏季生长、秋季成熟、冬天贮藏等适应性变化。人的身体也和自夏季生长、秋季成熟、冬天贮藏等适应性变化。人的身体也和自然界相适应，因此也要按照不同方式养生保健然界相适应，因此也要按照不同方式养生保健。素问素问 四气调神大论四气调神大论里有较详细的阐述，简要意思是说，春里有较详细的阐述，简要意思是说，春天因为阳多而阴少，应该晚睡天因为阳多而阴少，应该晚睡早起。早起。夏天应该晚些入睡夏天应该晚些入睡，早些起，早些起床。床。秋天要早卧秋天要早卧早起。早起。冬天要早卧冬天要早卧晚起晚起.这这就是中医学就是中医学 春夏养阳，春夏养阳，秋冬养阴秋冬养阴 的养生思想。的养生思想。中医学有关时间的中医学有关时间的 天人相应天人相应 理论不仅适合于养生，还运用于治理论不仅适合于养生，还运用于治疗之中，中医常说的疗之中，中医常说的 因时制宜因时制宜 就是这个意思。就是这个意思。6 6日子午流注与十二经络子时养生指南【时辰名称】：子时（23:001:00）夜半、子夜、中夜【时辰意义】气血流注足少阳胆经。相当于冬至节气 六腑之首，又是奇恒之腑 十二生肖对应鼠：活跃的阳气2024/3/16 2024/3/16 周六周六子时养生指南【养生方法养生方法】起居养生起居养生 睡眠（子午觉）睡眠（子午觉）：养阳气；养胆气：养阳气；养胆气 子时子时养生重在睡觉！子时要进入睡眠状养生重在睡觉！子时要进入睡眠状态！要养成态！要养成1111点前睡觉的习惯！点前睡觉的习惯！2024/3/16 2024/3/16 周六周六子时：诱人夜宵让健康陷入危机1.1.夜宵营养难以消耗夜宵营养难以消耗2.2.胆固醇明显增多胆固醇明显增多3.3.诱发失眠诱发失眠子时：挠头其实是刺激胆经做决断中医认为，胆具有决断功能，胆气充实，则行中医认为，胆具有决断功能，胆气充实，则行事果断，脏腑气血功能发挥正常。反之，胆气事果断，脏腑气血功能发挥正常。反之，胆气不足的时候，人就会挠头。不足的时候，人就会挠头。另外，我们在疲劳的时候，喜欢手臂高举，这另外，我们在疲劳的时候，喜欢手臂高举，这是在拉伸胆经以振奋阳气的一个动作。是在拉伸胆经以振奋阳气的一个动作。子时：眼角“小突起”，从胆经上找原因眼角是胆经经过的地方，眼睛周围出现“小突起”，可能是胆经排毒排到这里了。1.1.额头长痘。可能是压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。应早睡额头长痘。可能是压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。应早睡早起，多喝水。另外，额头长痘也可能是肝脏里积累了过多的毒素所致，必早起，多喝水。另外，额头长痘也可能是肝脏里积累了过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物。须减少食用含糖分过高的食物。2.2.鼻头长痘。可能是胃火过盛，消化系统异常。应少吃冰冷食物。鼻头长痘。可能是胃火过盛，消化系统异常。应少吃冰冷食物。3.3.右边脸颊长痘。可能是肺功能失常。注意保养呼吸道，尽量不要吃芒果、右边脸颊长痘。可能是肺功能失常。注意保养呼吸道，尽量不要吃芒果、芋头、海鲜等易导致过敏的食物。芋头、海鲜等易导致过敏的食物。4.4.左边脸颊长痘。可能是肝功能不顺畅，有热毒。注意作息正常，保持心情左边脸颊长痘。可能是肝功能不顺畅，有热毒。注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。5.5.唇周边长痘。便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。应多吃唇周边长痘。便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。6.6.太阳穴。太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中有过多的加工食品，造太阳穴。太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中有过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。7.7.鼻子两侧。鼻子两侧出现黑头、粉刺、轻微干燥脱皮现象，表示血液循环鼻子两侧。鼻子两侧出现黑头、粉刺、轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良，可以适度进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。不良，可以适度进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。子时：眼角“小突起”，从胆经上找原因本草纲目本草纲目中记载：中记载：“白菜亦名菘，甘温无毒。通利肠白菜亦名菘，甘温无毒。通利肠胃、除胸中烦、解酒渴、消食下气、治瘴气、止热气咳，胃、除胸中烦、解酒渴、消食下气、治瘴气、止热气咳，冬汁尤佳，和，利大小便。冬汁尤佳，和，利大小便。”经常食用大白菜可以起到很经常食用大白菜可以起到很好的美容功效。另外，用大白菜做面膜，还可以祛痘。好的美容功效。另外，用大白菜做面膜，还可以祛痘。1.1.取下新鲜大白菜整片菜叶洗净。取下新鲜大白菜整片菜叶洗净。2.2.甩干水后放在菜板上摊平，用酒瓶轻轻碾压甩干水后放在菜板上摊平，用酒瓶轻轻碾压1010分钟左右，分钟左右，直到叶片呈网糊状。直到叶片呈网糊状。3.3.将网糊状的菜叶贴在脸上，每将网糊状的菜叶贴在脸上，每1010分钟更换分钟更换1 1张叶片，连张叶片，连换换3 3张。每天做一次。张。每天做一次。丑时养生指南【时辰名称】：丑时（1:003:00）【时辰意义】丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高。疏通肝经，让失眠不再成为困扰久视伤肝血，关掉电视打开健康丑时春入户，养好肝血春不困女人以肝为本2024/3/16 2024/3/16 周六周六丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高凌晨凌晨1 1点到点到3 3点是肝经值班的时间，这个时段是肝脏修复的点是肝经值班的时间，这个时段是肝脏修复的最佳时间最佳时间这个时段体内的阳气比子时更加壮大，但并不会一味地生这个时段体内的阳气比子时更加壮大，但并不会一味地生发上去，此时当令的肝经有主藏血的功能，能起到收敛的发上去，此时当令的肝经有主藏血的功能，能起到收敛的作用。这也是中国文化的精妙所在，所谓一物降一物，有作用。这也是中国文化的精妙所在，所谓一物降一物，有生发就要有收敛，有生长就要有收藏，不会出现过犹不及生发就要有收敛，有生长就要有收藏，不会出现过犹不及的情况。同样的道理，人在丑时也一定要休息好，最好处的情况。同样的道理，人在丑时也一定要休息好，最好处于熟睡状态，这样才能好好养肝血。于熟睡状态，这样才能好好养肝血。2024/3/16 2024/3/16 周六周六疏通肝经，让失眠不再成为困扰黄帝内经黄帝内经认为肝是将军之官，是认为肝是将军之官，是主谋略的。一个人的聪明才智能否充主谋略的。一个人的聪明才智能否充分发挥，全看肝气足不足。分发挥，全看肝气足不足。有些人经常会失眠，这可能就是肝经有些人经常会失眠，这可能就是肝经出问题了出问题了中医里讲心主神、肝主魂，中医里讲心主神、肝主魂，“魂不守魂不守神神”肝经起于大脚趾内侧的指甲缘，向上肝经起于大脚趾内侧的指甲缘，向上到脚踝，然后沿着腿的内侧向上，在到脚踝，然后沿着腿的内侧向上，在肾经和脾经中间，绕过生殖器，最后肾经和脾经中间，绕过生殖器，最后到达肋骨边缘止。顺着肝经按摩，就到达肋骨边缘止。顺着肝经按摩，就能起到养肝气，解决失眠问题。能起到养肝气，解决失眠问题。久视伤肝血，关掉电视打开健康在在黄帝内经黄帝内经中有中有“五劳五劳”：久视伤血，久卧伤气，久：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。经常长时间看电视的人容易得以下病症：经常长时间看电视的人容易得以下病症：1.1.电视斑疹电视斑疹 2.2.电视兴奋症电视兴奋症 3.3.电视眼病电视眼病 4.4.肠胃病肠胃病 5.5.电视孤独症电视孤独症 6.6.感冒感冒 7.7.肥胖症肥胖症 8.8.心血管病加重心血管病加重解决办法：要解决办法：要“适视养血适视养血”丑时春入户，养好肝血春不困形成形成“春困春困”的原因不是由于睡眠不够，而是体内循环发的原因不是由于睡眠不够，而是体内循环发生季节性差异所致。生季节性差异所致。养肝滋阴是对付养肝滋阴是对付“春困春困”的有效办法。的有效办法。平时不要过度劳累，应保证睡眠，早卧早起。犯困时，可平时不要过度劳累，应保证睡眠，早卧早起。犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多晒晒太阳，多和大自然接触。肺活量的有氧运动，多晒晒太阳，多和大自然接触。女人以肝为本在五脏中，肝主藏血，主疏泄，性喜条达。它的功用就在在五脏中，肝主藏血，主疏泄，性喜条达。它的功用就在于保持全身气机的流畅，调节人体精、气、神、血、水的于保持全身气机的流畅，调节人体精、气、神、血、水的正常运转。正常运转。朱丹溪在朱丹溪在丹溪心法丹溪心法中说，若肝之疏泄失职，气机不调，中说，若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。血行不畅，血液淤滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。女人一定要养护好自己的肝，这样才能让自己时刻保持美女人一定要养护好自己的肝，这样才能让自己时刻保持美丽的面容，优雅的姿态，健康的身心，也可以让自己的爱丽的面容，优雅的姿态，健康的身心，也可以让自己的爱人少受一点耳朵和皮肉之苦。人少受一点耳朵和皮肉之苦。养肝护肝五项基本法则1.1.多饮水少饮酒多饮水少饮酒2.2.服饰宽松服饰宽松3.3.心情舒畅心情舒畅4.4.饮食平衡饮食平衡5.5.适量运动适量运动几种养肝血的食品：几种养肝血的食品：首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼肉鱼 类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。菜、蒲公英、柳芽等。寅时养生指南【时辰名称】：寅时（03:0005:00）平旦、黎明、早晨、日旦【时辰意义】：寅时肺经当令，分配全身气血寅时猛然惊醒，警惕肺部问题老年人早起，不是健康之道寒气最易伤肺，寅时一定要关空调2024/3/16 2024/3/16 周六周六寅时肺经当令，分配全身气血在中医当中，肺经是非常重要的，人体各脏腑的盛衰情况，在中医当中，肺经是非常重要的，人体各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映。另外，我们身体的经脉是从肺经必然在肺经上有所反映。另外，我们身体的经脉是从肺经开始的，正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正开始的，正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的开始是寅时。的开始是寅时。黄帝内经黄帝内经中说：中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。肺者，相傅之官，治节出焉。”“肺朝百脉肺朝百脉”如没有一个深度的睡眠，就会干扰肺对身体气血的输布。如没有一个深度的睡眠，就会干扰肺对身体气血的输布。凌晨凌晨3 3点到点到5 5点，应该是人睡得最沉的时候，即使迫不得已点，应该是人睡得最沉的时候，即使迫不得已要熬夜，也不要超过这个时间要熬夜，也不要超过这个时间寅时醒来睡不着，大口咽津补气血这是身体在告诉你，气血已经不足了，需要补一补气血了。这是身体在告诉你，气血已经不足了，需要补一补气血了。我们只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。我们只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。中医认为，唾液由人体精气上升而形成的，它处在不断的中医认为，唾液由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中运动变化之中溢、聚、散、降。溢、聚、散、降。黄帝内经黄帝内经中说：中说：“脾为涎，肾为唾。脾为涎，肾为唾。”瑞应图瑞应图说：常饮醴泉，令人长寿。说：常饮醴泉，令人长寿。东观记东观记说：常说：常饮醴泉，可除痼疾久病。饮醴泉，可除痼疾久病。”糖尿病在中医里叫糖尿病在中医里叫“消渴症消渴症”。为什么叫。为什么叫“消渴症消渴症”呢呢?寅时猛然惊醒，警惕肺部问题有些人在早晨有些人在早晨3 3点到点到5 5点这段时间会莫名其妙地醒来，但还点这段时间会莫名其妙地醒来，但还有一些人，他们醒来不是莫名其妙的，而是被惊醒的。而有一些人，他们醒来不是莫名其妙的，而是被惊醒的。而且，醒来之后还会发现自己已经汗流浃背了，这时候可能且，醒来之后还会发现自己已经汗流浃背了，这时候可能就是肺部出问题了。就是肺部出问题了。1.1.以食养肺以食养肺 本草纲目本草纲目中记载：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、中记载：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。的功能，因此可以通过食疗来养肺。本草纲目本草纲目记载：百合也可以消记载：百合也可以消“肺脏热肺脏热”，温润补肺。，温润补肺。（1）百合蜂蜜汤材料：新鲜百合50克，蜂蜜30克。做法：将百合泡洗干净，与蜂蜜一起煎汤，每日一次服用。（2）百合小米粥材料：百合5克，小米100克。做法：煮粥食用，一日一次。2.2.以药养肺以药养肺 本草纲目本草纲目记载南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫记载南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。夏草、燕窝等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚者，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。肺阴虚者，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。3.3.以气养肺以气养肺 肺主气，司呼吸。肺主气，司呼吸。4.4.以水养肺以水养肺 平常保持愉快、积极的心情也对肺有好处。因为肺主悲，平常保持愉快、积极的心情也对肺有好处。因为肺主悲，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。另外适当运动，可以增进肺的功能。大家可以根据自身条另外适当运动，可以增进肺的功能。大家可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。舞剑等。老年人早起，不是健康之道从医学角度考虑，老年人睡眠时间应比一般中年人要长一从医学角度考虑，老年人睡眠时间应比一般中年人要长一些，随年龄的增长而有所增加，些，随年龄的增长而有所增加，60607070岁的老年人，平均岁的老年人，平均每天应睡每天应睡8 8小时左右；小时左右；70709090岁的老人，每天应睡岁的老人，每天应睡9 9小时小时左右；左右；9090岁以上的老人，每天应睡岁以上的老人，每天应睡10101212小时为好。当小时为好。当然，并不是说睡眠时间越长越好，但如果睡不够时辰，对然，并不是说睡眠时间越长越好，但如果睡不够时辰，对健康是非常不利的。健康是非常不利的。为什么凌晨三四点钟心脏病人容易死亡。为什么凌晨三四点钟心脏病人容易死亡。一般老人心脏功能不太好的话，不提倡早锻炼。有心脏病一般老人心脏功能不太好的话，不提倡早锻炼。有心脏病的病人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张的病人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张早上锻炼。早上锻炼。在睡前还可以做一做保健，具体方法如下：在睡前还可以做一做保健，具体方法如下：1.1.每晚临睡前，面北闭目，心平气和，静坐每晚临睡前，面北闭目，心平气和，静坐3 35 5分钟。分钟。2.2.以左手心搓摩右足心，右手心搓摩左足心，各以左手心搓摩右足心，右手心搓摩左足心，各1010余次。余次。3.3.坐正，双手从腰眼两侧往上捏脊，边捏边提，反复几次。坐正，双手从腰眼两侧往上捏脊，边捏边提，反复几次。4.4.仰卧床上，闭目，四肢轻松平放，自然呼吸，用右手揉仰卧床上，闭目，四肢轻松平放，自然呼吸，用右手揉擦脐部擦脐部1010余次，再换左手揉擦；用双手的中、食指分别点按余次，再换左手揉擦；用双手的中、食指分别点按天枢穴天枢穴(脐旁两横指处脐旁两横指处)3)35 5下；再从两肋下下；再从两肋下(章门穴章门穴)用双手用双手掌左右同时轻推至脐部掌左右同时轻推至脐部3 35 5次。次。5.5.卧床，眼微闭，全身放松，枕头高低适当，然后头侧向卧床，眼微闭，全身放松，枕头高低适当，然后头侧向右摆动右摆动100100次，头只限向右摆动次，头只限向右摆动9090，再回复原状，切勿向左，再回复原状，切勿向左摆动。摆头后叩齿摆动。摆头后叩齿100100次。次。寒气最易伤肺，寅时一定要关空调肺是人体最娇贵的脏器，因此又被称为肺是人体最娇贵的脏器，因此又被称为“娇脏娇脏”。而在凌。而在凌晨晨3 3点多的时候，肺经开始值班，开始输布身体的气血，点多的时候，肺经开始值班，开始输布身体的气血，而此时已经到了后半夜，寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者而此时已经到了后半夜，寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，这时寒气就很容易从呼吸系统进入肺部，进相交在一起，这时寒气就很容易从呼吸系统进入肺部，进而侵入人体，导致人体经脉阻滞、气血不通，出现腹部疼而侵入人体，导致人体经脉阻滞、气血不通，出现腹部疼痛、呕吐、不思饮食、腹泻等症状。痛、呕吐、不思饮食、腹泻等症状。我们一定要在寅时保护好自己的肺经，使之不受到寒气侵我们一定要在寅时保护好自己的肺经，使之不受到寒气侵袭。这就要求我们在睡觉前一定要关好门窗，如果用空调袭。这就要求我们在睡觉前一定要关好门窗，如果用空调或电扇，一定调好时间，确定它在凌晨。或电扇，一定调好时间，确定它在凌晨。3 3点之前关掉点之前关掉卯时养生指南【时辰名称时辰名称】：卯时（05:0007:00）日出、破晓、旭日【时辰意义时辰意义】一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾好好利用人体血液的清道夫好好利用人体血液的清道夫大肠经大肠经起床第一杯水可不能乱喝起床第一杯水可不能乱喝起床后先刷牙后喝水起床后先刷牙后喝水无花果、蜂蜜治便秘无花果、蜂蜜治便秘避开清晨避开清晨“魔鬼时间魔鬼时间”，谨防猝死，谨防猝死清晨开窗等于引毒进屋清晨开窗等于引毒进屋清晨起床，清晨起床，“先醒心后醒眼先醒心后醒眼”防心脑血管病防心脑血管病清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼2024/3/16 2024/3/16 周六周六一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾大肠经值班是在卯时，也就是早晨大肠经值班是在卯时，也就是早晨5 5点到点到7 7点之间。为什么点之间。为什么这个时候正是排便的时间呢？这个时候正是排便的时间呢？现在很多人讲排毒，最重要的就是清除宿便，宿便是由于现在很多人讲排毒，最重要的就是清除宿便，宿便是由于长期便秘积累起来的毒素。那么便秘的原因是什么呢？长期便秘积累起来的毒素。那么便秘的原因是什么呢？大肠经有一个很重要的功能，就是生大肠经有一个很重要的功能，就是生“津津”中医里说中医里说“肺与大肠相表里肺与大肠相表里”，意思就是肺主内，大肠主，意思就是肺主内，大肠主外，它们通过大肠经相互联系、相互影响。外，它们通过大肠经相互联系、相互影响。从阴阳平衡上来看，卯时阴阳之力达到平衡，呈阴消阳长从阴阳平衡上来看，卯时阴阳之力达到平衡，呈阴消阳长的趋势。的趋势。2024/3/16 2024/3/16 周六周六好好利用人体血液的清道夫大肠经大肠经起于食指末端的商阳穴，沿食指桡侧，大肠经起于食指末端的商阳穴，沿食指桡侧，通过合谷、曲池等穴，向上会于督脉的大椎通过合谷、曲池等穴，向上会于督脉的大椎穴，然后进入缺盆，联络肺脏，通过横膈，穴，然后进入缺盆，联络肺脏，通过横膈，入属于大肠入属于大肠.大肠经为多气多血之经，阳气最盛，用刮痧大肠经为多气多血之经，阳气最盛，用刮痧和刺络的方法，最能驱除体内热毒，如果平和刺络的方法，最能驱除体内热毒，如果平时进行敲打，就可以清洁血液通道，预防青时进行敲打，就可以清洁血液通道，预防青春痘。还能对荨麻疹、神经性皮炎、日光性春痘。还能对荨麻疹、神经性皮炎、日光性皮炎、牛皮癣、丹毒等有缓解作用。皮炎、牛皮癣、丹毒等有缓解作用。我们出现雀斑、酒糟鼻等问题时，要知道按我们出现雀斑、酒糟鼻等问题时，要知道按摩大肠经以摩大肠经以“治未病治未病”，及时击退疾病的入，及时击退疾病的入侵。侵。那么什么时候按摩大肠经最好呢？那么什么时候按摩大肠经最好呢？起床第一杯水可不能乱喝也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？这一杯水到底该怎么喝？1.1.喝什么。喝什么。2.2.什么温度最适宜。什么温度最适宜。3.3.喝多少。喝多少。4.4.怎么喝。怎么喝。起床后先刷牙后喝水喝水之前，我们要做的第一件事应该是刷牙。喝水之前，我们要做的第一件事应该是刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体.如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？无花果、蜂蜜治便秘人体的肠壁并不是光滑的，而是有褶皱，我们每天所吃食人体的肠壁并不是光滑的，而是有褶皱，我们每天所吃食物的残渣就会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残物的残渣就会一点一点地积存在这些褶皱里，如果食物残渣在大肠中移动过慢，使便体变得又干又硬，增加了排便渣在大肠中移动过慢，使便体变得又干又硬，增加了排便的困难，就形成了便秘。的困难，就形成了便秘。会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的会产生相当多的毒素，这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔粗大、痤各个部位，导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔粗大、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状，更严重的还会导致结肠癌。等症状，更严重的还会导致结肠癌。本草纲目本草纲目中说：中说：“无花果开胃、止泻痢，治五痔、咽无花果开胃、止泻痢，治五痔、咽喉痛。喉痛。”“”“蜂蜜清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜清热、补中、解毒、润燥、止痛。”无花果、蕨菜、红薯、蜂蜜等都可以促进排便。无花果、蕨菜、红薯、蜂蜜等都可以促进排便。避开清晨“魔鬼时间”，谨防猝死从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。冠心病患者每天的611点是一天中最危险的时段，这段时间也被人们称为“魔鬼时间”。那么一天中运动的最佳时间是什么时候呢？我们上面所说的一天中的最佳运动时间是指对一般生理因素而言的。清晨开窗等于引毒进屋天没亮之前，空气中的氧气并不多，因为晚上树木产生的天没亮之前，空气中的氧气并不多，因为晚上树木产生的二氧化碳排放到空气中，只有经太阳的光合作用后才能变二氧化碳排放到空气中，只有经太阳的光合作用后才能变成氧气。成氧气。清晨是空气污染的高峰期，此时空气中的有害气体聚集在清晨是空气污染的高峰期，此时空气中的有害气体聚集在离地面较近的大气层，当太阳升起、温度升高后，有害气离地面较近的大气层，当太阳升起、温度升高后，有害气体才会慢慢散去。体才会慢慢散去。天黑前后，随着气温的降低，灰尘及各种有害气体又开始天黑前后，随着气温的降低，灰尘及各种有害气体又开始向地面沉积，也不适宜开窗换气。向地面沉积，也不适宜开窗换气。开窗换气的最佳时间是上午开窗换气的最佳时间是上午9 91010点钟和下午点钟和下午3 34 4点钟，点钟，因为这两段时间内气温升高，逆流层现象已消失，沉积在因为这两段时间内气温升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体已散去。大气底层的有害气体已散去。清晨起床，“先醒心后醒眼”防心脑血管病老年人易得脑出血、心脏病，往往发生在早上，仔细调查老年人易得脑出血、心脏病，往往发生在早上，仔细调查发现，清晨醒来起得过猛，是最重要的诱因。发现，清晨醒来起得过猛，是最重要的诱因。先醒心后醒眼！先醒心后醒眼！明朝养生学家冷谦在明朝养生学家冷谦在修龄要旨修龄要旨中说：中说：“平明睡觉，先平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，以睛左旋、右转各醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，以睛左旋、右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。对于心脑血管病的高发人群对于心脑血管病的高发人群老年人，还要注意做到三老年人，还要注意做到三个个“半小时半小时”：即早上起来运动半小时，中午睡半小时，：即早上起来运动半小时，中午睡半小时，晚上晚上6 6点至点至7 7点慢步行走半小时点慢步行走半小时.清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼牙疼主要是由风热侵袭、胃炎上蒸、虚火上炎等多种原因牙疼主要是由风热侵袭、胃炎上蒸、虚火上炎等多种原因造成的造成的.古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，也强调也强调“齿宜常叩齿宜常叩”。叩齿要先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩叩齿要先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。具体做法是：晨起先叩臼（后）齿具体做法是：晨起先叩臼（后）齿3636下，次叩门（前）齿下，次叩门（前）齿3636下，再错牙叩犬齿各下，再错牙叩犬齿各3636下，最后用舌舔齿周下，最后用舌舔齿周3 35 5圈。圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。叩齿虽然功效不错，但只能作为日常保健和预防措施，一叩齿虽然功效不错，但只能作为日常保健和预防措施，一旦火邪已经导致牙疼，那还是远水救不了近火旦火邪已经导致牙疼，那还是远水救不了近火.教大家一个快速简单的治疗牙疼方法：取10克花椒，加入适量的水，约煮5分钟，加入1两左右的白酒，完全凉后，将花椒过滤掉，再把白酒花椒水倒入洁净玻璃瓶中备用。牙痛时，用洁净棉签蘸此水后放入牙疼的部位咬住，很快就能止疼。辰时养生指南【时辰名称时辰名称】：辰时（7:009:00）食时、早食【时辰意义时辰意义】胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻吃早餐，细嚼慢咽好处多多早上起来没食欲，小方法就能搞定胃经祛痘、保健一个都不少尿毒症怎么办，寻找胃经来帮忙2024/3/16 2024/3/16 周六周六胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻胃经在辰时当令，就是早晨的胃经在辰时当令，就是早晨的7 7点到点到9 9点之间，一般这段时点之间，一般这段时间大家都非常忙碌，赶着去上学、上班，但是不管怎么忙，间大家都非常忙碌，赶着去上学、上班，但是不管怎么忙，早饭都一定要吃好，而且最好是在这段时间吃早饭都一定要吃好，而且最好是在这段时间吃.很多人以为不吃早饭就可以减肥，其实这是非常错误的观很多人以为不吃早饭就可以减肥，其实这是非常错误的观念。念。胃经以后是脾经当令，脾可以通过运化将食物变成精血，胃经以后是脾经当令，脾可以通过运化将食物变成精血，输送给人体五脏。如果不吃早饭，输送给人体五脏。如果不吃早饭，9 9点以后，脾就是在空点以后，脾就是在空运化，它也没有东西可以输送给五脏，这时人体会有不适运化，它也没有东西可以输送给五脏，这时人体会有不适现象产生，比较明显的表现就是头晕。现象产生，比较明显的表现就是头晕。中医说脾胃是中医说脾胃是“后天之本后天之本”.早餐应该吃早餐应该吃“热食热食”早饭应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热早饭应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。明治、水果、点心等。吃早餐，细嚼慢咽好处多多“咀嚼咀嚼”一词就有一词就有“反复反复”的含意。它的生理学意义就在的含意。它的生理学意义就在于：牙齿细细研磨，舌头搅拌，与唾液混合，然后咽下，于：牙齿细细研磨，舌头搅拌，与唾液混合，然后咽下，进入食道，送到胃肠中，继续消化，营养吸收，渣滓排除进入食道，送到胃肠中，继续消化，营养吸收，渣滓排除吃饭的时候，在反复细嚼的过程中，由于条件反射，胃、吃饭的时候，在反复细嚼的过程中，由于条件反射，胃、肠、胰、胆便开始转入活动状态；待食物咽下后胃、肠、肠、胰、胆便开始转入活动状态；待食物咽下后胃、肠、胰胆的分泌或蠕动便可以进入到活跃状态之中，使消化过胰胆的分泌或蠕动便可以进入到活跃状态之中，使消化过程顺利进行，不至于产生嗳气、吐酸水、胆汁逆流等病理程顺利进行，不至于产生嗳气、吐酸水、胆汁逆流等病理反射。这就像游泳运动员在岸上先做准备活动一样重要。反射。这就像游泳运动员在岸上先做准备活动一样重要。细嚼慢咽的好处细嚼慢咽的好处:1.1.增进视力。增进视力。2.2.美容。美容。3.3.牙齿美观清洁。牙齿美观清洁。4.4.增强食欲。增强食欲。5.5.远离胃病。远离胃病。早上起来没食欲，小方法就能搞定1.1.鲤鱼鲤鱼250250克，豆豉克，豆豉6 6克，胡椒克，胡椒1 1克，生姜克，生姜2 2片，陈皮片，陈皮6 6克。煎克。煎汤服。汤服。2.2.将将1 1条猪舌洗净，切片，煮熟后调味服。条猪舌洗净，切片，煮熟后调味服。3.3.精羊肉精羊肉500500克，粳米克，粳米6060克。将羊肉切片，煮粥，调味服。克。将羊肉切片，煮粥，调味服。4.4.甲鱼甲鱼250250克，枸杞子克，枸杞子1010克，熟地克，熟地1010克，炖汤服。克，炖汤服。5.5.米醋米醋1 1小杯，每次饭前用水冲服。小杯，每次饭前用水冲服。6.6.生姜汁生姜汁3030克，蜜糖克，蜜糖9090克，生地黄汁克，生地黄汁250250毫升。以文火煎如毫升。以文火煎如稀汤，每服一汤匙，热粥送服，亦可以酒送服。每日次。稀汤，每服一汤匙，热粥送服，亦可以酒送服。每日次。7.7.鲜山楂鲜山楂100100克去核切碎，番茄克去核切碎，番茄8080克去皮，苹果克去皮，苹果8080克去皮芯克去皮芯切碎，芹菜切碎，芹菜6060克、香菜克、香菜2525克洗净切碎。五味果蔬同入搅拌克洗净切碎。五味果蔬同入搅拌机搅成浆汁，去渣取汁入容器，加柠檬汁机搅成浆汁，去渣取汁入容器，加柠檬汁1515毫升及蜂蜜毫升及蜂蜜1010克搅匀。当饮料，随意服食，当日吃完。克搅匀。当饮料，随意服食，当日吃完。8.指压第6、7胸椎，能使食欲中枢产生显著的功效，能使食欲不振渐渐治愈。第6胸椎右侧、第7胸椎左侧是穴道所在，指压时一面吐气一面强压6秒钟后将手收回，恢复自然呼吸，如此重复30次。值得注意的是，这种穴道指压法必须在餐前一小时进行，而且餐前尽量少吃甜味剂、白砂糖这些会减低食欲之物。胃经祛痘、保健一个都不少胃经是人体经络中分支最多的一条，共有胃经是人体经络中分支最多的一条，共有两条主线和四条分支，主要分布在头面、两条主线和四条分支，主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分胸部、腹部和腿外侧靠前的部分.很多人脸上爱长痘痘，这其实就是胃寒的很多人脸上爱长痘痘，这其实就是胃寒的象象.痤疮就是体内的燥火，根源在于胃，治疗痤疮就是体内的燥火，根源在于胃，治疗时从胃经入手就可以了。经常情绪不好的时从胃经入手就可以了。经常情绪不好的人也容易长痘痘，这也是由于胃寒造成的人也容易长痘痘，这也是由于胃寒造成的.但是也有很多人，情绪经常不好，也经常但是也有很多人，情绪经常不好，也经常喝冷饮，但是很少长痤疮，这怎么解释呢喝冷饮，但是很少长痤疮，这怎么解释呢？胃经上分布着人体保健的第一大穴胃经上分布着人体保健的第一大穴足三里。足三里穴足三里。足三里穴位于外膝眼下四指，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五位于外膝眼下四指，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处的凹陷处便是此穴。刺激足三里可以增指朝下，中指尽处的凹陷处便是此穴。刺激足三里可以增进食欲，帮助消化，还可以改善心脏功能，调节心率，在进食欲，帮助消化，还可以改善心脏功能，调节心率，在内分泌系统方面，对肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，内分泌系统方面，对肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并能提高抵御疾病的能力。并能提高抵御疾病的能力。胃经上还有一个很重要的穴位是天枢穴，位于肚脐左右两胃经上还有一个很重要的穴位是天枢穴，位于肚脐左右两侧各向两旁大约侧各向两旁大约2 2寸处。按摩天枢穴，对便秘、消化不良、寸处。按摩天枢穴，对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用，还有就是拉肚子，如脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用，还有就是拉肚子，如果按压天枢穴会有很好的疗效，力量应该稍大一些。果按压天枢穴会有很好的疗效，力量应该稍大一些。尿毒症怎么办，寻找胃经来帮忙中里巴人老师却在他的中里巴人老师却在他的求医不如求己求医不如求己中给我们指出了中给我们指出了一条明路，尿毒症是清一色的胃经虚弱，治疗应从胃经入一条明路，尿毒症是清一色的胃经虚弱，治疗应从胃经入手。手。从中医的角度来看：脾胃是气血生化之源。金元时期的医从中医的角度来看：脾胃是气血生化之源。金元时期的医学大家李杲说：学大家李杲说：“脾胃虚则九窍不通。脾胃虚则九窍不通。”黄帝内经黄帝内经则则云：云：“痿症独取阳明。痿症独取阳明。”关于尿毒症与胃经的关系，中里巴人老师打了个比方关于尿毒症与胃经的关系，中里巴人老师打了个比方,他说：他说：肾就好比是一台电风扇，打开开关它却不转，很有可能是肾就好比是一台电风扇，打开开关它却不转，很有可能是停电了，或是线路出了故障，不见得是电风扇本身出了问停电了，或是线路出了故障，不见得是电风扇本身出了问题。气血就是电能，而胃经则是线路。只要气血充沛，经题。气血就是电能，而胃经则是线路。只要气血充沛，经络通畅，肾脏得到了足量的气血供应，就能够正常工作，络通畅，肾脏得到了足量的气血供应，就能够正常工作，而没必要对而没必要对“电风扇电风扇”本身修来换去。本身修来换去。巳时养生指南【时辰名称时辰名称】：巳时（9:0011:0