体育高考术课考试中不能忽视的几个细节.doc

体育高考术课考试中不能忽视的几个细节
(已投稿)
                            浙江省上虞市崧厦中学     312365   蔡建波
  浙江省上虞市教体局教研室 312300   王永芳
   体育高考术课考前的准备是否充分，关系到体育高考生水平发挥的关键，也是每个教练员应该研究的课题，从心理上到生理上作好考试的准备，不打没有准备的仗；同时也是检阅教练与体育高考生几年来的训练成果，提高体育教师的地位的一个成果之一。但由于一些细节上的准备不足，导致考试水平下降，不能充分发挥体育高考生原有的水平，让许多教练员、体育教师感到困惑。
   本人从事高考训练10余年，在考试的细节的准备与处理上有一些心得，整理成文与同行交流，以期达到抛砖引玉之效，为同行在体育术课考试中取得良好的效果作为借鉴。
   细节一：科学、系统、仔细制定考前（赛前训练）计划，认真执行训练计划开展训练，避免受伤，受伤会使体育考生失去一次上高校的机会，即使能良好的恢复，但心理上也会使考生在信心上受到打击，这一点非常的重要。
   细节二：营养与练后恢复一定要重视，必要时要与考生一起吃饭，监督学生的营养，联系食堂加强伙食的改善，叮嘱考生适当进行营养品的补充，关心学生的睡眠情况，多与考生交流，让考生感到教练对他们的关心，保证考生心情的愉快，良好的心情是考生信心增长的关键所在，也就是心理训练的一个不可缺少的不部分之一。
   细节三：因为考试是集中进行，考前一定要联系好考生的住宿，条件适中，环境优雅一些，避免到了考点，找不到住宿的地方，东奔西走，无谓消耗考生的体力，又是考生产生烦躁心情。一般提前二天到达考点，第一要熟悉好场地，其二要休息好，休息不能局限于到旅馆睡觉，而是让考生积极性的调整，听听音乐，谈谈天气，尽量少谈术课考试的一些事，让考生在心理上减少负担。
   细节四：开好考前会，准备好考试物品，第一，考生的准考证、身份证教练员要提前收好，保管好，不要让考生自己带，避免产生遗忘；其二，带好毛巾、塑料雨披、常规药品、钉鞋，三、四月的天气，气候多变，毛巾是用来下雨时擦铅球用，塑料雨披是防止雨天，既可以防雨，又能保温；会议要提醒学生要学会思考与观察，准备活动一定要充分，但要根据考试时的实际情况，观察考点每一组的时间，然后按照自己的组别，安排做准备活动的提前量，进入场地后，要听好发令员的枪声，分析发令员发枪的特点，是自己在上道后有一个良好的心理准备，不会在产生怯场心理，上道前不要急与脱衣服，要保证身体的温度，不然温度下降，动作容易变行，肌肉容易拉伤，脱服装的时间要恰倒好处，后群肌一定活动开，做几次深呼吸后上道，注意力高度集中。
   细节五：带好一些维生素的药品，多带一些进口药的药瓶，每个药瓶里面装一颗维生素，以备考试时应急时用。术课考试中由于各种不可预测的因素，考生在考试中常常会发挥失常，这个时候，鼓励、安慰的作用可能不会很大，把这些学生进行单独谈话，然后告诉他，教练已经为考试备好了进口的“宝贵药品”，让考生看一下，你准备的进口药瓶上的英文字，神神秘秘让他吃下去，并告诉他千万不能告诉别人，你下面的考试一定会成功，因为这个药物很少，教练只准备了一颗，越是神秘效果会越好，但一定要让这个考生保密。接下来的考试中效果一定会非常明显，这个考生内在的积聚的力量会发挥出来，而且往往会超水平发挥。这个小窍门在使用中取得的良好的效果，戏法人人会变，但关键是巧妙不同，这个方法要因人而异，不能千篇一律，可以说是我的另类心理辅导吧。
   细节六：术课考试在一个单位时间内会进行二个或者三个项目，早饭、中饭吃的比较早，教练员要备好面包、巧克力、矿泉水，及时补充能量，不能吃的太饱，也不能饿肚子，尤其是水的补充，一定要控制好，由于紧张所造成考生的口干舌燥，会不停的喝水去缓解压力，如果教练不控制好这点，考生在术课考试时肚子里都是水，一定会影响考试的食品发挥，同时也会是考生不停的上厕所，浪费体力与精力，对考试不利。
   细节七：在术课考试的时间里，教练员自己要心情舒畅，面带笑容，不管学生考的好与差，教练在脸上不能有焦急的情绪，因为你的脸会让考生充满信心，也能摧毁考生的信心，告诉考生，术课会有几个项目组成，而不是一个项目的好坏决定考试，你考不好，别人也一样，由于，天气原因，造成成绩下降，对大家都是公平的，并不是只有你一个吃亏。教练去看成绩的时候，要对自己的考生报喜不报忧，尽量对自己学生的成绩排名报的好一些，让学生明白，术课上线是按照排名来录取的，而不是你一个成绩一定要超过、到达你训练时的水平，使考生找到心理的平衡感，不因为某一项考的好坏而影响其它项目的考试。一个单位时间的考试结束后，要迅速把自己的考生带离现场，回住处休息，不要让他们去看自己与别人的成绩，看继承考生会进行对比，在一定的程度上会给考生带来不利的因素，差的丧失信心，好的，洋洋得意，产生麻痹心态。
   细节八：如果术课考试分二天，第一天考试结束后，晚上休息之前，尽量要避免谈论今天考试的情况，如果谈要以鼓励为主，话题要以轻松、愉快的事，以此激励考生，既没有压力，又有动力的主题，使考生能轻装上阵。而第二天最后一个项目的考试前，一定要定高调，告诉考生胜败在此一举，一定要努力，只要你努力了，就没有后悔，如果你没有努力，你要后悔一辈子，在你身后，有老师，有家长在支持你，你要有120%战斗力。
   细节决定成败，几年的努力，在细节上的失误，是教练的工夫问题，一定要关注细节、注重细节，往往会得到事半功倍之效。