居家知识4.doc

居家知识4

家居环境的四个不等式

1、改善空气≠空气加香 　　居室空气健康的标准首先是空气细菌总量小于1500个单位。据抽样调查，我国居民住宅空气中细菌总量是5000～9000个单位，严重超标，仅使用空气清新剂喷一喷、香一香是绝对不够的。

2、开窗通风≠空气消毒
　　某些病菌感染人体速度极快，以流感病毒为例，正常人通过鼻腔粘膜感染过程所需时间不过几分钟，所以，空气消毒是必须的。

3、抽油烟机≠抽油抽烟
　　事实上燃气燃烧时产生的废气较看得见的油烟对人体危害更大。如一氧化碳，含苯致癌物等。因此只要使用灶具，就必须开启通风。

4、多养植物≠空气清新
　　植物只有在光照下才会进行光合作用，而在夜晚无光条件下，它的呼吸作用与人体一致。因此植物应养在阳台、客厅等光照充足的地方。卧室里尤其是在夜晚不能摆放植物。

家居如何彻底除尘螨

为了彻底防治螨虫的危害，居室最好不要铺地毯，并移去布料玩具等非必需物品，用专为阻隔尘螨过敏原设计的被褥、枕芯，使被褥、枕芯中颗粒物质不能逸出，有效地将被褥中的尘螨隔离。在寒冷地区可将床垫置于室外过夜，然后吸尘拍打再用。

　　使用空调时， 要经常打开门窗，保持室内通风、透光、干燥。书籍一旦被螨虫污染，可用吸尘器吸出灰尘后，在阳光充足的地方暴晒3～4小时。如果上述措施还不能减少室螨种群数量，则需定期喷洒杀虫剂，如尼帕净、林丹、灭螨磷等。由于化学杀虫剂对过敏体质者容易诱发变态反应性疾病，因此这些杀虫剂应在专业人员指导下使用。有条件的话，请专业技术人员定期到家中防治也是一种好办法。最好是选择使用植物性杀虫剂，既安全、高效，又能兼治室内其他害虫。

不适宜运动的几段时间

心脑血管专家提醒人们，一般人可在自己适合的任何时间运动，但已有明显心血管病者，清晨不宜运动，运动应在午后4至6时左右。因为清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高，是心脑血管意外的好发时间。

　　此外，饱餐后、酒后均不宜立即运动。严冬时，零摄氏度以下的冷空气直吹面部可诱发冠状动脉痉挛，尤应注意防止两个最易诱发猝死的“危险三联征”：“饱餐、酗酒、激动”，“寒冬、凌晨、扫雪”，此时应绝对避免运动。

运动后不宜立即洗澡

通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

　　据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

哪些花卉不宜摆在室内

众所周知，家庭养花可以美化环境，但如果对所养花卉不加选择，盲目滥养，不仅无益健康，还会对身体产生不良影响。
　　那么，哪些花卉不宜摆在室内呢？一般来讲，有以下四类：
　　产生异味的花卉
　　玉丁香、接骨木、松柏类植物分泌一种脂类物质，放出较浓的松香油味，会引起食欲不振、恶心等。玉丁香散发出的异味还会引起人气喘、烦闷。
　　耗氧性花草
　　丁香、夜来香等进行光合作用时，大量耗氧，使室内氧的含量下降。夜来香在夜间停止光合作用时，大量排放废气，会使高血压和心脏病患者感到郁闷。
　　引起过敏的花草
　　有些人触碰，抚摸五色梅、洋绣球、天竺葵等花草会引起皮肤过敏，重者出现奇痒、红疹。
　　含有毒物质的花草
　　如含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有一些毒素，但其毒素不会自行释放到空气中，只要不去触摸、攀折，是无损于人体健康的。
　　总之，居室以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为佳，如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、一串红、石榴等。
　　养花还要注意防虫，勿使讨厌的小虫满室乱飞。更要注意花盆中防蛆，要警惕花盆成为苍蝇滋生的场所。

为什么不宜在强光下和暗处看书?

人眼在阅读和工作时，需要合适的光线，只有这样才能既看清楚又感觉舒服。

如果光线太亮、太耀眼，让人感觉不舒服，甚至眼睛刺痛。如对着阳光看东西，一会儿就会觉得眼前有一团黑影，由于后视现象的原因，你看哪儿它就跟到哪儿，过一段时间后才会慢慢恢复过来。

如果在暗处看书、工作，自然看不清楚。在暗处时为了看清书本上的字迹，只好距离越凑越近，并使劲注视目标。这样，睫状肌的调节越来越强，日子久了，可导致睫状肌痉挛，于是出现眼胀、眼痛，甚至眼睛充血。在青少年时期视力即开始下降，起初还属于假性近视，如不及时矫正，便可形成真性近视。

冬至起居宜忌

冬至在养生学上是一个最重要的节气，我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

　　古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

　　冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。心脑血管病是严重威胁中老年生命的疾病，其中冠心病连同中风、肿瘤，成为当今世界上的三大死因。中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。

　　因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，应采取以下预防措施：

　　1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

　　3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

　　4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

　　5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

　　严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

居住环境的六大杀手

1：早晨起来的第一滴水
　　早晨第一次拧开自来水时，会发现流出的水没有那么干净透明，这是水管中长时间不流动的“死水”，是水与金属管接触后，受到金属物质污染所致。据分析，这种水中含有多种对人体有害的物质，既不能刷牙，更不能饮用。

　　2：家庭装修　
　　目前，由于家庭装修造成的室内环境污染已经成为危害人们健康的重要因素，其中的有害物质对女性和婴儿的伤害更加严重。

　　3家具污染　
　　中国室内装饰协会室内环境监测中心多年研究发现：室内环境污染已经成为继建筑、装饰污染之后的第三大室内环境污染源。

　　4：电磁的污染　
　　注意人体与办公和家用电器之间的距离。对各种家用电器的使用，应保持一定的安全距离。离电器越远，受电磁波侵害越小。

　　5：电冰箱　
　　许多人习惯在冰箱中冷冻存放熟肉，如猪肉、羊肉等。科学研究发现，在这些冷冻肉内含有一种细菌，能使人患上类似阑尾炎症状的肠炎，尤其是没有包装或打开封口的食物，特别容易产生李斯特氏菌、沙门氏菌等多种细菌。

　　6：燃气热水器　
　　在家庭中安装燃气热水器，洗个热水澡十分惬意。但燃气热水器在燃烧时，如不能及时通风换气，或者排烟通道设计不合理，会产生大量一氧化碳等有害气体，对人体同样有害。
　　7：杀虫剂、清洁剂　
　　家庭中常用的杀虫剂、清洁剂中都含有甲醛，对人体的皮肤、眼睛、呼吸道及中枢神经都有很强的刺激作用。