高考前班主任最后一次叮嘱1.doc

高考前班主任最后一次叮嘱
  一、守时意识不可轻
    1、考试当天要在考前45分钟吃完早饭，不吃糯米、粽子、油条，应吃粥类食品和一个鸡蛋。乘车同学，乘车前不要吃太多东西。 
    2、中午保证15—30分钟的静休时间。可闭目养神，不必集中精力复习；如要午睡，考前45分钟应起床。
 二、饮食安全常提醒
迎考饮食规则：“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃、荔枝不沾，样样适量，搭配多样。” 
为避免发烧感冒，服用维生素C或复合维生素补充剂。推荐一款靓汤：红萝卜＋玉米＋猪骨。 
三、生活细节别小视
    1、应考衣着舒适为先。选择自己认为是幸运色的衣服，舒适、透气。 
    2、午饭地点别在人声嘈杂的酒楼或大排档。
    3、睡觉时空调温度要适中。温度太低，着凉感冒一定影响考试。 
    4、休息保持规律。不进行额外的运动或活动：打篮球比赛、唱歌、逛街等。　　
四、特殊情形不足惧
     感冒发烧：如果不是很严重，服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可，不必急于上医院。因为在医院打吊针会引起焦躁心理。 
     夜晚失眠：可尝试与家长同睡。这种方式可以产生安全感，有助于提高睡眠质量，并能够冲淡焦虑感。
五、心态调整勿忘记
  1、考前：“要想考得好，考前要睡好”。考卷发下来前给自己积极心理暗示，在全身放松的状态下默想：“我现在精力充沛，思路清晰。”对所学的知识我掌握得相当不错。”“这次我投入了大量的时间，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。”走进考场，如入无人之境。高考优胜者有一共同倾向：考场上感觉特别不错，全身心地融入考试当中，没有特别紧张，有如进入无人之境。作文写得痛快淋漓，数学做得得心应手，各科时间充裕，从容交卷。心怀侥幸，得不偿失。不要寄希于“夹带偷看”、“左顾右盼”、“纸条传递”。
 2、考中：拿到试卷，纵览全卷，先易后难。关注分值，几分的题就用几分钟，不可为一个题而浪费时间。遇到容易题，千万不要侥幸而粗心，要想到：人易我易，我不大意、要仔细；遇到难题，要想到：人难我难，我不畏难。两军交战，勇者胜。暗示自己：“考试面前人人平等，今天大家都遇上了麻烦。我不会，别人也不一定会。”
  考场上，不要顾虑太多、包袱太重、欲望太大。外面有噪音，心不慌；旁边的同学写字的动静大了点，心不慌；一旦遇到卡壳的地方，心不慌；　监考老师在你身边，心不慌。因为考试就这么两三个小时，怎禁得住你一慌二慌三慌？
  3、考完某科：大原则是“甩在脑后，迎接下科”。不要和同学校对答案，更不能念念不忘本应该做对而丢了分的题。上午考完，吃完午饭静休半个小时，然后翻翻下面科目的内容，以有目的的浏览为主，让自己很快进入状态。
    4、怯场应对：开考出现难题挡路，千万要稳住。可先搁下试卷，做轻揉面部的活动，深呼吸，花半分钟闭目养神，让视觉放松一般紧张的情况下，采取“按照序，先易后难答卷法”，会的立刻就做，不会的先跳过去。
    5、安全第一：交通安全、饮食安全、人身安全。交通不要寄希望打车，有时一个也打不上；中午的饮食要讲究卫生；人身安全很重要，遇到特殊情况，可选择回避，不能见义勇为，一切服从高考。
    6、准备充分：精神和物质准备同等重要。精神上要有足够的自信，自信是一种积极的自我意识，它表现为肯定自己、相信自己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。有自信心，就能在遇到困难的时候发挥自己的智慧和能力，并最终想办法去克服困难、战胜困难。物质上要有适当的准备，凭准考证进入考点，将准考证和其他考试用具统一放在透明文具袋中。考前找准自己座位。
提醒：高考期间考生注意事项
明天，考生就要走进高考考场，进行他们人生旅途中一次至关重要的考试了。考试期间，该注意些啥？
试坐要郑重其事
高考前一天，学校会组织同学们到考点试坐，对这一个考前极重要的环节，一些同学不太当回事。其实，对于大多数同学来讲，考试要到其他学校去，是一个完全陌生的新环境，试坐就是提前适应这个环境，还是要郑重其事一点才好。
试坐时，一要熟悉考场的外部环境，看一看厕所在哪里？记一记从校门进去后，考场在哪幢楼，哪一层？以免正式赴考进了学校还“找不着北”。二是熟悉、适应考场的内部环境，适应座位与课桌，应在座位上坐一会，事先适应其光线、高度。一个考场坐的不是一个学校的同学，碰到其学校的考生，不妨打个招呼，争取有个好的人际环境。
如果是从家中直接去考场试坐，不妨看一看要用多少时间，正式考试时再稍许有点提前量就不会迟到了。
赴考防丢三落四
每年都会有些“马大哈”丢三落四，而不带齐应带物品，轻则影响考试情绪，重则影响考试。
考试时该带的文具不能少，2B铅笔、0.5MM签字笔、绘图用的橡皮，可能的话，不妨多带一些“备用品”，一是“穷家富路”，二是还可能帮上其他丢三落四的考生。理科考试时，则还要带上圆规直尺等。
证件也是必不可少的。一是身份证，二是考试证，没有两证是进不了考场的。还要注意的是，考试证上有2个号码，一个是11位的考试证号，考试时别忘了把它填上试卷。另一个是准考证号，是14位的，这是招生录取时派用场的，就不必往试卷上填了，试卷上给您留的空格也不够。
当然防丢三落四还有一层意思是不该带的，也别忘了不带。比如手机小灵通什么的，虽说今年有金属探测器“把关”，可那玩艺一叫起来，也够让人“肉神”的。
考中要有条不紊,起床时间应根据自己的习惯和离考场距离的远近而定，不可过早或过晚。早餐不宜过饱，也不宜过少，食物要精，但不要过于油腻（如油条），可喝浓茶和咖啡。不要喝太多水。其他两餐也不必大鱼大肉，清淡为宜。
不必穿新衣服，更忌穿戴新奇，引人注意；要穿戴自己平时最习惯、最舒服的衣服；如有在平时考试穿过，成绩又考得不错的幸运妆扮，咱不妨“迷信”一把，还那样来，只要能给自己添信心，怎么做都不过份。
出发去考场的时间，根据路途的远近而定，要考虑路途堵车等因素，但也不必到得太早。
进场前，就保持静态，找个地方坐坐，也可以散散步，可以回忆要考学科的知识网络，但切记不要去想难题，尤其不能想自己还不会什么。
一、用笔不规范。高考一定要用0.5毫米黑色签字笔和2B铅笔答题，否则阅卷机器不识别。购买铅笔时注意，不要买到假冒伪劣产品。填涂答题卡时，最忌讳深浅不一，否则容易出现机器漏批的现象。
二、将答卷纸当作草稿纸，在卷中乱划乱改。这样做既影响卷面整洁，也会占据答题空间。一旦写错了，不要用涂改液或胶带纸修改，更不要涂成麻子脸。
三、不在规定的位置答卷。有些考生答满了规定的位置，便到边角位置继续答题，然后用箭头连接起来。但是超出答题范围的答案机器扫描不进去，答到另一题的范围也不行。
四、修改答案时未擦拭干净。尤其是选择题，机器会扫描到两个答案，造成失分。
五、答题步骤不完整，数字符号书写不规范。尤其是5与3、7与2、0与6等数字，书写潦草时容易误认。
六、语文作文书写不规范。高考中，作文没有题目要扣2分；字数不足也要扣分，每50字扣1分；错别字一个扣1分。此外，答卷中有筒体字、繁体字、网络语言、网络符合等都会给阅卷人不良印象，而与高分失之交臂。标点符号书写不规范也会造成失分，如句号写成小圆点、一“逗”到底、段尾文本无标点。
七、审题不仔细，答非所问。考卷答题范围有限，错误答案占据了答题空间，正确答案将无处书写。
八、复查时把对题改错。尤其是第一卷，因紧张看错要求或者拿不定主意而改错的考生较多。鼓励检查，但是要慎重修改