运动生理学下学期资料.docx

动作自动化：随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到非常巩固的过程以后，动作既可以出现自动化现象，就是在练习某一动作时，可以无意识的条件下完成。
运动后过量氧耗：运动后恢复其处于高水平代谢额机体恢复到安静水平消耗的氧量
高原训练法：随着运动水平的不断提高，为了跳高训练难度，给予机体更强烈刺激，以调动人体的最大潜能，因为这种设想，人们经受高原缺氧和运动缺氧的两种负荷，给身体造成的缺氧比平原更为深刻，可以大大调动身体技能的潜力，使机体产生复杂的生理效应和训练效应。
RM：肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数
极点：在进行剧烈运动开始阶段，由于植物性神经系统的机能动员速率明显滞后于躯体神经系统，导致植物性神经系统与躯体神经系统机能水平的动态平衡关系失调，出现暂时性生理机能低下综合征，主要表现为呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为“极点”。
超量恢复：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平。
超负荷原则：当运动员对某一负荷刺激基本适应后，必须适时、适量的增大负荷使之超过原来负荷，运动能力才能迅速增长。
热服习：在高温和热辐射长期反复作用下，人体在一定范围内逐渐产生对这种特殊环境的适应
运动处方：对个人的身体状况制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。即根据对锻炼者所测试的实验数据，按照健康状况，体力情况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动类型、强度、时间及频度，是锻炼者进行有计划的周期性运动的指导性方案。
生理负荷：机体内部器官和系统在发挥本身所具有的生物学功能，保持一定生理机能活动水平的过程中，为克服各种加载的内、外阻力所作的生理功。
选择题：
1、动机与运动技能额心事和运动成绩的提高及表现的关系是很复杂的，它们之间是呈(倒U型)
2、学习和掌握运动技能就是建立(运动条件反射)的过程
3、乳酸阈反映了集体内的代谢方式由(有氧代谢为主过渡到无氧代谢)为主的临界点或转折点
4、在极限强度运动中，肌肉中的ATP和CP在(10s)就几乎耗尽
5、投掷运动员器械出手的速度属于(动作速度)
6、影响柔韧素质的主要因素(关节活动范围)
7、第二次呼吸出现标志着(进入工作状态结束)
8、第二拐点出现意味着集体开始进入(疲劳状态)
9、不同超负荷安排时身体机能会出现不同变化，在负荷较小时，运动员的耐受期相对(较长)，疲劳程度(较浅)，回复速率(较快)
10、在周期性训练安排上，之所以在小周期、中周期极大周期都要安排减荷期，其目的在于消除前面可能形成的疲劳积累
11、在离原初期，每分输出量的增加主要靠心率的增加，来补偿运输氧能力下降
12、对寒冷环境以适应的恶人其寒颤阈值较低
13、儿童少年肌肉中水分多，有机物少，无机物少
14、女子约从30岁开始，骨骼中矿物质逐步丢失
15、对于以减肥为目的的健身跑，一般不少于40分钟
16、按一定程序周而复始的重复相同的动作的于东是同周期运动
17、下列中排汗量不是反映负荷强度的常用指标
18、下列中血红蛋白是有创性指标
19、在运动条件反射中本体感觉的传入冲动起着非常重要的作用
20、乳酸阈水平可以用来评定机体有氧代谢能力
21、用等动练习器进行力量练习，肌肌群在整个活动中所受阻力是相适应的
22、下列不属于准备活动的作用的是加速运动疲劳的恢复
23、超负荷是指适应训练后在增添大负荷
24、女运动员初潮年龄偏晚可能是因为长期训练尤其是耐力训练

三，填空题
1在运动技能形成过程中，有三个相互联系的阶段性变化过程，即（泛化）阶段、（分化）阶段和（巩固）阶段。
2，形成动作技能的巩固阶段，动作（准确）、（优美）、某些环节科达到（自动化）过程。
3，人体运动时能量代谢包括（有氧代谢）和（无氧代谢）。
4，目前用于发展有氧训练能力的训练方法主要有（持续训练法）（乳酸阈强度训练法）（间歇训练法）和（高原训练法）。
5，肌肉力量是绝大多数运动形式的基础，肌肉力量可表现为（绝对肌力）（相对肌力）（肌肉爆发力）和（肌肉耐力）等几种形式。
6，动作速度主要是由（肌纤维类型的百分组成及面积），肌肉力量，（肌肉组织的兴奋性）和（运动条件反射的巩固程度）等因素所决定的。
7，运动时人体技能状态发生了一系列的规律性变化，它们依次为（赛前状态）（准备活动）（进入工作状态）（稳定工作态度）（疲劳）（恢复）。
8，“极点”出现的迟早和反应强弱以及消失的快慢与（运动项目）（运动强度）（训练水平）（准备活动）（赛前状态）和（呼吸方式）更情况有关。
9，运动训练过程实质上是一个不断重复进行的（刺激—反应—适应）过程，是一个身体结构与技能不断（破坏—重建）的循环过程。
10.训练课中负荷越（大），疲劳程度越深，运动后产生超量恢复所需要的时间相对月（长）。
11，高原训练的最适宜持续时间为（4--6）周。
12，热造成的危害包括（脱水）（热痉挛）（热衰竭和中暑等热病。
13，根据儿童少年心血管的结构与技能特点，在安排体育教学时应注意（合理安排运动负荷）（不宜做过多和过长的“憋气”）（正确对待“青春期高血压”）（促进血液循环系统生长发育和机能水平提高）。
14，女子肌肉的特点：肌肉重量比男子（轻），体脂含量较男子（多），肌力较（小），运动能力较（弱）。
15，衰老是指人体随着年龄的增大，（形态结构）和（生理功能）出现的一系列退行性变化。
16运动处方的基本要素包括（运动目的）（运动类型）（运动强度）（运动时间）（运动的时间带）（运动频率）和（注意事项）等。
17主观感觉强度判定法(RPE)是已广泛应用的一种简易二有效的评价（运动量）方法。可以说RPE的表现形式是（心理的），但反映的却是（生理机能）。
18，运动生理负荷的基本要素包括运动生理（负荷强度）（负荷时间）以及（负荷积分）。
19，在实施生理负荷监测时，必须遵循（不干扰原则）（简便原则）（可靠性原则）（无创性原则）及（连续性原则）等基本原则。
五、简答题
1，高原应激对机体心肺功能会产生哪些影响。
（1）高原的低氧环境会给正常氧运输带来不利的影响。随海拔高度的增加最大摄氧量逐渐下降。使有氧工作能力下降。
（2）在高原由于氧分压下降会引起肺通气过度，而肺通气过大又会造成过度换气，易发生代偿性的呼吸碱中毒。因此在高原缺氧时，同时存在通气加快和减慢的相互对抗的两种调节机制，而肺通气功能增强的现象是主要的。肺通气量得增加提高了肺泡氧分压，有利于氧的运输。
（3）在高原由于肺内血氧不足，靠加大循环量来代偿，心率和心输出量增加，而每博心输出量没有变化，每分输出量的增加主要靠心率的加快，心率的增加可以补偿运输氧能力下降。
2，试分析周期性原理在训练实践中的作用和意义。
（1）使得整个训练和比赛工作成为一个系统过程
按照系统论的观点，可将整个训练过程视为一个大系统，将每年的训练和比赛视作分系统，每个分系统又由许多分支系统构成。这样便可对整个训练过程进行有效地计划、分工、实施与监控。
（2）可使得运动员得到最佳的发展
既能够挖掘出运动员的最大运动潜能，又能够在每一年的重大比赛中出现最佳竞技状态。前者是按照多年训练目标通过系统化地实现每个训练阶段的训练目标应该获得的预期结果，后者则是合理计划和完成年周期中每个小中周期训练目标的必然结果。
（3）使得训练过程的每一个环节具有可操作性
在周期性基础上，教练员可以清楚地了解运动员多年训练预期达到的总目标，每一年需要达到的分目标以及每一个中小周期乃至每节训练课的小目标。这样有利于教练员组织训练过程，对每个训练环节的效果进行测定和评价，并根据反馈结果随时修正训练计划。
3，恢复过程有哪几个阶段
运动疲劳的恢复分为三个阶段，即第一阶段：运动中的恢复。运动时能源物质的消耗占优势，恢复过程虽也在进行，但是消耗大于恢复，所以使能源物质逐渐减少，各器官系统的工作能力下降。第二阶段：运动后的恢复。运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。第三阶段：超量恢复。运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态的恢复。在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平。
4，做准备活动的目的是什么
做准备活动的目的是使运动员在赛前状态的基础上通过各种练习进一步提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调性加强，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。此外，还能增强氧运输系统的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，提高机体的代谢水平，使体温升高；从而降低了肌肉的粘滞性、增强弹性，预防运动损伤。使运动员在正式参加比赛或训练时取得良好的运动成绩。
5，热服习时机体出现哪些良好反应
（1）出汗阈值下降，出汗率增加，排汗功能增强。
（2）肾脏和汗腺对Na+重吸收增加，汗液中Na+浓度下降。Na+在体内保留是血浆和细胞外液容量增加。
（3）心肌效率改善，心率减慢，每搏输出量，而心输出量及动脉血压基本上保持不变。同时，心输出量有效的分配使皮肤血流量减少，活动的肌肉血流量增多。
6，在进行剧烈运动时，为什么会出现“极点”， “极点”出现后，如果继续坚持运动，为什么就出现了“第二次呼吸”

由于运动开始阶段，内脏器官的机能动员水平与肌肉活动的强度不相称，造成氧供应不足，大量的乳酸及其他代谢产物堆积在血液中中，这些化学刺激引起呼吸、循环系统活动失调（呼吸太快、心跳太急、血压上升太高等），这些强烈刺激传入大脑皮质，引起原来的运动动力定型暂时紊乱，运动中枢中抑制过程占优势，因此“极点”出现时，动作迟缓无力而且不协调，植物性反应加强。
　　“极点”出现后，如果坚持运动，植物性机能的惰性逐渐被克服，改善了肌肉中氧的供应；“极点”出现时运动速度减慢，减少了乳酸的产生；汗腺活动加强，从汗腺中排出一定的乳酸，使有机体内环境逐渐恢复稳定，呼吸频率变得均匀，呼吸深度加深了，使植物性和运动性机能关系得到协调，被破坏了的运动动力定型重新又恢复，使“极点”被克服，人体的运动能力提高了，出现了“第二次呼吸”。
7，详述乳酸阈的常用测定方法
通常在实验室条件下进行渐增负荷运动试验，连续测得血乳酸浓度的变化确定乳酸阈或通过测得运动中呼出气体参数的变化来无损伤测定乳酸阈。
（1）乳酸阈测定：受试者在渐增负荷运动试验中，连续采集每一级运动负荷时的血样测得其血乳酸值 。以运动负荷时做功量为横坐标，血乳酸浓度为纵坐标作图，将乳酸急剧增加的拐点对应的血乳酸浓度确定为乳酸阈，而此时的运动强度就是乳酸阈强度。
（2）通气阈的测定：在渐增负荷运动中，将肺通气量变化的拐点称为“通气阈”，通气阈是无损伤测定乳酸阈常用的指标。研究表明，在渐增负荷运动中，气体代谢各种指标随运动强度的增加而发生相应的变化，当乳酸急剧增加时，肺通气量、二氧化碳呼出量等指标出现明显的变化，可以此来判定乳酸阈。其具体方法是受试者在自行车功率或跑台上进行渐增负荷运动，通过气体分析仪记录运动过程中的肺通气量、摄氧量、二氧化碳呼出量等生理参数 ，以运动负荷时作功量为横坐标、肺通气量为纵坐标作图，将肺通气量、二氧化碳呼出量等指标出现急剧增加的拐点确定为通气阈。