2013中考心理讲座.pptx

向向自自我我挑挑战战！最强大的对手是最强大的对手是你自己你自己十三中学十三中学 黄鹂黄鹂 热身：心理小测热身：心理小测缺乏压力缺乏压力压力适中压力适中压力过大压力过大几乎不动快速转动高三六班主题班会高三六班主题班会亮剑中考亮剑中考蓄势待发蓄势待发,你准备好了吗？你准备好了吗？两兄弟酿酒的故事：两兄弟酿酒的故事：谷物谷物米米发酵发酵密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。哥哥酿成了醇香的美酒。这个故事给我们的启示起码两点：这个故事给我们的启示起码两点：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。也是心理素质的较量。二二、冲刺阶段的最佳心态及调整、冲刺阶段的最佳心态及调整目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。己打败的。2 2、适度的紧张状态。、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。3、过分紧张。、过分紧张。表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。要尽快调整。走向成功的保证走向成功的保证是良好的情走向成功的保是良好的情走向成功的保走向成功的保证是良好的情绪状态是良好的情绪状态将第一组小白鼠放入水中将第一组小白鼠放入水中8 8分钟后小白鼠死亡分钟后小白鼠死亡将将第二组第二组小白鼠放入水中小白鼠放入水中七分半钟放入木板七分半钟放入木板再次将再次将第二组第二组小白鼠放入水中小白鼠放入水中将坚持多久呢？将坚持多久呢？分钟分钟一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所中科院心理研究所王极盛王极盛教授连续教授连续5年对年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的成功的20因素中，最重要的因素是因素中，最重要的因素是考试中考试中间的心态间的心态，其次是，其次是考试前的心理状态考试前的心理状态，第，第三位是三位是学习方法学习方法，第四位是，第四位是学习基础学习基础。面对中考，你的心态：面对中考，你的心态：紧张焦虑型紧张焦虑型茫然无措型茫然无措型得过且过型得过且过型你现在的状态是怎么样的？三、三、值得关注的五种中考心理现象值得关注的五种中考心理现象1、初三复习过程中，要走出、初三复习过程中，要走出高原现象高原现象相当多的初三学生在复习过程中会出现一段时间相当多的初三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。2、复习过程应扎实，尽量避免、复习过程应扎实，尽量避免舌尖现象舌尖现象在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。来，心理学家称之为舌尖现象。3 3、紧张复习过程中要劳逸结合，减少、紧张复习过程中要劳逸结合，减少心理饱和心理饱和 现象现象在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。心理上也存在这种饱和现象。4 4、走进考场，应避免、走进考场，应避免克拉克现象克拉克现象的产生的产生 克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至年至1968年曾年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂后来，人们把那些平时训练失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。拉克现象。5 5、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的 瓦伦达心态瓦伦达心态 瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。有压力是正常的怎么缓解压力模底考报名表体检宣传资料模拟考填志愿中考优化情绪优化情绪 明确目标明确目标 恰当方法恰当方法强化信心强化信心 忧忧倦倦浮浮烦烦时间事件焦虑辅导心态目标明确1、目标合适自己的实际情况，不能太高，不能太低，自己努力能达到。2、目标要细化到具体，每次面对的要唯一。恰当方法1、时间安排的灵活性2、科目学习方法的多样性优 化 情 绪合合理理宣宣泄泄学学会会放放松松只要拐个弯只要拐个弯就会看到另外一种景致就会看到另外一种景致不断进取不断进取 奋发向上奋发向上1、白云疗法、白云疗法2、海浪疗法、海浪疗法白云疗法：白云疗法：想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。这片白云上睡着了。海浪疗法海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。沙滩上慢慢的睡着了。镇定如山镇定如山细腻似水细腻似水或许你没有或许你没有敏捷的思维，但敏捷的思维，但你可以做到认真你可以做到认真仔细。仔细。凡事最怕认真撞击出美丽撞击出美丽你无法躲避困难，但你可以坚持到底！你无法躲避困难，但你可以坚持到底！坚持就是胜利！坚持就是胜利！2013年中考黑马谁属？年中考黑马谁属？你就你就是今是今年的年的中考中考黑马黑马待待到到夏夏荷荷绽绽放放所所有有的的努努力力都都会会有有回回报报；所所有有的的汗汗水水都都会会有有收收获获；所所有有的的希希冀冀都都会会有有结结果果；所所有有的的风风帆帆都都要要远远航航我相信想飞上天想飞上天 和太阳肩并肩和太阳肩并肩世界等着我去改变世界等着我去改变 想做的梦想做的梦从不怕别人看见从不怕别人看见 在这里我都能实现在这里我都能实现大声欢笑让你我肩并肩大声欢笑让你我肩并肩 何处不能欢乐无限何处不能欢乐无限抛开烦恼抛开烦恼 勇敢的大步向前勇敢的大步向前我就站在舞台中间我就站在舞台中间 我相信我就是我我相信我就是我我相信明天我相信明天 我相信青春没有地平线我相信青春没有地平线在日落的海边在日落的海边 在热闹的大街在热闹的大街都是我心中最美的乐园都是我心中最美的乐园 我相信自由自在我相信自由自在我相信希望我相信希望 我相信伸手就能碰到天我相信伸手就能碰到天有你在我身边有你在我身边 让生活更新鲜让生活更新鲜每一刻都精采万分每一刻都精采万分i do believe 尽力而为，超越自我！尽力而为，超越自我！